לכל אחד יש תחומי בעיה בכל הנוגע לירידה במשקל. עבור נשים רבות אזור זה לרוב הירך. זה נובע לפחות בחלקו מגנטיקה, אך הגיל, שיטת הירידה במשקל ומישור הרזיה יכולים גם לגרום לבעיות בירידה במשקל בירכיים.
גנטיקה
גנטיקה היא ככל הנראה האשם הגדול ביותר מדוע אתה מתקשה לרדת במשקל בירכיים. הגנים שלך קובעים את דפוס העלייה במשקל שלך, ואותו אפשר לומר גם לירידה במשקל. אם אתה נוטה לעלות במשקל לאורך הירכיים תחילה, ירידה במשקל מאזור זה בגוף יכולה להיות קשה. על פי המועצה האמריקאית להתעמלות, כל אזור בגוף בו אתה עולה במשקל הוא לרוב המקום האחרון בו אתה מאבד אותו. עם הזמן - וקצת סבלנות - בסופו של דבר תפחיתו את גודל הירכיים.
גיל
גיל יכול גם לשחק תפקיד משמעותי ביכולתך לרדת במשקל בירכיים. ככל שמתבגרים, אתם נוטים לאבד שרירים. מכיוון שריר שורף יותר קלוריות משומן, אובדן שרירים מקטין את הצורך הקלורי של גופך, כך שהטקטיקות ששימשו בעבר לירידה במשקל כבר לא מספקות לך את אותן תוצאות. יתכן שתצטרך להפחית עוד יותר את צריכת הקלוריות שלך או להגדיל את רמת הפעילות הגופנית שלך כדי לקצץ את הירכיים.
שיטה
מלבד הגנטיקה והגיל, גורם פוטנציאלי נוסף שתורם לבעיה שלך הוא השיטה בה אתה משתמש כדי להשיל את המשקל. אם אתה מקדיש את כל זמנך ותשומת ליבך לעמידה ברגליים, יתכן שאתה בונה שרירים ולא שורף כמה קלוריות כפי שאתה חושב. על פי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, אין דרך "להפחית" מקום באזור כלשהו בגוף. הסקוואטים, הריאות והתלתלים ברגליים יכולים לחזק את שרירי הרמת השרירים, אך פעילויות אלו אינן שורפות קלוריות כפי שניתן לה. אתה צריך לייצר גירעון של 3, 500 קלוריות כדי לאבד קילוגרם שומן. במקום להתמקד אך ורק בתרגילי פלג גוף תחתון, הגבירו את הפעילות האירובית וצמצמו את צריכת הקלוריות שלכם.
מישור
במהלך הירידה במשקל, כולם בסופו של דבר מכים במה שמכונה מישור הרזיה. בזמן הירידה במשקל, גופך דורש פחות ופחות קלוריות כדי לתפקד. אם אתה ממשיך באותה צריכת קלוריות ומשטר התעמלות, אתה מתחיל ליצור איזון בין קלוריות פנימה לקלוריות החוצה. המשמעות היא שאתה נוטל את אותו מספר קלוריות שאתה מבלה, מה שגורם לירידה במשקל להפסקה, ומקשה על ירידת הקילוגרמים האחרונים.
