כשאתה מרגיש חולה, האצת תהליך ההחלמה היא קריטית. עבור חלקם, תרופות ללא מרשם כדוגמת אנטיהיסטמינים הן התשובה, בעוד שאחרים עשויים להשיג את התה הטוב ביותר כאשר הם חולים. ללא קשר למה שמכאיל אותך, להישאר לחות ולקבל הקלה בתסמינים הוא חיוני.
התה הכי טוב כשחולה
אמנם אין אף אחד הטוב ביותר לשתות תה כשאתה מתקרר, אבל למצוא תה צמחים שמרגיע את הגרון, עוזר לנקות את הסינוסים וטעמכם הטוב, זה מקום נהדר להתחיל בו. תה כמו לימון, סמבוק, אכינצאה וקמומיל עשויים לעזור לחמם את גופך ולהקל על חלק מהתסמינים, אולם מוניקה אוסלנדר מורנו, MS, RD, LD / N, יועצת תזונה לתזונה RSP, אומרת שלצערנו, אין כמות תה יכול לרפא הצטננות.
"להישאר לחות מועיל בהחלט למחלה", אומר מורנו ל- LIVESTRONG.com. בנוסף היא מציינת כי יתכנו כמה תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-ויראליות לתוספות מסוימות כמו אורגנו, ג'ינג'ר, כורכום, שום ודבש.
כאשר הבטן סליחה, כוס תה ג'ינג'ר חם עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך. "הוכח שיש לתה ג'ינג'ר תכונות אנטי-אמטיות", מסביר מורנו. אנטי-אנטי הוא תרופה המסייעת בהקלת תסמיני הבחילה וההקאות. זה משמש לעתים קרובות במהלך כימותרפיה ולנשים בהריון הנלחמות במחלת בוקר.
מחקר מרץ 2016 שפורסם בכתב העת רפואה אינטגרטיבית תובנות הצביע על כך שהראיות הטובות ביותר הזמינות מוכיחות כי זנגביל הוא טיפול יעיל וזול לבחילות והקאות. עם זאת, מחקר זה בדק בעיקר מינון גבוה של ג'ינג'ר, כך שכמות הג'ינג'ר בתה תשפיע משמעותית בהשפעות שיש לו על הפחתת בחילות והקאות.
החשיבות של להישאר לחות
גופך זקוק למים מדי יום כדי לשמור על בריאות טובה. ישנן כמה תיאוריות לגבי כמות מים שכדאי לשתות ביום, אך הכמות האמיתית מסתכמת בצרכים האישיים שלך כמו בריאותך, רמת הפעילות והיכן אתה גר, מסבירה מרפאת מאיו.
עם זאת, הם מציינים את המלצות האקדמיות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה, שקובעות כי גברים צריכים להשיג כ- 15.5 כוסות או 3.7 ליטר נוזלים ליום, ולנשים כ- 11.5 כוסות או 2.7 ליטר ליום.
כמות המים שאתה צריך לשתות לבריאות אופטימלית עשויה להשתנות בהתאם למגוון גורמים כמו התעמלות בחום או התמודדות עם מחלה. כשאתה חולה ויש לך חום או שאתה חווה הקאות או שלשול, גופך מאבד נוזלים. שתיית מים כשחולים יכולה לעזור להחליף את הנוזלים האבודים ולשמור על התייבשותך.
שתיית נוזלים מרובה תעזור לשמור על לחות האף והגרון שלך, על פי מרפאת קליבלנד. שתיית מים כשחולים עשויה אף היא לעזור לשחרור הריר. רפואה של ג'ונס הופקינס ממליצה על נוזלים חמים כמו תה, מים חמים עם לימון או מרק כאשר חולים.
נוזלים חמים לא רק מונעים התייבשות, אלא שהם יעילים גם להקלת גודש ולהרגעת כאב גרון. בנוסף, הרפואה של ג'ונס הופקינס אומרת להימנע מאלכוהול, קפה ומשקאות ממותקים, מכיוון שהם עלולים להתייבש.
