עודף שומן בבטן הוא בעיה שכיחה אצל נשים רבות. הידוע קלינית בשם שומן קרביים, עודף שומן בבטן מעלה את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם, סוכרת וצורות סרטן מסוימות. בעוד שתזונה לקויה וחוסר פעילות גופנית הם גורמים תורמים, אחרים כוללים שינויים הורמונליים, גיל, לחץ וגורמים תורשתיים. בדרך כלל ניתן להפחית את שומן הבטן באמצעות שילוב של פעילות אירובית, תזונה בריאה ותרגילי בטן ממוקדים.
תורשה
תורשה היא אשם בכל הנוגע לנשים ושומן בבטן. מחקר משנת 2012 שפורסם בכתב העת "סוכרת" מצא שנשים רגישות יותר מגברים לאנזים המופעל על ידי ויטמין A, שנמצא בשומן תזונתי. האנזים גורם לשחרור של הורמונים המקדמים אחסון שומן אצל נשים יותר מגברים. מחקר משנת 2010 שפורסם בכתב העת "השמנת יתר" הצביע על גורמים תורשתיים כאחראים להתפתחות עודפי שומן בבטן אצל חלק מהנשים. בהתבסס על האיפור הגנטי שלך, יכול להיות שפשוט ירשת נטייה לצבירת שומן באזור הבטן שלך. אמנם אתה יכול להפחית שומן בבטן באמצעות פעילות אירובית ולטון את שרירי הבטן באמצעות תרגילי חיזוק ממוקדים, אתה יכול פשוט להילחם בטבע אם יש לך נטייה תורשתית להשגת שומן באזור הבטן ואתה מצפה לפתח בטן שטוחה לחלוטין.
הזדקנות
ככל שמתבגרים, ייצור גופך של ההורמון dehydroepiandrosterone, המכונה גם DHEA, מתחיל לרדת. על פי נתוני בריאות הנשים של הרווארד, מחקרים מסוימים קישרו את הירידה הזו עם עלייה בהצטברות שומן בבטן, אם כי מחקרים אחרים לא הראו שום קשר כלל. למרות שתוצאות ההשפעה של DHEA על שומן בבטן עדיין אינן חד משמעיות, ישנם רופאים המאמינים שמאמינים כי תוסף DHEA יכול להוביל לירידה בשומן הבטן. בנוסף, ככל שאתה מתבגר, חילוף החומרים שלך מתחיל להאט, מה שיכול להיות גורם אפשרי נוסף לגיל של עודף שומן בבטן.
לחץ
על פי מחקר שנערך בשנת 2000 על ידי אליסה ס. אפל, דוקטורט, וחוקרים מחברי אוניברסיטת ייל, נשים אשר מועדות יותר ללחץ ועם זאת בריאות אחרות ולא סובלות מעודף משקל נוטות יותר לשומן בבטן. מחקר זה הראה כי נשים מסוימות רגישות יותר להשפעות של הורמון הלחץ קורטיזול, האחראי להצטברות שומן סביב אבריכם ולהתפתחות כמויות מופרזות של שומן בטני.
שינויים הורמונליים
שינויים הורמונליים הקשורים לגיל המעבר הם אשם נוסף נפוץ מאחורי עודף שומן בבטן. על פי נתוני אוניברסיטת ייל, גיל המעבר גורם לירידה בייצור הורמוני המין כמו אסטרוגן, מה שמוביל להתפתחות של שומן בטני מוגבר. בנוסף, גיל המעבר מוביל לשינוי במיקום בו גופך אוגר שומן, ומשתנה מאחסון בזרועות, ברגליים ובירכיים לאזור הבטן.
