ניתן למצוא ויטמין D במזונות כמו דגים שומניים, ביצים וחלב מועשר ומיץ תפוזים. מרבית הוויטמין D שאנשים מקבלים מיוצר בעור לאחר חשיפה לשמש. בשל חששות מסרטן העור, יתכן שילדכם לא יבלה זמן רב בשמש. אם התזונה שלו לא מספקת לו רמות נאותות של ויטמין D, תוסף ויטמין D3 עשוי לעזור להעלות את רמותיו. לפני שתיתן לילדך תוסף כלשהו או ויטמין, יש לדבר עם רופא ילדים לקבלת ייעוץ.
קצבה יומית מומלצת
החל מאפריל 2011 ההמלצה היא שילדים יקבלו 200 יחידות בינלאומיות, או IU, של ויטמין D ליום. זה כמו 5 מק"ג. על פי MayoClinic.com, ילד מעל גיל אחד לא צריך לקבל יותר מ -2, 000 IU מדי יום, ותינוק מתחת לגיל אחד לא צריך לקבל מעל 1, 000 IU ליום. קרא בעיון את התווית שעל בקבוק הוויטמין D3, שכן התוסף מגיע בעוצמות רבות ושונות.
מחסור בוויטמין D
בעוד שההמלצה היא שילדים יקבלו 200 ויטמין ויטמין D מדי יום, ילדים עם מחסור בוויטמין D עשויים לדרוש הרבה יותר ויטמין D3 בכדי להעלות את רמתם. מכיוון שילדים גדלים במהירות, יתכן שהם נוטים לחסר יותר מאשר מבוגרים. אסטרטגיה אחת היא לתת להם מינונים גבוהים של ויטמין D3, עד 14, 000 IU לשבוע, או 2, 000 IU ליום. יתכן כי כמות זו מספיקה בכדי להעלות את רמת סרום הדם של הילד ולבטל מחסור. יש לעשות זאת רק תחת פיקוחו של רופא.
יתרונות פוטנציאליים
רמות ויטמין D מספקות עשויות לגרום לכך שפחות ילדכם יחלה בשפעת העונתית, מציינים מכוני הבריאות הלאומיים. יתרונות נוספים לילדכם כוללים מערכת חיסון מוגברת, סיכוי מופחת להתפתחות רככת וספיגה טובה יותר של סידן, שחשוב לבריאות העצם. תוסף ויטמין D עשוי גם להפחית את הסיכוי שילדכם יפתח סרטן או טרשת נפוצה.
סכנות פוטנציאליות
אפשר מנת יתר על ויטמין D3, מכיוון שהוא מאוחסן בשומן בגוף. כמה תסמינים של מנת יתר כוללים בחילה, הקאות, טעם מתכתי בפה, אובדן תיאבון, כאב ראש ועייפות. אם ילדכם סובל ממחלת כליות או רמות גבוהות של סידן בגוף, רמות גבוהות של ויטמין D3 עלולות להחמיר את המצב. אם ילדך נמצא בתרופות מרשם או ללא מרשם רופא, בדוק עם הרופא או הרוקח, מכיוון שוויטמין D3 עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות או תוספים מסוימים.
