כוס קפה דבר ראשון בבוקר היא סטנדרטית עבור אנשים רבים הזקוקים לאיסוף מהיר. טלטול הקפאין אמור להפוך אתכם ליותר ערניים ונקיים ראש. עם זאת, יותר מדי קפאין יכול להיות מסוכן, ויכול לגרום למצב המכונה paresthesia, או עקצוץ בזרועות או ברגליים, מה שגורם להם להרגיש כאילו הם ישנים.
מה קפאין עושה
מהרגע שיש לך את כוס הקפה הראשונה הזו - או כל משקה המכיל קפאין - קורים כמה דברים. הורמוני לחץ כמו קורטיזול, אלדוסטרון וטסטוסטרון משתחררים על ידי בלוטת יותרת הכליה שמעל לכליות שלך. אלה אותם הורמונים שמשתחררים אם אתה חש פחד או חרדה פתאומיים. השרירים שלך מתוחים, סוכר הדם שלך דוקרן בכדי לתת לך אנרגיה נוספת ופעימות הלב והנשימה שלך מתגברות, מכניסים את גופך לכוננות מלאה. ככל שאתה לוקח יותר קפאין למערכת שלך, עם זאת, גופך נמצא בסיכון לפתח מחסור בוויטמין, במיוחד ויטמין B-12.
מדוע הגפיים שלך נרדמות
אתה יכול לשים לב כשאתה יושב בתנוחה אחת יותר מדי זמן שכשאתה קם אתה מרגיש עקצוץ מתחת לעור שלך, או תחושה דוקרנית ואחריה מספר רב של ג'בטים קטנים של אי נוחות. זה ידוע בשם paresthesia, והוא נפוץ. העצבים העוברים בגופכם מעבירים מידע קדימה ואחורה מהמוח לשאר חלקי גופכם. לדוגמה, אם אתה שוכב על היד שלך במהלך הלילה, זה עלול להרגיש חסר תחושה ולא מגיב כשאתה מתעורר. מה שקרה הוא שהעצבים וכלי הדם העוברים בזרועך נדחסו כנגד לחץ המשקל שלך. כל הלילה העצבים שלך לא הצליחו להעביר אותות למוח שלך וכלי הדם שלך לא יכלו להביא חומרים מזינים וחמצן לעצבים. כשאתה מתעורר ומרגיש את העקצוץ הזה, אלה העצבים שלך שמנסים להעביר ולהעביר אותות מעורבבים אל המוח וממנו, והדם שלך מנסה לעבור דרך הזרוע שלך בדרך כלל שוב.
כמה יותר מדי קפאין יכול לגרום להפרשה
נטילת כמות רבה של קפאין יכולה להשפיע על האופן בו ויטמין B-12 נספג בגופך. ויטמין B-12 הוא ויטמין חיוני להיווצרות תקינה של כדוריות דם אדומות, סינתזת DNA ותפקודים נוירולוגיים של המוח. מחקר שנערך בשנת 2008 על ידי האיגוד האמריקני לכימיה קלינית דיווח כי גברים ונשים בגיל העמידה ששתו יותר מדי קפה איבדו עודף חיוני של ויטמיני B, כולל B-12. על פי נתוני האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה, מחסור ב- B-12 יכול לגרום להפרשה, מה שעלול להשפיע על האופן בו העצבים שלך מגיבים לגירויים ולגרום לזרועותיך להתעקש.
