על פי האתר הרשמי של Ensure, השייק המוכן לשתייה מכיל 24 ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותו למקור עשיר ומאוזן של קלוריות, חלבונים ופחמימות. עם זאת, Ensure לא נוצר במקור כעזר לירידה במשקל, אלא כדי לעזור לאנשים לעלות במשקל. ב -350 קלוריות לבקבוק, הוא גבוה מכדי להשתמש בו כחטיף או כתוסף לתזונה הרגילה שלך. אם אתם נוטים לאכול ארוחות גדולות, 350 קלוריות עשויות להוות שיפור.
שלב 1
שתו בקבוק Ensure לארוחת הבוקר או הצהריים. עשה זאת רק אם אין לך בעיות סוכר בדם. על פי טיפים לבריאות, המרכיב השני ב- "ודא שאחרי מים" הוא סוכר. השניים הבאים הם סירופ תירס ומלטודקסטרין, גם הם צורות של סוכר. אל תשתה יותר משני בקבוקים ביום, מכיוון שתכולת הסוכר והשמנים גבוהה מכדי שיהיה בריא.
שלב 2
השלים את הוודא אם אתה עדיין רעב. אם שתיית בקבוק של "מבטיחים לבד" מותיר את עצמכם לא מרוצים, הוסיפו חתיכת פרי לגיוס הארוחה. אל תשתמש ב- Ensure כתוספת לארוחה מלאה, אלא במקום זאת הוסף חטיף דל קלוריות למשקה כדי להפוך אותו ליותר משביע.
שלב 3
אכל ארוחת ערב מוצקה. לדברי ג'ודי ברנשטיין, מנציבות הסחר הפדרלית, יש להשתמש בוודא רק כתחליף לארוחה מדלגת מדי פעם ולא על בסיס קבוע. לארוחת ערב קלה ובריאה, נסו חלבונים רזים כמו עוף או דג צלוי, הרבה ירקות ודגנים מלאים.
