עודף משקל או השמנת יתר מעלה את הסיכון לחלות במחלות כמו סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, דום נשימה בשינה וסרטן מסוים. אבל קח לב מהבטנה הכסופה בענן זה: ככל שאתה כבד יותר, אתה שורף יותר קלוריות.
הערכת שריפת קלוריות
המועצה האמריקאית להתעמלות מונה מספר פעילויות לפי כמות הקלוריות שהם שורפים בדקה, תלוי במשקל גופכם. 20 קילוגרם. הבדל במשקל יכול לתרגם לעלייה של יותר מעשרה אחוזים בקלוריות שנשרפו במהלך פעילויות מסוימות. לדוגמה, אם שוקלים 160 ק"ג, תשרפו כ -10.3 קלוריות בדקה בשחייה של הזחילה בקצב מתון. עם זאת, אם תשקלו £ 180, תשרפו כ- 11.6 קלוריות בדקה.
שומן לעומת שריר
למרות שאנשים כבדים אכן שורפים יותר קלוריות מאנשים במשקל קל, השרירים עדיין שורפים יותר קלוריות משומן. אם 200 £. גבר עם שומן גוף גבוה ו 200 ליטר רזה ושרירי. האדם מסתדר יחד באותה עוצמה, הגבר השרירי ישרף יותר קלוריות מאשר האדם השמן - כל קילוגרם של שריר תורם באופן פעיל לשריפת הקלוריות, ואילו שומן גוף הוא ממש משקל מת.
פיתרון
אם אתה מקנא ביכולת שריפת הקלוריות של חבר כבד, חבש אפוד משקל במהלך פעילויות לב אירוביות בעלות השפעה נמוכה ונושאת משקל כמו הליכה. נשיאת המשקל הנוסף תגדיל את עוצמת האימון, מה שאומר שתשרוף יותר קלוריות בדקה.
