למרות שכמה מכדורי דיאטה עשויים להיות יעילים, יש דבר אחד שהם לא מסוגלים לעשות, וזה הפחתת שומן במקום מאזור מסוים בגופך. אם אתה רוצה לרדת במשקל מהבטן, הירכיים והצוואר שלך, עליך להתמקד בהפחתת מאגרי השומן בגופך על ידי שריפת קלוריות. כדורי תזונה עשויים לעזור לך להשיג זאת.
כתמי הצרות שלך
משקל עודף מתסכל, על אחת כמה וכמה כאשר הוא ממוקם באזורים מסוימים בגופך. מייקל קררה ונטשה ואני מחברת טרוסטאר בריאות מסבירים שכדי להשיג בטן שטוחה, ראשית עליכם להיפטר מהבטן משכבת השומן המקיפה את שרירי הבטן; ביצוע סיטופס פשוט מחזק את השרירים מתחת לשומן. קררה ווני מוסיפים כי עליכם לשרוף קלוריות בעזרת שילוב של אימון לב וכלי דם ואימוני משקל. בסופו של דבר זה יפחית את השומן מכל גופך, כולל כתמי הצרות שלך. עם זאת, עלול לשרוף שומן מהר יותר מאזורים מסוימים.
גלולות דיאטה
כדורי תזונה עשויים לעזור לך לרדת במשקל מהבטן, הירכיים והצוואר שלך כשאתה משלב אותם עם תוכנית אכילה בריאה ופעילות גופנית. מנהל המזון והתרופות אישר מספר גלולות תזונה נבחרות, כמו פנטרמין ואורליסטאט, אך מנדי לאונרד, עוזר מנהל מרכז המידע לתרופות בקליניקה קליבלנד, מציין כי הם גורמים לירידה במשקל צנועה. בנוסף, המחקרים שיצרו תוצאות אלה שילבו את התרופות עם שינויים בתזונה ובטיפול התנהגותי. MayoClinic.com תומך בכך והצהיר כי אתה יכול לאבד, בממוצע, 5 עד 10 אחוז ממשקל גופך בתוך שנה תוך נטילת כדור דיאטה. עם זאת, תוצאה זו מושגת כשמשלבים את התרופה עם תזונה דלה בקלוריות ותכנית אימונים.
האפשרויות שלך
ברגע שתבחרו להשתמש בכדור גלולה, אתם רוצים את הגלולה החזקה והיעילה ביותר שיש. ישנם כדורים ותוספי מזון רבים, הן ללא מרשם והן ללא מרשם רופא. המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד ממליץ להשתמש בכדורי מרשם בלבד; תוספי OTC לא נבדקים על ידי ה- FDA לבטיחות או יעילות. מרבית גלולות הדיאטה המרשם מיועדות לשימוש לטווח קצר - 12 שבועות ומטה, על פי MayoClinic.com. הם סופגים שומן, מדכאים את התיאבון או מגבירים את חילוף החומרים. מה שעובד עבור אדם אחד עשוי לא לעבוד בשבילך, ולכל תרופה יש תופעות לוואי משלה שעשויות לקיים אינטראקציה לרעה עם כל התרופה שאתה לוקח כרגע. דון באפשרויות עם הרופא שלך.
דיאטה ופעילות גופנית
התמקדו בביצוע שינויים קטנים בהתחלה; החלף מים לסודה בשבוע הראשון. בשבוע הבא מוסיפים שינוי נוסף, כמו אכילת דגני בוקר מלאים עם פירות לארוחת הבוקר. שינויים קטנים עושים את ההבדל הגדול. עקוב אחר משטר התעמלות שכולל אימונים קרדיווסקולריים וגם אימונים במשקל. ימים חלופיים כדי למנוע עייפות שרירים. שלושה עד ארבעה ימים בשבוע, להשתתף בסוג כלשהו של cardio כגון הליכה מהירה, שיעור רכיבה על אופניים או שחייה. מכוון תחילה למשך 30 דקות, כאשר המטרה הסופית שלך היא 45 עד 60 דקות לכל מפגש. בימים בהם אתם מתאמנים במשקל, התמקדו בנקודות הבעייה שלכם. בצעו כפיפות בטן, מעליות רגליים וסקוואטים. התחל במשקלים קלים - בין 3 ל -5 ק"ג. השתייך לעצמך לחדר הכושר או למרכז הקהילה המקומי, תוך שילוב עזרה של מאמן אישי.
