מזון שמגרה את השלפוחית
תה הוא אחד מקבוצת המזונות והמשקאות המכילים חומר כימי או מרכיב הידוע כגורם מגרה את השלפוחית. לדוגמה, תה מכיל לעיתים קרובות קפאין ומשתנים טבעיים מסוימים, ושניהם עשויים לשלוח אותך לשירותים בתדירות גבוהה יותר. מזונות אחרים המגרים את השלפוחית כוללים:
- קפה
- עגבניות
- אלכוהול
- חומץ
- פירות חומציים ומיצי פרי
- שוקולד
- סודה ומשקאות מוגזים אחרים
רופא עשוי גם להציע לך להגדיל את צריכת הנוזל שלך אם אתה מגלה שיש לך תסמינים של גירוי בשלפוחית השתן. אמנם זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אם אתם מיובשים, מוצרי הפסולת בשתן יהיו מרוכזים יותר. הפסולת המרוכזת יותר בדרכי השתן יכולה לגרות את שלפוחית השתן ולתת לך את הדחף להשתין בתדירות גבוהה יותר.
קפאין והשתנה
תה רבות מכילות קפאין שהוא משתן טבעי אשר השימוש בו יכול להוביל להשתנה תכופה יותר. הדולר האמריקני מדווח כי תה מיידי, לא ממותק, מכיל 26 מיליגרם קפאין בכוס 8 גרם, בעוד שתה שחור מבושל מכיל כמעט פי שניים, עם 47 מיליגרם לכוס.
בעוד שתכולת הקפאין בתה משתנה, כל כמות שתוכל לגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר. על פי מרפאת קליבלנד, הקפאין גורם לשלפוחית השתן שלך להתכווץ כשהוא פחות ממלא בנוזל. מכיוון שקפאין גורם לשלפוחית השתן שלך להתכווץ לעיתים קרובות יותר, תרגיש בהתכווצויות אלה כצורך להשתין. כריתת קפאין מהתזונה או הגבלת משמעותית של צריכת הקפאין, יכולה לסייע בהפחתת הדחף להשתין לעתים קרובות.
כמו כן, שימו לב כי תה אשר מציין כי אין בהם קפאין עדיין עשוי להכיל כמויות קטנות, מספיק שהם עלולים לגרות את שלפוחית השתן שלכם אם אתם רגישים מאוד לקפאין. בנוסף, בכמה תה יש תרכובות אחרות שיכולות לגרום לך לרוץ לשירותים לעתים קרובות.
משתן טבעי לצמחי מרפא
תה עשבי תיבול רבים עשויים להיות נטולי קפאין, אך הם עדיין יכולים לגרום לכם להשתין לעתים קרובות מכיוון שרבים עשויים משתן טבעי. לדוגמה, כמה תה מתבשל מעלי שן הארי או סרפד, לשניהם תכונות משתן מבוססות.
תה ירוק, הפופולרי ליתרונות הבריאותיים שהוא מעניק, הוא תה נוסף שעשוי להיות נטול קפאין, אך עדיין יכול לעורר את שלפוחית השתן שלך עם תכונותיו המשתן. אמנם אין הרבה תופעות לוואי של תה ירוק, אך שתן תכוף עשוי להיות נושא.
עם זאת, מחקר גדול שפורסם במרץ 2011 ב- Neurourology and Urodynamics מראה על קשר הפוך בין צריכת תה ירוק לבין בריחת שתן. המשמעות היא שככל שאדם פחות אוכל פחות, כך גדל הסיכוי שהוא יחווה דליפת שתן. בעוד שבוצעו מחקרים רבים על השפעת הקפאין על תדירות התפוקה ועל התפוקה, זהו המחקר היחיד המתייחס לתה ירוק והשפעתו הישירה על מתן שתן.
גורמים אחרים להשתנה תכופה
בעוד שתיית תה עלולה להוביל להשתנה תכופה יותר, סיבות שפירות אחרות להעלאת שתן עשויות להיות הסיבה לכך שאתה מוצא את עצמך זקוק להשתמש בשירותים לעתים כה קרובות. לדוגמה, אם אתם שותים תה, אתם עלולים למצוא את עצמכם צורכים נוזלים נוספים במכוון. זה עלול לגרום לך להקל על עצמך יותר מהרגיל.
גורמים אחרים להשתנה תכופה עשויים להיות סימנים לבעיה בריאותית חמורה. כמה מצבים בריאותיים שעלולים לגרום לכם לחוות שתן מוגזם כוללים:
- סוכרת
- יותר מדי או מעט מדי סידן בגופך
- דלקות בדרכי השתן
- אי ספיקת כליות
- בלוטת הערמונית המוגדלת
- תרופות אחרות בעלות תכונות משתן
הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה מגדירה שתן עודף כ -2.5 ליטר ומעלה ליום. עם זאת, הכמות הספציפית משתנה, תלוי בכמות הנוזל שאתה שותה בכל יום.
אם אתה מודאג מרמות ההשתנה שלך, עקוב אחר כמות שאתה שותה ובאיזו תדירות אתה משתין, יחד עם כמות מוערכת של שתן. מעקב אחר המשקל שלך יכול גם לעזור לך לקבוע את תפוקת הנוזלים שלך. אם אתם חווים השתנה גבוהה במהלך מספר ימים ברציפות, דברו עם הרופא המטפל.
