בלוטת התריס התת פעילה, או תת פעילות של בלוטת התריס, היא מצב שמאט משמעותית את חילוף החומרים שלך. בלוטת התריס שלך, שנמצאת בקדמת צווארך מתחת לתיבה הקולית שלך, היא חלק מהמערכת האנדוקרינית. מערכת זו אחראית על ייצור, אחסון ושחרור הורמונים בזרם הדם שלך לוויסות מספר תהליכים כולל תפקודי מערכת הלב והעצבים, משקל ומטבוליזם. תרופות מסוימות, ניתוחים, מחסור ביוד או דלקת בבלוטות יכולות לגרום למצב זה וברגע שיש לך תת פעילות של בלוטת התריס, עליך לקבל טיפול לכל החיים לניהול התסמינים. ערוך שינויים באורח החיים כדי להוסיף את הטיפול הרפואי במצב זה על מנת לסייע בשיפור חילוף החומרים שלך.
שלב 1
שוחח עם הרופא שלך לטיפול בהתערבות תרופתית. קו הטיפול הראשון בתת פעילות של בלוטת התריס הוא תרופת תירוקסין סינתטית, כדי להחליף את ההורמונים שהבלוטת התריס שלך אינה מייצרת כראוי. מכיוון שמטבוליזם שלך מגורה על ידי בלוטת התריס העובדת, נטילת התרופות תשפר את חילוף החומרים שלך באופן משמעותי. דון באפשרות זו עם הרופא שלך, אך בדוק גם את האפשרויות הנוספות של שינויים תזונתיים, תוספי תזונה ופעילות גופנית כדי לשפר את חילוף החומרים שלך.
שלב 2
התעמלו במשך 30 עד 60 דקות ביום. פעילות גופנית מגבירה את חילוף החומרים באופן טבעי וגם עוזרת לכם להישאר בריאים באופן כללי. התחל להתאמן אם אינך מורגל בכך בהליכה במשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע. הגדל את זמן ההליכה ואת הימים שלך בכל שבוע עד האימון למשך חמישה ימים לפחות תוך 60 דקות. הוסף מגוון לאימונים שלך על ידי הכללת שיעורי כושר, אימוני כוח או גמישות ומתיחות.
שלב 3
שתו תה ירוק והרבה מים מדי יום. תה ירוק הוא מזון תרמוגני המעורר את חילוף החומרים ואת גופכם כך שאתם שורפים קלוריות. מים שומרים על התייבשות לאורך כל היום ואינם מוסיפים קלוריות מיותרות. שתו שמונה עד 10 כוסות מים ביום פלוס שני 8 גרם. מנות של תה ירוק כדי לשפר את חילוף החומרים שלך.
שלב 4
אכלו אוכל עשיר בוויטמין. התמקדו בקבוצת הוויטמינים B, החשובים לוויסות חילוף החומרים שלכם. הוסף לתזונה דגנים מלאים כמו לחם חיטה, דגני בוקר מועשרים או דגים, ביצים וחלב דל שומן כדי להבטיח שתקבל מספיק ויטמינים מקבוצת B.
שלב 5
הוסף תוסף לבלי שלפוחית השתן. שלפוחית השתן היא תוסף צמחים המכיל יוד, המפעיל בלוטת תריס נמוכה. קח תוסף של 600 מ"ג פעם עד שלוש פעמים ביום עבור בלוטת התריס הנמוכה. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף זה כדי להבטיח את הבטיחות במצבך.
שלב 6
מבשלים עם שמן קוקוס בתולי. שמן הקוקוס מזרז באופן טבעי את חילוף החומרים שלך כאשר משתמשים בו על בסיס קבוע. קנו את סוג הבתולה, שאין בו כולסטרול או מימן. הוא אכן מכיל שומן אז השתמש בו במשורה כמבטא לבישול במקום שמן צמחי רגיל. שתו כף מעורבבת עם מים מדי יום לפני האימון בכדי להגביר את האנרגיה. הוסף שמן קוקוס כחלק מתזונה בריאה בשומן דל רווי.
טיפ
מטבוליזם המגביר צמחי מרפא כמו קאיין, קינמון ושומר עשוי לסייע בהמרצת בלוטת התריס. אין להשתמש בעשבי מרפא ללא התייעצות עם רופא.
