מערכת הלב וכלי הדם שלך מורכבת מהלב, העורקים, הוורידים והנימים שלך. ללב ארבעה תאים נפרדים - שני חדרי אטריה, או עליונים, ושני חדרים, או תאים תחתונים. האטריום והחדר הימני מקבלים דם מגופך ומשאבים אותו לריאות שלך. אטריום השדרה והחדר השמאלי מקבלים דם מהריאות שלך ומשאבים אותו לעורק הראשי בגופך, אבי העורקים.
נפח פעימה
נפח שבץ הוא כמות הדם שהחדר השמאלי דוחף החוצה בקצב אחד. פעילות אירובית מגדילה את נפח השבץ שלך. כאשר נפח השבץ שלך עולה, הלב שלך לא צריך להכות כמה פעימות בכדי לספק את אותה כמות דם לגופך. מערכת לב וכלי דם בריאה פירושה שלב שלך יכול בקלות להתרחב ולהתכווץ, ולהגדיל את נפח השבץ שלך.
זרימת דם
עורקים מעבירים דם מחומצן לתאים שלך. העורקים שלך אלסטיים בכך שהם נפתחים ומתכווצים בקלות לשאיבת דם בכל גופך, במיוחד לאזורים הרחוקים ביותר מהלב שלך. כאשר לוח הצטברות בתוך קירות העורק שלך, זה מקטין את גמישותם ואת גודל הפתח. פחות דם יכול לזרום בעורקים חולים.
פעילות גופנית לב וכלי דם מפחיתה את כמות הצטברות הרובד ושומרת על גמישות העורקים שלך. פעילות אירובית גם מגדילה את מספר הנימים בשרירי העבודה שלך. מערכת לב וכלי דם בריאה יכולה לספק יותר דם בקצב מהיר יותר לאימוני שרירים.
הפקת אנרגיה
מערכת לב וכלי דם בריאה באמצעות פעילות אירובית מעוררת ייצור של אנזימים נוספים, אשר ממירים את האוכל שאתה אוכל לאנרגיה שתאים יכולים להשתמש בהם. זה גם מגרה את היווצרות המיטוכונדריה יותר, מבנה התא בו מתרחשת ייצור אנרגיה. ככל שעושים פעילות גופנית אירובית יותר, כך גדל השיפור במערכת הלב וכלי הדם שלך. מערכת לב וכלי דם משופרת יותר משפרת את הכושר האירובי שלך, מה שהופך אותך לרץ, שחיין או רוכב אופניים מהיר יותר.
סיכון למחלות
הקלות בה מערכת הלב וכלי הדם שלך יכולה לשאוב ולהעביר דם ולשפר את ייצור האנרגיה מורידה את הסיכון שלך למחלות כרוניות. מחלות כאלה כוללות מחלות לב, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה. פעילות אירובית מגרה את ייצור הכולסטרול הטוב בדם. נשאי הכולסטרול הטובים הללו מסירים רובד / כולסטרול, שומרים על תפקוד כלי הדם שלך, מורידים את הסיכון שלך להתקף לב ושבץ ולשמור על לחץ דם תקין.
ויסות טמפרטורה
מערכת לב וכלי דם בריאה משפרת את יכולת גופך לווסת את חום הגוף. בסביבה חמה, כלי הדם המובילים לעורכם מתרחבים כדי לקרר את הדם שלכם ולכן את גופכם. בטמפרטורות קרות, מערכת הלב וכלי הדם שלך חייבת לפעול להיצרת כלי הדם בגפיים, הכוונת דם לאיברים הפנימיים שלך, שמירה על טמפרטורת הליבה.
