ירידה במשקל נראית כאלטרנטיבה קלה לניתוח להפחתת חזה. אחרי הכל, השדיים מורכבים ברובם מרקמות שומניות, כך שכאשר תאבד שומן, נראה הגיוני שתאבד חלק מהשדיים שלך. השדיים אמנם הולכים וקטנים כשאתה יורד במשקל, אך לא ניתן להבטיח לך כמה אתה מאבד, ואינך יכול לכוון אותם לירידה במשקל. גופך מגייס שומן מכל גופך במהלך הירידה במשקל, ולא רק באזור שאתה רוצה. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל בהחלט יכולה לשפר את בריאותכם. אבל, אלא אם כן יש לך משקל משמעותי לרדת במשקל, אינך יכול להיות בטוח שהוא יפעל כהפחתת שד אוטומטית.
פירוק רקמות שד
חזה של אישה מורכב ברובו מרקמות שומניות. ככל שגודל החזה שלך גדול יותר, אתה נושא יותר שומן בחזה. צינורות ושקעים, סוגים אחרים של רקמת השד, הם בלוטתיים והכרחיים להנקה. היחס בין שומן לרקמת צינור ולובולה בשדיים שלך הוא גנטי, ואינך יכול לדעת מה היחס הזה ללא ממוגרפיה או הדמיה אחרת. אישה רזה שיש לה באופן טבעי שדיים גדולים נוטה גנטית לשאת כמות גדולה יותר של שומן בחזהם, ממש כמו שנשים אחרות סוחבות יותר שומן בירכיים או בירכיים. שומן שד הוא שומן תת עורי, סוג השומן שיושב ממש מתחת לעור. שומן תת עורי הוא בריא יותר משומן ויסקרי פעיל מבחינה מטבולית היושב עמוק בבטנו ומעודד דלקת וסיכון למחלות.
השפעת השד
שדיים גדולים אינם תמיד ברכה גנטית. אם יש לך מקרומסטיה סימפטומטית, המונח הקליני לבעיות גופניות המתרחשות בגלל שדיים גדולים, אתה עלול לחוות כאבי צוואר, גב וכתפיים כרוניים. סיבוכים נוספים כוללים כאבי ראש, תנוחה מרופדת וגירוד או פריחות לאורך קו החזייה ומתחת לרצועות. יש נשים שמפתחות חריצים בראש כתפיהם במקום בו רצועות החזייה יושבות, הנגרמות כתוצאה מההעלאת המשקל הכבד של בית החזה. מקרומסטיה סימפטומטית קיצונית עלולה לגרום להפרעות שינה כמו גם להפריע לפעילות גופנית. התסמינים דומים לדלקת פרקים, בעיות דיסק, תסמונת מוצא בית החזה ודום נשימה בשינה.
כמויות גדולות של שומן בשד אינן מעלות את הסיכון שלך למחלות. אבל, כאשר לאישה יש אינדקס מסת גוף בקטגוריית עודף משקל או שמנים ושדיים גדולים, היא גם נוטה לאגור יותר שומן צמיגי באזור הבטן. שומן קרביים מעלה את הסיכון לפתח כמה סוגי סרטן, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. שדיים גדולים אצל נשים כבדות מעידים על דפוס של אחסון שומן שאינו בריא. זה לא שומן השד שזו הבעיה, אלא האופן בו היא נושאת שומן באופן כללי.
איך אתה מאבד שומן
רקמת שומן בשדיים פועלת כמו שומן אחר בגופך בכל מה שקשור לשינויים במשקל. תאי השומן מתנפחים כשמניחים קילוגרמים ומתכווצים כשמאבדים אותם. אובדן שומן קורה כשאתה יוצר גירעון קלורי, כלומר אתה אוכל פחות קלוריות ממה שאתה שורף מדי יום. גופך מרגיש את הגירעון הזה ומגייס שומן מתאי השומן לשימוש באנרגיה. אילו תאי שומן שגופך מחליט להשתמש בהם לאנרגיה אינם מכוונים על ידי התזונה שלך או על שום תרגיל מסוים, אלא על פי התבנית הגנטית שלך לירידה במשקל. המקום האחרון בו אתה עולה במשקל הוא לעתים קרובות המקום הראשון בו אתה מאבד אותו. אינך יכול לייעד ירידה במשקל לשדייך; ירידה במשקל קיימת תופעת לוואי של ירידה במשקל מקיפה.
