5-hydroxytryptophan, או 5-HTP, הוא מבשר כימי לסרוטונין המווסת העצבי המווסת את מצב הרוח. הוא נוצר על ידי גופך מטריפטופן, חומצת אמינו חיונית המתקבלת ממזונות. ניתן גם להשיג 5-HTP מתוספי תזונה העשויים מזרעי העץ האפריקני Griffonia simplicifolia. בשל תפקודם העלאת רמות הסרוטונין, תוספי 5-HTP משמשים לעתים לדיכאון. אם את בהריון יתכן ותוספים אלה לא בטוחים שתוכל ליטול. שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי תזונה, כולל 5-HTP.
התוויות נגד 5-HTP
הן המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד והן MedlinePlus, שירות הספרייה האמריקאית לרפואה והמוסדות הבריאות הלאומיים, זהירים מפני נטילת 5-HTP במהלך ההיריון, ומציינים חוסר הוכחות לגבי בטיחות 5-HTP. למעשה, MedlinePlus ממליץ על נטילת 5-HTP ללא קשר לשאלה אם הינך בהריון. קבוצות אחרות שעבורן נוטלות תוספי 5-HTP עשויות להיות מסוכנות במיוחד כוללות אמהות מיניקות, ילדים, אנשים הסובלים ממחלות כבד וסובלים מתסמונת דאון. גם נטילת 5-HTP בתרופה נגד דיכאון אינה מומלצת, מכיוון ששילוב תרופתי זה יכול לגרום למצב מסכן חיים הנקרא תסמונת סרוטונין.
תוספי תזונה והריון
על פי מצעד המחולות, חשוב ביותר שלא תיקח תוספי תזונה, תכשירים צמחיים או תרופות אחרות שלא אושרו על ידי הרופא שלך במהלך ההיריון, שכן פעולה זו עלולה לגרום נזק לתינוקך. עם זאת, תחת פיקוחו של רופא, האם המצפה בה עשויה ליטול בבטחה תוסף מולטי ויטמין / מינרלים לפני הלידה המספק ברזל, חומצה פולית וחומרים מזינים אחרים כדי למנוע מחסור תזונתי במהלך ההיריון. אם הרופא יאשר, ייתכן שתפיק תועלת מנטילת תוסף שמן דגים איכותי בכדי לענות על צרכי חומצות השומן אומגה 3 במהלך ההיריון.
דיכאון במהלך ההיריון
למרות שאסור ליטול 5-HTP לדיכאון במהלך ההיריון, זה קריטי שתגיד לרופא שלך אם אתה חווה דיכאון בזמן ההריון. על פי האיגוד האמריקני להריון, על פי דיכאון בזמן הריון או דיכאון לפני לידה עלולים להוות סיכונים בריאותיים לתינוק, כולל לידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ובעיות התפתחות. אפשרויות הטיפול בדיכאון במהלך ההיריון כוללות קבוצות תמיכה, פסיכותרפיה ובמקרים חמורים גם תרופות. על פי נתוני APA, מקרים חמורים יותר של דיכאון עשויים להקל על פעילות גופנית, דיקור או שינויים תזונתיים.
מקורות מזון של טריפטופן
אמנם 5-HTP אינו זמין בשום מאכל, אך מזונות שונים מספקים טריפטופן, אך חומצת האמינו שגופך משתמש בה לייצור 5-HTP. באופן תיאורטי, אכילת מזונות המספקים טריפטופן עשויה לעזור בכך להעלות את רמות הסרוטונין ולשפר את מצב הרוח במהלך ההריון ללא הסיכון של נטילת תוסף תזונה. מזונות עם טריפטופן כוללים ירקות הודו, עוף, חלב, לפת, תפוחי אדמה, דלעת, גרעיני חמנייה ואצות ים. עם זאת, לא מומלץ לצרוך אצות בצורת סושי לא מבושל, שכן פירות ים גולמיים בסושי עשויים להכיל טפילים שעלולים לאיים על ההיריון.
