חוסר שינה, תורשה והזדקנות הם הגורמים העיקריים הגורמים לשקיות מתחת לעיניים. הוויטמינים בתזונה עשויים שלא למלא תפקיד מרכזי באף אחד מהגורמים הללו, אך הקפדה על הכללת מזון עשיר בוויטמינים A, C ו- E עשוי לעזור להציע הגנה מסוימת מפני תהליך ההזדקנות. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בהשפעת הדיאטה על בריאותך, כולל השקיות שמתחת לעיניים.
ויטמין סי
אחד הגורמים העיקריים לשקיות עיניים הוא היחלשות הרצועות שמתחת לעין שלך המחזיקות את הרקמה השומנית בחזרה. על פי מחקר שפורסם בשנת 2007 בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition, אי קבלת מספיק ויטמין C בתזונה שלך מגדילה את הזדקנות העור. מחברי המחקר משערים שזה קשור לתפקיד של ויטמין C בייצור קולגן, שהוא החלבון שהופך את הרצועות שמתחת לעיניך. כדי לסייע בהפחתת הסיכון לשקיות מתחת לעיניים, כלול פלפלים אדומים וירוקים, תפוזים, אשכוליות, ברוקולי, כוסברה ועגבניות בכדי לקבל יותר ויטמין C בתזונה.
ויטמין
המחקר שפורסם בכתב העת האמריקני לתזונה קלינית מ -2007 ציין גם קשר בין צריכת ויטמין A נמוכה יותר לבין עליית הזדקנות העור. לוויטמין A אין השפעה ישירה על שקיות עיניים כמו ויטמין C, אך הוא עשוי להציע הגנה מסוימת מפני נזקי השמש, מה שעשוי לסייע בעיכוב תהליך הזדקנות העור. בטטות, גזר, אפונה שחורות עיניים, חלב וביצים הם מקורות מזון טובים לוויטמין A.
ויטמין E
ויטמין E מגן גם על העור מפני נזקי שמש, מה שעשוי גם לסייע בעיכוב ההזדקנות האחראית על שקיות העיניים. בנוסף, ויטמין E הנו נוגד חמצון חשוב המגן על התאים שלך מפני הנזק החמצוני שידוע כגורם מרכזי בתהליך ההזדקנות. ויטמין E נמצא בשקדים, נבט חיטה, זרעי חמניות וחמאת בוטנים.
גורמי דיאטה אחרים
ויטמינים ממלאים תפקיד עקיף יותר בעזרתכם לנהל את השקיות שמתחת לעיניים, אך ישנם שינויים בדיאטה שתוכלו לבצע אשר עשויים להשפיע באופן ישיר יותר. לדוגמא, הגבלת צריכת המזון הגורמת לאגירת נוזלים כמו מזון מהיר, בשרים מעובדים וחטיפים מלוחים עשויה לעזור במניעת חלק מהנפיחות. כמו כן, צפו בצריכת הקפאין כדי להבטיח שתקבלו כמות מספקת של שינה בכל לילה.
