ליזין היא חומצת אמינו חיונית שגופך זקוק לשמירה על צמיחה והתפתחות תקינה. על מבוגרים לצרוך 12 מיליגרם לק"ג ממשקל גוף ליזין בכל יום מתוספים או ממקורות מזון, הכוללים בשר אדום, תפוחי אדמה, חלב, דגים, שעועית ומוצרים מסוימים על בסיס סויה. מרבית האנשים מקבלים מספיק ליזין בתזונה, לפי אתר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד; עם זאת, ספורטאים, טבעונים שאינם אוכלים שעועית, כמו גם חולים שורפים עשויים להזדקק ליותר. אם אינך מקבל מספיק ליזין מהתזונה שלך, אתה עלול לפתח סימנים ותסמינים מסוימים הקשורים למחסור ליזין, מה שעלול להוביל לבעיות נוספות אם לא יטופלו כראוי.
אובדן תיאבון או צמיחה לקויה
שינויים בעייפות או במצב הרוח
רמות ליזין נמוכות עלולות לגרום לעייפות יתר, מה שעלול להקשות עליכם להישאר ממוקדים או קשובים במהלך הפעילות היומית הרגילה שלכם. אתה עלול להיתקל בשינויים לא רגילים במצב הרוח, כמו עצבנות, תסיסה או ריכוז לקוי. שינויים הקשורים במצב הרוח עלולים להשפיע לרעה על מערכות היחסים שלך עם משפחה, חברים או עמיתים. פנה לרופא המטפל אם אתה חווה שינויים פתאומיים או משמעותיים במצב רוחך כדי להבטיח שתקבל טיפול וטיפול מתאים.
אנמיה
אנמיה - מצב בו רמות תאי הדם האדומים שלך נמוכים במיוחד - עלול להתרחש אם יש לך מחסור ליזין, מזהיר המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. התסמינים הקשורים לאנמיה כוללים עור חיוור, סחרחורת, עייפות בולטת, כאבי ראש וגפיים קרות. תסמינים אלה עשויים להחמיר בהדרגה עד שרמות הליזין שלך יחזרו לשגרה.
איבוד שיער
חסר ליזין עלול לגרום לנשירת שיער. השיער על קרקפתך עשוי להופיע דליל או שהשיער שלך עלול להישבר בקלות בזמן שאתה שוטף או מצחצח אותו. נשירת שיער מוגזמת עשויה להיות מביכה עבור אנשים מסוימים; עם זאת, בדרך כלל צמיחת שיער רגילה חוזרת ברגע שרמות הליזין שלך חוזרות לשגרה. התייעץ עם הספק הרפואי שלך אם אתה מוצא תסמינים של אובדן שיער מטרידים.