צור גירעון קלוריות על ידי גיזום קלוריות ממה שאתה אוכל ושריפת קלוריות בפעילות גופנית. אולי תרצו לאבד שומן במהירות, אך זכרו ששיעור ההפסד של 1- עד 2 פאונד לשבוע הוא הבטוח ביותר והניתן לניהול. קצב זה דורש גירעון של 500 עד 1, 000 קלוריות ליום, מכיוון שקילוגרם שווה ל- 3, 500 קלוריות. התאמנו על מנת לשרוף תוספת של 250 עד 500 קלוריות וקצצו 250 עד 500 קלוריות מהארוחות מדי יום בכדי להשיג קצב זה של אובדן שומן. אם יורדים מהר יותר במשקל, יתכן ותצטרכו לפנות לאמצעים קיצוניים המסכנים את בריאותכם ואנרגייתכם. תרד גם יותר משקל שרירים ומים, לא שומן ממשי. שריר ומים אינם מרכיבים את השדיים שלך.
אפשרות לאובדן חזה
ירידה קיצונית במשקל כשאתם סובלים מהשמנת יתר היא גם לא תרופה לשדיים כבדים. העור המקיף את רקמת השד התרחב עם המשקל שלך ולא סתם חוזר לאחור כשירדת במשקל. הקולגן והאלסטין שמעניקים לעורכם את קפיציותם נמתחו, ואתם בסופו של דבר עם שדיים צנועים ונשירים יותר. עור נמתח של השדיים הוא כבד ומשמעותו שאתה עדיין יכול לסבול קצת מהאי נוחות של שדיים גדולים, גם לאחר ירידה במשקל.
תרגיל לשדיים שלך
התעמלות מחזקת שרירים ושורף קלוריות. פעילות גופנית קרדיווסקולרית המגדילה את הגירעון הקלורי היומי שלך יכולה לעזור לך לרדת במשקל וחלק מרקמות השומן בחזהך ובמקומות אחרים. מכוון למשך 250 דקות לפחות בשבוע של אימונים בעצימות בינונית, כמו הליכה ברגל או הקפות שחייה, לרדת במשקל, מייעצת המכללה האמריקאית לרפואת ספורט.
עם זאת, בשדייך אין שריר כלשהו, לכן לחיצות חזה, זבובים ותרגילי חזה אחרים "מקטינים שדיים" לא יעשו הרבה אלא יחזקו את שרירי החזה שנמצאים מאחורי השדיים. אימון התנגדות גוף כולל יכול לעזור למאמצי הרזיה שלך. בצע לפחות שני מפגשים בשבוע בכדי להתייחס לכל קבוצות השרירים העיקריות. זה מגדיל את אחוז מסת השריר הרזה שלך, מגביר את חילוף החומרים שלך ומקל על הירידה במשקל.
במקרה של מפתחי גוף ומתחרים בדמות, אזור השד עשוי להיראות מוצק וקומפקטי יותר בגלל התעמלות. זה לא מכיוון שנשים אלה עבדו באופן שינאי את שדיהן. יש להם רק רמות כה נמוכות של שומן בגוף, עד שהרכב השד שלהם השתנה. כמויות ניכרות של פעילות אירובית, כמו זו שמבוצעת על ידי ספורטאי סיבולת, יכולות להשפיע גם על גודל השד, אך שוב, זה בגלל הפחתה הקיצונית בשומן בגוף.
הקלה על כאבים הקשורים לשדיים גדולים
אם השדיים שלך גורמים לתסמינים חמורים המפריעים לחיי היומיום ובריאות הגוף, דבר עם הרופא שלך על חלופות כירורגיות. אם ניתוח אינו מהווה אפשרות, הקלה ללא כאבים ללא מרשם, ביקורים בכירופרקטיקה, פיזיותרפיה, טיפול בחום ועיסוי עשויים לסייע בהקלה על התסמינים באופן זמני.
ממפלסטיה, המונח הטכני לניתוח להפחתת חזה, מסיר עודף שומן בשד ורקמות בלוטות, מסביר האגודה האמריקאית לכירורגיה פלסטית. זה יכול לעזור להפוך את השדיים שלך למידתיים יותר עם שאר חלקי גופך, אך אתה צריך להיות בריא פיזית ולחוות אי נוחות קשה כתוצאה מהחזה שלך כדי להיות מועמד. כל ניתוח הוא פולשני טומן בחובו סיכונים, לכן הקפידו לכסות את כל החששות בדיון מקיף עם הרופא המטפל.
