טפי על עצמך על הגב, הגעת רשמית ליום השני! אם אתה מצטרף אלינו לאתגר חזק יותר של 8 שבועות, לחץ על "הפעל" בסרטון למטה להודעת וידאו מוטיבציה של דקה אחת ממאמן הסלבריטאים ניקי הולנדר, מדוע חשוב לנשים וגברים כאחד לעשות אימוני כוח.
דואגים להתגבר? אל תהיה! דרוש המון מאמץ מרוכז בכדי להכיל כמות גדולה (רק שאלו את מפתחי הגוף). אימוני כוח ובניית שרירים חשובים מסיבות כה רבות. אחת הסיבות הללו, כפי שמסביר ניקי, היא שבניית שרירים מגבירה את חילוף החומרים שלך, וזה אומר שאתה שורף יותר קלוריות. להלן כמה יתרונות נוספים של בניית שרירים:
- הפחתה בסיכון לפציעה
- איזון משופר
- שיפרו את ההערכה העצמית והביטחון
- יותר אנרגיה
- בקרת משקל / תחזוקה
- כוח מוגבר
- יותר סיבולת וסיבולת
- שינה טובה יותר ובריאות נפשית
אז האם תצטרף אלינו לאתגר חזק יותר? אם כן, מדוע לא להצטרף ל- LIVESTRONG.COM קבוצת האתגרים של פייסבוק כדי לקבל טיפים, עידוד ומוטיבציה יומיים?
כיצד להירשם לאתגר חזק יותר
1. הורד את אפליקציית MyPlate ל- iOS או צור את חשבונך. אם אתה נמצא באנדרואיד או שאין לך סמארטפון, אתה יכול להשתמש גם בגרסת שולחן העבודה. הקפד להגדיר את ה- 9 ביולי כתאריך ההתחלה שלך כך שתוכל להיות באותו עמוד כמו שאר קהילת LIVESTRONG.COM!
2. בתאריך ההתחלה שלך (אנו משיקים את האתגר הבא שלנו ב- 9 ביולי), תוכל להתחבר לחשבונך ולחץ על "תוכנית ארוחה" בסרגל הניווט התחתון של האפליקציה. שם תהיה לך גישה לארוחות כל יום כמו גם לרשימת הקניות של כל שבוע.
3. עבור כל ארוחה, עקוב אחר הקלוריות שלך על ידי לחיצה על סימן הביקורת שליד כל אוכל או מתכון. אם אתה צריך לסטות מתוכנית הארוחות, אתה יכול גם להזין מזון באופן ידני מהכרטיסייה "מסלול" בניווט התחתון. פשוט חפש את האוכל שלך ולחץ על כפתור "אני אכל את זה". כמו כן, הקפד לעקוב אחר צריכת המים שלך מהכרטיסייה "עקוב".
4. הדפיסו את לוח השנה האימוני חזק יותר ופעלו יחד עם סרטון האימון החינמי של כל יום.
5. עקוב אחר האימונים החזקים יותר ב- MyPlate. בדף הראשי של האפליקציה, לחץ על תרגיל ואז חפש חזק יותר. כל האימונים יופיעו בהמשך. בחר את זה שביצעת באותו יום.
6. הצטרפו לקבוצת הפייסבוק שלנו עם אתגר LIVESTRONG.COM כדי לקבל טיפים, עידוד ומוטיבציה יומיים! אתה יכול גם להצטרף לשיחה בלוחות הקהילה שלנו באפליקציה ("קהילה" בניווט התחתון) ובשולחן העבודה.
7. עשו איתנו את האימונים, חצו אותם מהיומן ופרסמו על כך בקבוצת הפייסבוק. אנו מריעים עבורך!
קוראים - האם אתה מצטרף אלינו לאתגר החזק יותר בן 8 שבועות? מה אתה חושב על האימונים החזקים יותר? בדקתם עדיין את תוכנית הארוחות? האם אתה מתקשה לגשת לאחד משניהם ומשתמש בהם? האם עשית אי פעם קבוצת אתגרי כושר? איך זה הלך לך? הצטרפת לקבוצת האתגרים LIVESTRONG.COM בפייסבוק? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו!
