ישנם שני שרירים בחלק האחורי של הרגל התחתונה או העגל, שאם הם נפצעים, הם יכולים לייצר כאב כשאתה גוץ. כריעה מותחת את השרירים האלה מכיוון שכף הרגל שלך מתכופפת כלפי מעלה. פגיעה באותם שרירים נקראת מאמץ וחומרת הפגיעה קובעת את הטיפול ואת משך זמן הריפוי.
מעורבים שרירים
שני השרירים בחלק האחורי של העגל הם הגסטרוקנמיוס והסולוס. הגסטרוקנמיוס הוא הגדול מבין השתיים והוא נראה לעין יותר. זהו השריר בצורת האהבה ממש מתחת לברך. אתה משתמש בשריר זה בכדי ליישר את כף הרגל כשאתה מכוון את בהונותיך. השריר השני הוא הסוליה והוא שריר עמוק וקטן יותר. הוא משמש גם לכיוון כף הרגל כלפי מטה.
זיהוי שריר ימין
הקיבה מתחילה מעל הברך ונכנסת לעקב. הסוליה מתחילה בחלק האחורי של עצם הרגל התחתונה, השוקה, ונכנסת לעקבך. כשאתה כורע, אתה מכופף את הברך שלך, כך שאתה בעצם מוריד מעט מתח מהגסטרוקנמיוס. לא נלקח זן מהסוליוס, לכן ככל הנראה כאב המופיע כשאתה גולש נובע ממתח של שריר הסוליוס.
חומרה
זני שרירים מדורגים בסולם של 1 עד 3, כאשר 3 הם החמורים ביותר. במתח כיתה 1 נקרעים רק 10 אחוזים או פחות מסיבי השריר. עם כיתה 2 האחוז הוא בין 10 ל 50 אחוז. עם כיתה ג 'זה 50 אחוז ומעלה. כיתה 1 עשויה להיות רק לחץ או רוך קלים באזור הפצוע. בדרך כלל זנים בדרגה 3 ידרשו קביים או מקל הליכה.
טיפול
הטיפול הראשוני בזן הוא קרח ומנוחה. אתה יכול להעלות את הרגל כדי לעזור להפחית כל נפיחות. אתה יכול גם להשתמש באריזת שרוול דחיסה כדי להפחית דלקת ולהוסיף קצת יציבות לאזור הפגוע. מתיחות וחיזוק קלים צריכים להתחיל ברגע שתוכלו לסבול זאת. אתה יכול לדבר עם כירופרקט ספורט או פיזיותרפיסט לתכנית שיקומית. מטפל בעיסוי המתמחה הוא עיסוי ספורטיבי יכול לסייע גם בהפחתת הכאב ובמזעור צלקות בשריר.
