מינרלים ממלאים תפקידים מגוונים בכל גופך, החל מטבוליזם של אנרגיה לתמיכה במערכת החיסון שלך. יחד עם התפקודים האחרים שלהם, מגנזיום, סידן, אבץ ואשלגן משפיעים על התכווצויות השרירים שלך, שקשורה להידוק השרירים. אם אתם סובלים מהידוק בשרירים, מולטי ויטמין עם מינרלים נוספים עשוי לסייע לשרירים שלכם לתפקד טוב יותר, ולהקל על כאבים והידוק.
מגנזיום
על פי מכון לינוס פאולינג, גופך משתמש במגנזיום ביותר מ -300 תגובות ביוכימיות, כולל הובלת יונים על פני ממברנות התא. מגנזיום עוזר להעביר חלקיקים טעונים חשמליים הנקראים יונים על פני המכשול שמעגל את התאים שלך. תנועת היונים משפיעה על דחפים וסיגנלים חשמליים, השולטים על התכווצויות השרירים שלך, אשר בתורם משפיעים על לחץ הדם של השרירים. בנוסף, גופך זקוק למגנזיום לצורך איתות תאים, שיכול גם לגרום להתכווצות שרירים כאשר אותות לא נכונים.
סידן
בעוד שהסידן ידוע בעיקר בתפקידו בצמיחת העצמות ובכוחו, יש לו גם תפקיד מרכזי באיתות התא השולט על התכווצויות שרירים. לתאי השריר יש תעלות בממברנות התא שלהם הנשענים על המרכיב החשמלי בסידן. תעלות אלו מאפשרות שינויים מהירים בריכוז הסידן בתא, ומאפשרים לתא להתכווץ במהירות כאשר הסידן מתקשר עם חלבונים שבתא. רמות סידן לא נכונות יכולות לתרום להתכווצות שרירים, ולגרום להידוק וכאבים.
אבץ
בעוד שאבץ אינו משפיע באופן ישיר על התכווצויות שרירים או על הדוק, הוא מינרל החיוני ביותר ממאה תגובות כימיות שונות, והוא ממלא תפקידים מרכזיים במבנה קרום התא ובאותות התא. בנוסף, אבץ נחוץ לגופך לתקן את עצמו, על פי מכוני הבריאות הלאומיים. אם אתה מתעמל, אשר מפרק את השרירים שלך, אתה צריך להשיג מספיק אבץ בתזונה כדי שגופך יוכל לתקן את עצמו. מחסור באבץ עלול לגרום לשרירים מוחלשים שלא מסוגלים לתקן את עצמם, ולגרום להידוק וכאבי שרירים.
אשלגן
על פי נתוני מכון לינוס פאולינג, אשלגן הוא אלקטרוליט, מה שאומר שהוא מתפרק לחלקיקים טעונים חשמליים הנקראים יונים. אשלגן נמצא בעיקר בתאי גופך, והוא עובד עם נתרן מחוץ לתאים שלך כדי ליצור מה שנקרא פוטנציאל הממברנה, מערכת חשמל וכימית המפרשת את קרומי התאים שלך. כאשר האשלגן בתאים שלך אינו מספיק, הוא יכול לשבש את פוטנציאל הממברנה, מה שעלול לגרום להתכווצות שרירים והתכווצויות.
