אי אפשר לומר בצדק כי שתיית מים בארוחות משמינה אותך. במים יש אפס קלוריות. יש תמונה גדולה יותר. עם הזמן שילובים לא ראויים של מזון ומשקאות יכולים להשפיע על התגובות של גופך לירידה במשקל בגלל ההשפעה שיש לו על ניקוי רעלים. כשאתה שוקל את מסלולי הגמילה מהגוף - הכבד, מערכת העיכול, הכליות, מערכת הלימפה והעור - הזמן הטוב ביותר לצריכת מים הוא בין הארוחות לעזור לשטוף את המערכת.
דילול של אנזימי עיכול
אנשים רבים שותים מים בארוחותיהם. לדברי סופרת "הגמילה" שרה רוז, הדבר מדלל את אנזימי העיכול המופרשים כדי לפרק חלקיקי מזון בבטן. הקיבה נוטה להתנפח כאשר לא מצליחים לעכל מזון כראוי, ומזונות לא מעוכלים לא ייספגו כראוי. חשוב שתספגו מהמזון כמה שיותר חומרים מזינים בכדי להישאר בריאים. נטילת לגימות קטנות במידת הצורך זה בסדר כל עוד זה לא תופס את המקום ללעוס היטב את האוכל שלכם, שהחוסר בו יכול גם להפריע לעיכול ולגרום לאיברי העיכול לעבוד קשה יותר.
יכול להיות שה"שומן "פשוט נוזל
צריכת נוזלים לא מספקת גורמת לנפיחות ואגירת נוזלים, מה שיכול לגרום לך להיראות שומני מכפי שאתה. רוז אומר שאנחנו צריכים לשתות לפחות שמונה כוסות מים לאורך היום כדי לעזור במניעת אחזקת נוזלים וכדי לשמור על תפקוד מערכת סילוק הפסולת של גופך. אם אתה שותה רק במהלך הארוחות, ניקוי רעלים קבוע של הכבד אינו במיטבו. עם כבד רעיל, הגוף לא מטבוליזם את השומן בצורה טובה מאוד, ועם הזמן, נזק בכבד עולה, מה שהופך את העלייה בשומן לסבירות גבוהה יותר.
מתי לשתות מים
כדי לראות תוצאות של ירידה במשקל, המיקוד צריך להיות יותר על שתייה בזמנים אחרים מאשר בארוחה. ד"ר אלסון האס ממליץ לנו לשתות שתיים עד שלוש כוסות מים לפני כל ארוחה ובלילה כדי לעזור לשטוף רעלים במהלך חיסולו הטבעי של הגוף. זה יעזור גם למלא את בטנך כדי שלא תזלזול יתר על המידה, מה שמגדיל את שיעור אובדן השומן.
נושאים שנויים במחלוקת
רשויות בריאות רבות אומרות כי שתייה במהלך הארוחות אינה מדללת אנזימי עיכול יותר מתרחשת באופן טבעי עם נוזלים וכי היא רק במידה מועטה. זה תלוי גם בכמות המים הנצרכים. ישנם כל מיני בלוגים ומאמרים הקשורים לעלייה בשומן מהשתייה עם אוכל, אך אלה אינם כוללים את הקשרים בין שילוב אוכל, ניקוי רעלים והפחתת תפקודי הכבד מהתעללות מתמדת.
בדוק זאת בעצמך
נסה לשלב בין שתיים לשלוש כוסות מים בין הארוחות; שתו שני דברים ראשונים בבוקר. כעבור חצי שעה, אכל ארוחת בוקר (זה יכול לכלול שייק, אך ללא קפה או תה). כ 30- עד 60 דקות לפני ארוחת הצהריים, שתו עוד שתיים או שלוש כוסות מים. עשו אותו דבר לפני הארוחה. לפני השינה, שתו כוס מים נוספת. תוכלו לראות ולהרגיש הבדל בקו המותן ובכמה פחות אתם צריכים לאכול; חשק לחטיפים עשוי אפילו להצטמצם.
שיקולים
הנטייה לשתות עם אוכל עשויה לנבוע מכך שיש יותר מדי אוכל מבושל או מעובד וחסר אנזימים ותכולת מים. סלטים, פירות, שייקים, סורקים ואפילו מרקים, למרות שהם מבושלים, הם קלים לעיכול וכל טוב כדי למנוע מכם לזלול בקבוק המים ההוא. הקפידו לצרוך מספר מזונות עתירי מים לאורך כל היום לארוחות חטיפים או כחלק מהארוחה.
