מזג אוויר קר אינו גורם למחלה אך יכול למלא תפקיד בהדבקת נגיף הצטננות או שפעת. הגורמים האמיתיים למחלה כוללים שהייה בתוך קשר קרוב עם אנשים נגועים. ריצה בחורף יכולה לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה, אך היפותרמיה ואוויר יבש יכולים להשאיר אותך רגיש לזיהום. אם תנקוט באמצעי הזהירות הנכונים, ריצה בקור לא תביא לך את הרחרחולות.
גורם למחלה
חיידקים ווירוסים הגורמים למחלה מופצים באמצעות מגע. חיידקים יכולים לשרוד ימים על ידי ידיות דלת או מתגי אור, ויכולים לנסוע באוויר באמצעות עיטושים ושיעולים. ברגע שפתוגן מגיע לקרום רירי בגופך, כמו בטנה באף שלך, לנבט יש סיכוי גבוה יותר לשכפול ולהתחיל זיהום. תרדמת באזור ללא חיידקים לאורך החורף היא הדרך היחידה לחסל באמת את הסיכוי שלך לזיהום. מכיוון שסביר להניח שאתה צריך לעבוד ולטפל במשפחה, הגבלת החשיפה שלך לחיידקים, שמירה על מערכת החיסון שלך ושטיפת הידיים לעתים קרובות הן אפשרויות טובות יותר למניעת זיהום.
מזג אוויר קר ומחלה
מזג אוויר קר למעשה עשוי להפעיל את המערכת החיסונית שלך, ולהגדיל את הנוראדרנלין שלך, הורמון שעובד כמונק טבעי. עם זאת, כמה היבטים בעונת החורף עשויים להגדיל את הסיכוי שלך לחלות. אוויר קר גורם להתכווצות כלי הדם, או להיצרות כלי הדם, באף ובדרכי הנשימה, מה שמוביל ליובש. הריר באף שלך מסייע במניעת זיהומים, ולכן כאשר הוא מיובש, לגופך יש הגנה אחת פחות מפני וירוסים וחיידקים. חימום מקורה גם מייבש את האוויר, מה שבתורו יכול לייבש את מעברי האף ולהגדיל את הסיכון לחלות.
רץ בקור
על ידי נקיטת מספר אמצעי זהירות, אתה יכול בריצה בחוץ, גם אם מזג האוויר "מפחיד". שכבת הבגדים שלך כראוי היא המפתח להישאר חם ויבש בריצה חורפית. השכבה הפנימית ביותר שלך צריכה להיות בד סינטטי שמתייבש במהירות. ז'קט או חולצה פליס יחזיקו את החמימות שלכם ומעטפת חיצונית עמידה בפני רוח או, עדיף, מעטפת חיצונית אטומה למים תשאיר את הרוח והמשקעים לא ישפיעו עליכם. חבוש כובע, כפפות וגרביים חמות, וחשוב על השקעה בנעלי ריצה אטומות למים למאבק ברחובות רפויים. רץ לרוח בדרך החוצה, הציב אותו בגבך כשאתה חוזר הביתה כדי להימנע ממצב רוח.
מניעת זיהום
בריצה, המשך לנוע; היפותרמיה יכולה להיכנס במהירות, במיוחד ביום סוער. היפותרמיה מורידה את חסינותכם ויכולה לספק חלון הזדמנויות לחיידקים. קח איתך טלפון סלולרי, או ספר למישהו את המסלול שלך ומשך הזמן המשוער שלך למקרה שתחליק על הקרח או תצטנן. כשחזרו לבית, שטפו את הידיים בתדירות גבוהה ושמרו על משטחים קהילתיים מחוטאים. ניתן להשתמש בתרסיס אף מלוח על מנת לשמור על לחות בטפחות הריר, כמו גם מכשיר אדים כדי להוסיף לחות לאוויר, אך השתמש במים מזוקקים ולשנות אותם כל יום כדי למנוע הצטברות חיידקים. צור קשר עם הרופא שלך אם יש לך תסמינים של הצטננות או שפעת.
