ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן המסונתז בעורכם בזמן חשיפה לשמש. ויטמין D מסייע בקליטה ושימוש בסידן בכדי לשמור על עצמות ורקמות חיבור חזקות. השפעת ויטמין D על בריאות העצם והמפרקים עשויה להיות עצם הסיבה לכך שמחסור בוויטמין D יכול לתרום לכאבי שרירים ושלד. הכתף היא אתר שכיח לכאב כרוני, וויטמין D עשוי להועיל לסובלים מכתפיים כואבות.
כאב כרוני כרוני
הכתף מורכבת משילוב מורכב של עצבים, שרירים, גידים ורקמות מפרקים. כל הרקמות הללו פועלות יחד כדי לעזור לך לזרוק כדור, לשרוט את הגב או להרים מזלג. מרבית כאבי הכתפיים נגרמים כתוצאה מדלקת בגידים ודלקת פרקים במפרקי הכתפיים, וכתוצאה מכך כאבים ודלקת כרונית כרונית. בשנת 2009, מחקר של Mayo Clinic גילה כי חולים עם כאבים כרוניים היו בעלי רמות נמוכות של ויטמין D והיו זקוקים כמעט פי שניים לכמות המשככי כאבים נרקוטיים כמו אלו עם רמות נורמליות. יש צורך במחקר נוסף, אך ישנם רופאים אשר בודקים כבר חולים עם כאבי שרירים ושלד ברמות ויטמין D נמוכות.
אוסטיאופורוזיס ודלקת פרקים
שלוש עצמות מהוות את הכתף, כולל עצם הזרוע העליונה, להב הכתף ועצם הצווארון. אוסטאופורוזיס היא מחלה הגורמת לדילול רקמת העצם ויכולה להשפיע על עצמות הכתפיים, וכתוצאה מכך כאבי עצמות ועלייה בסיכון לשברים. ויטמין D מגביר את ספיגת הסידן ובכך מונע אוסטאופורוזיס. מחלות אוטואימוניות כמו זאבת ודלקת מפרקים שגרונית נגרמות על ידי מערכת חיסון יתר שתוקפת את רקמות החיבור בגוף, וכתוצאה מכך כאבים בכתף ודלקת. מלבד העזרה בכאבים כרוניים, ויטמין D הוא מאפנן חזק של מערכת החיסון המסייע לנרמל תאים ואנזימים מסוימים שמזינים דלקת במפרקים במחלות אוטואימוניות.
השלמה
ויטמין D מציע יתרונות בריאותיים רבים, אך עליכם לדעת כמה ויטמין D אתם זקוקים. בשנת 2010, ועדת המזון והתזונה, או FNB, קבעה קיצבה יומית מומלצת של ויטמין D לשמירה על בריאות העצם והמפרקים מבלי להגיע לרעילות של ויטמין. ויטמין D נרכש בצורה הטובה ביותר באמצעות מגע עור עם אור שמש ישיר במשך 5 עד 30 דקות פעמיים בשבוע, אך יש אנשים שלא מקבלים מספיק אור שמש בכדי לשמור על רמות נאותות ומעט מזונות מכילים מספיק ויטמין כדי להיות טיפולי. בהתבסס על חשיפה מינימלית לשמש, ה- FNB מציע 600 IU מדי יום למבוגרים, אך ישנם רופאים שחשים כי יש צורך ברמות גבוהות יותר. בקש מהרופא שלך לבצע בדיקת דם בוויטמין D בכדי לראות איזו כמות ויטמין D מתאימה לך.
התוויות נגד
ויטמין D מוגזם עלול לגרום לירידה במשקל, הפרעות בקצב הלב והשתנה מוגברת. הסיכון הגדול ביותר הוא הצטברות מסוכנת של סידן בזרם הדם, וכתוצאה מכך אבנים בכליות, נזק לכלי הדם ונזק לשריר הלב. בנוסף, ויטמין D עשוי לא לסייע לסוגים מסוימים של כאבים בכתפיים, כולל כאבים מפגיעות עצבים, פריצת דיסק או חוסר יציבות במפרק הכתפיים, לכן ראו את הרופא שלך לקבלת אבחנה מוגדרת לפני נטילת ויטמין D. כמו תמיד, עדיף לשאול את הרופא שלך. על אפשרויות טיפול בכאבים ותוספי ויטמין D.
