דיאטת מרק הכרוב קיימת זמן רב מכיוון שמדובר בתזונה יעילה לירידה במשקל. זה נסוב סביב צריכה גדולה של מרק כרוב מדי יום, על בסיס ההנחה שהכרוב הוא מרכיב שלילי קלורי; הגוף שלך זקוק ליותר קלוריות בכדי לעכל את הכרוב מכפי שהוא מספק. בנוסף למרכיבים שבמרק - כרוב, עגבניות, סלרי, בצל ירוק, פלפל ירוק, גזר ופטריות - מתווספים מזונות שונים לאורך כל תוכנית שבעת הימים. למרות שבדרך כלל נחשב לדיאטה אופנתית, יש לה יתרונות מסוימים לעומת דיאטות אחרות.
טבעונים מזינים וסיבים תזונתיים
למרות שאינה תזונה מאוזנת לחלוטין, מרק הכרוב המיוצר לתזונה זו מכיל מגוון של ירקות מזינים ומספק יותר סיבים מרוב הדיאטות. כרוב גולמי מכיל 20 קלוריות ל 100 גרם ומספק 53 אחוז RDA של ויטמין C. הסלרי והגזר הנוספים מספקים ויטמין K. הפירות, המותרים ברוב הימים, מספקים מקור לוויטמינים A, C ו- E. עגבניות עשירות. בליקופן, נוגד חמצון מועיל. הפטריות במרק, והתפוח אדמה שמותר ביום שני ושלוש, מספקות ויטמינים מקבוצת B. הבשר, הכלול בימים חמש ושש, הוא מקור לחלבון וויטמין D. חלב הדלוף, המותר ביום הרביעי, הוא מקור הסידן שלך. בנוסף, המרק מכיל הרבה נוזלים כדי לשמור על הידרציה.
אין כאבי רעב
מכיוון שאין הגבלה בכמות המזון המיועד שתוכלו לאכול, לא תלכו רעבים. מגוון המזון מקל על ההתמדה בתזונה. ישנם גם כמה מרכיבי מילוי, כמו תפוח אדמה, אורז ובננות, המותרים בימים מסוימים.
הרזיה מהירה
מרק הכרוב דל מאוד בשומן רווי וכמעט ללא כולסטרול. תומכי הדיאטה מבטיחים ירידה במשקל פי שלושה עד חמש יותר מכפי שתקבלו בתזונה אחרת באותה תקופה. תוצאות אינדיבידואליות משתנות, אך באופן כללי, תאבד בערך 10 פאונד בשבוע בלבד. זה יכול להיות מושך מאוד אם אתה צריך לרדת במשקל באופן מיידי לאירוע מיוחד. התזונה עשויה להועיל בהתחלת הירידה במשקל שלך ועשויה להעניק לך תמריץ לעשות את המעבר לתזונה מזינה יותר או לאכילה בריאה יותר כבחירת אורח חיים.
לא יקר ופשוט
דיאטת מרק הכרוב אינה דורשת זמן רב בהכנה או בבישול. אין מדידה או שקילה של המרכיבים הזולים; אין תוכניות ארוחות, ברים תזונתיים, חטיפים, שייקים, כדורי דיאטה או מדכאי תיאבון לקנות. אם אין לך זמן להתאמן בכל יום, אין שגרת אימונים מעורבת. בניגוד לרוב הדיאטות, אין התחייבות לטווח הארוך. למעשה, אסור שתישארו בדיאטת מרק הכרוב יותר משבעה ימים, מכיוון שהיא אינה מיועדת כתוכנית לירידה במשקל לטווח הארוך.
עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים משמעותיים בתזונה שלך.
