קרקפת יבשה וקרדית עשויה לנבוע מעור יבש, קשקשים או ממצב אוטואימוני רציני יותר הנקרא פסוריאזיס. הרגלים טובים, כמו לחות באופן קבוע, שמפו, שמירה על לחות וקבלת מספיק חומצות שומן חיוניות, יכולים לסייע בשמירה על קרקפתכם מפני סבל מיובש. קבלת כמויות נאותות של ויטמינים מסוימים עשויה גם לתמוך בבריאות אופטימלית של הקרקפת.
הגדרת קרקפת יבשה
קשקשים מופיעים אצל כשלושה אחוזים מאוכלוסיית ארה"ב, כך דיווחה Seattlepi.com בשנת 2012. מצב זה נקרא גם בשם דלקת עור seborrheic ומתלקח כשאתה בלחץ, נתון למזג אוויר קר או קורבן לזיהום פטרייתי. קשקשים בדרך כלל מאופיין בכתמי עור מתקלפים ויבשים ומגרדים על קרקפת שמנונית. זה בדרך כלל מקומי לקרקפת ולפעמים לגבות, למצח, לשפתיים ולקפלים גופניים אחרים.
פסוריאזיס גורם לדלקת וקנה מידה של העור. הכאב, הנפיחות והאודם שלו נובעים מתאי עור פעילים יתר על המידה העולים מהר לפני השטח, וכתוצאה מכך טלאי עור עם קשקשים כסופים. הגוון הכסוף מבדיל בין פסוריאזיס לקשקשים. עלולה להיפגע קרקפתך, יחד עם ברכיים, גב תחתון, כפות הידיים ואפילו פה. פסוריאזיס עלולה להתייבש כל כך עד שהיא נסדקת ומדממת, בעיקר על הקרקפת. צריבה, גירוד וכאב, כמו גם נשירת שיער זמנית, הם תסמינים אחרים. ניתן לטפל בפסוריאזיס, אך לא לרפא אותה, מכיוון שהיא מחלה ממושכת של מערכת החיסון.
ויטמין די
ויטמין D מקומי משמש לטיפול בפסוריאזיס ועשוי לסייע במניעה של התאים בצורה לא נכונה ולעלות מהר לפני השטח. מחקרים מסוימים, כמו סקירה משנת 2013 בכתב העת Journal of Dermatological Treatment, מציינים כי ויטמין D עשוי להוות טיפול מוצלח לפסוריאזיס כאשר הוא נלקח דרך הפה. יש לדון עם הרופא במינון הנכון אם תבחר בתוסף. מקורות מזון לוויטמין D כוללים חלב מועשר, סלמון וביצים. חשיפה קבועה לשמש מגרה גם את גופך לייצר ויטמין זה.
ויטמין B-12, A ו- C
יובש הקרקפת שלך עשוי להוות סימפטום ליובש העור הכללי. ויטמין B-12, שנמצא בעיקר במזונות מהחי כמו בשר, עופות, דגים וחלב, מסייע לקידום עור לח. זה יכול לעזור לשמור על הקרקפת מלהתייבש מדי וכתוצאה מכך צבע שיער עמום. ויטמינים A ו- C מעודדים את קרקפתך לייצר שמנים טבעיים דרך בלוטות החלב ויוצרים קרקפת לחה ושיער גלוס.
חומצות שומן
חומצות שומן, במיוחד אומגה 3 הנמצאות בדגים שומניים, אגוזי מלך ופתיתים, חשובות לעור לחות היטב ולקרקפת בריאה. צריכה מספקת עשויה לעזור להקל על קשקשים, התפרצויות פסוריאזיס ועור יבש. קרקפת יבשה עשויה להיות כתוצאה ממחסור בחומצות שומן או מחוסר יכולתו של הגוף לעבד את חומצות השומן שאתה אוכל. ביוטין, הידוע גם בשם B-7, מסייע במטבוליזם של חומצות שומן. קבל מספיק חומר מזין חיוני זה על ידי צריכת כבד, שמרים, דגנים ביצים וביצים.
