אזור הכתפיים מורכב משרירים רבים המעורבים בייצוב חגורת הכתפיים. התכווצויות שרירים באזור הכתפיים שלך כואבות ועלולות להפנות כאבים לאזורים אחרים בגופך, כמו צוואר, זרועות, ראש וידיים. השרירים המסוגרים מפעילים לחץ על העצבים הבסיסיים, וגורמים להפניית הכאב.
שריר הסופרספינאטוס
שריר הסופרספינאטוס מכסה את הכתף. שריר supraspinatus ממוקם בחלקו העליון של הכתף ומתחבר לגיד בראש הזרוע, מסביר SportsInjuryClinic.net. שריר זה חשוב בהרמת הזרוע כלפי מעלה והצדה ובביצוע תנועות זריקה. קשרי שרירים בשריר זה עלולים לגרום לכאבים בצוואר ובכתף. בנוסף, עוויתות supraspinatus עלולות לגרום לכאב ונוקשות כשאתה מנסה להרים או לזרוק.
שריר Subscapularis הדוק
המחקר לבריאות אינטגרטיבית הוא המוצא לטיפול בכאב כתפיים. הוא ממוקם מתחת להב הכתף שמקורו בפוסה התת-קרקעית וההחדרה על הפקעת הפחותה של ההומרוס. שריר subscapularis אחראי על סיבוב המדיאלי של הזרוע שלך ועל ייצוב המפרק glenohumeral.
תסמינים של עווית subscapularis הם כאבים בין שכמות הכתפיים שלך שמקרינה במורד זרועותיך. בנוסף, עווית בשריר זה עלולה לגרום לכאבי ראש, קהות ועקצוצים בגפיים העליונות ומתח בצוואר. כאב ונוקשות עשויים להופיע כאשר מסובבים את זרועך מדיאלית על הצד הפגוע.
אנטומיה של שרירים מעוור
שריר הרומבוייד שלך אחראי על פעילויות רבות של פלג הגוף העליון. על פי דוח האשפוז, פרסום של האגודה לרפואה בית חולים, מקור הרומבוייד נמצא על חוליות צוואר הרחם הראשונות והראשונות, והחדרה נמצאת בגבול הפנימי של עצם השכמה שלך.
עווית מעווית עשויה להיגרם כתוצאה משימוש יתר בזרוע ובכתף - בעיקר במהלך פעילויות תקורה כמו הגשת כדור טניס או הנחת חפצים על מדף גבוה. זה עשוי לנבוע גם משימוש רב מדי במחשבים או בטבלאות המתנה והחזקת מגש מעל הראש.
תסמינים של עווית מעווית כוללים ירידה בטווח התנועה של הכתפיים והזרועות, גוש רך בין שכמות הכתפיים והפנה כאבים לצוואר ולזרועות, שמתעצמים כאשר הגוש מוחש. בנוסף, ייתכן שיש נוקשות בגב העליון, בצוואר ובכתפיים.
תרופות ביתיות לקשרי שרירים
על פי נתוני Mayo Clinic, בדרך כלל ניתן לטפל בקשרי שרירים או בהתכווצויות באמצעות תרופות ביתיות. מתיחת שריר הדוק או שפשוף עדין של קשר שריר יכולים לעזור לו להירגע. הפעלת חום על האזור, עם כרית חימום או מקלחת חמה, תגביר את זרימת הדם ותעזור לשריר להירגע. כאופציה אחרת, ניתן ליישם קרח כדי לעזור לכאבים קהים.
קשרי שרירים בכתף יכולים להיגרם גם כתוצאה מחולשה בשרירים אחרים בכתף. בנוסף, הדרך בה אתה מבצע את הפעולות היומיומיות שלך יכולה לתרום לעוויתות השרירים שלך. ראה פיזיותרפיסט לקבלת תוכנית אימונים המותאמת אישית אם יש לך קשר בכתף.
