אם אתה מנסה לאכול טוב ולהתאמן כדי להשיג משקל בריא, אתה עשוי לתהות מה המשקל האידיאלי עבור נקבה בגודל 8 ס"מ. התשובה אינה ברורה כפי שאפשר לקוות.
משקל בריא לנשים הוא יותר טווח שיכול להשתנות בהתאם לגילכם, גודל המסגרת והרכב הגוף שלכם. חקור את המשתנים השונים ובדוק כיצד לקבוע משקל אידיאלי עבור נקבה בגודל 8 ס"מ על 8 ס"מ בק"ג וקילוגרמים.
טיפ
משקל בריא לנקבה בגודל 20 ס"מ בגודל 20 ס"מ יכול להיות שונה מזה של אישה צעירה או מבוגרת יותר. המשקל האידיאלי שלך תלוי בגורמים רבים ושונים.
מדוע חשוב משקל בריא?
שמירה על משקל בריא היא אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את הסיכון לחלות במחלות כרוניות, כמו סוכרת, מחלות לב ואפילו סרטן. אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר נמצאים בסיכון מוגבר למחלות אלה. מעניין, שמשקל נמוך יותר הוא לא תמיד טוב יותר. אנשים עם משקל גוף פחות אידיאלי נוטים גם הם לסיכון גבוה יותר למוות.
מחקר שנערך על 3.6 מיליון מבוגרים, שפורסם באוקטובר 2018 ב- Lancet , מצא שאנשים בעלי מדד מסת גוף גבוה ונמוך כאחד (BMI) היו בסיכון גבוה יותר למוות. החוקרים מצאו כי הסיכון הנמוך ביותר היה קשור לטווח BMI שבין 24 ל 27 ק"ג / מ. BMI הוא דרך אחת לקביעת משקל בריא.
קביעת משקל בריא
ניתן להשתמש בכמה שיטות שונות לקביעת משקל אידיאלי עבור נקבה בגודל 8 ס"מ. אחת הדרכים היא להשתמש בתרשים גובה ומשקל, כמו אלה שפורסמו במקור על ידי חברת ביטוח החיים של מטרופולין.
על פי תרשים זה, המשקל האידיאלי עבור אישה שגובהה מטר וחצי, נע בין 123 ל 163 פאונד, תלוי בגודל המסגרת שלך. מכיוון שעצמותיך יכולות להוסיף משקל משמעותי, מישהו שיש לו מסגרת גדולה יותר צריך לשקול יותר מאחד שיש לו מסגרת קטנה מאוד.
תרשימי חברת הביטוח הם הטובים ביותר אם אתה מעל גיל 25 מכיוון שכשאתה צעיר יותר גילך ממלא גם תפקיד בקביעת המשקל הבריא שלך.
כדי למצוא את המשקל הבריא עבור נקבה בגודל 20-8 ס"מ בגיל 20 ומטה, אתה יכול להשתמש בטבלת הנתונים של המרכזים לבקרת מחלות ומניעה של טבלאות משקל לגילאים עבור נשים, בגילאי 2 עד 20 שנים. החיסרון בתרשים זה אינו קובע את הגובה או את גודל המסגרת ביחס למשקל שלך, כך שלמרות שהוא מספק טווח משקל רחב לנשים בנות 20, קשה לקבוע משקל בריא לאישה בגובה ספציפי.
קילו או קילוגרם
אם אתה בארצות הברית, אתה רגיל לראות מאזניים שמודדים קילוגרמים, אך רוב חלקי העולם האחרים מודדים בקילוגרמים.
אם אתה תוהה מה המשקל הבריא של נקבה בגודל 8 ס"מ, 8 ק"ג או קילוגרמים, קח את מטרת המשקל שלך בקילוגרמים וחלק אותה ב- 2.2 כדי להמיר אותה לק"ג. המשמעות היא שאם המטרה שלך היא 150 פאונד, משקל בריא בקילוגרמים הוא כ -68 קילוגרם.
משקל BMI לעומת משקל אידיאלי
דרך נוספת להעריך משקל בריא היא חישוב BMI. מחשבונים מקוונים רבים של BMI זמינים לעשות זאת בקלות ובמהירות. BMI מחושב על ידי גובה, משקל וגילך (ילדים לעומת מבוגרים). כל הגורמים הללו משפיעים על משקל בריא, ולכן נותני שירותי בריאות רבים מעדיפים להשתמש ב- BMI ולא רק במשקל שלך כדי להעריך את הסיכון הבריאותי שלך.
BMI רגיל הוא 18.5-24.9 ק"ג / מ"ר. אז אם את אישה שגובהה מטר וחצי, שגובהה 20 ו 150 ק"ג (או 68 ק"ג), ה- BMI שלך יהיה 22.8 ק"ג / מ"ר, שהוא בטווח הרגיל. מגבלה אחת של ה- BMI היא שהיא אינה מתחשבת בהרכב גופך.
אם מסת הגוף שלך מורכבת יותר משומן מאשר שרירים, היא עלולה להיראות רגילה ובריאה עם החישוב, בעוד שאם אתה שרירי מאוד, BMI שלך עשוי להיראות גבוה למדי - למרות ששרירים אלו טובים יותר לבריאותך בטווח הארוך.
