בין אם אתם מבצעים CrossFit, תכנית הכושר לאתגר STRONGER Challenge של LIVESTRONG.COM, או תוכנית אימון אחרת כדי להגיע לכושר, זכרו שלא רק המספרים בסקאלה תרצו לעקוב.
תמונות ומדידות "לפני" ו- "אחרי" יכולות להיות דרך טובה יותר לראות באמת את ההתקדמות ואת ההישגים שלך בדרך להשגת היעד שלך.
אבל אל תספק את המילה שלי על זה. בדוק את התמונות "לפני" ו- "אחרי" המדהימות של אשלי דונהו, שהשתמשה ב- MyPlate של LIVESTRONG.COM כדי לאבד 137 פאונד!
אבל אתה לא יכול להיות חוויית טרנספורמציה מדהימה של "לפני" ו"אחרי "אלא אם כן אתה מתכופף ומצלם את התמונות שלך" לפני "עכשיו! המשך לקרוא לקבלת טיפים כיצד לצלם את התמונה הטובה ביותר.
אני "הלכתי על השיחה" ויש לי את התמונות להוכיח את זה
בקיץ 2012 הייתי בקבוצת המבחנים בתכנית הכושר של Beachbody של חודשיים ואיבדתי 20 פאונד תוך 60 יום. אמנם לא אהבתי לצלם את התמונות "לפני" שלי, הן עזרו להניע אותי באמצעות התוכנית, והן שימשו לתיעוד חזותי של סיפור הישג הכושר שלי.
בלעדיהן, לא ברור עד כמה ההבדל שעשה 20 קילו למראה שלי. אפילו אם אתה שואף רק להוריד חמישה או 10 פאונד, אתה עלול להפתיע את עצמך בתמורה הגופנית שלך. ידיות אהבה עשויות להיעלם או שקיעת בטן עשויה להתשטף. לפעמים תמונות מראות יותר מאשר המספרים בסדר גודל! לדוגמא, כפי שתוכלו לראות למטה, אפילו הפנים שלי נראו אחרת וטובות יותר.
אגב, זה לגמרי מובן שלא לחייך בתמונות "לפני" שלך. יתכן שלא תרגישו מאושרים עם מראהכם. התמונות עשויות להיות שיחת השכמה שאינך מרוצה ממה שאתה רואה.
לחילופין, אתה יכול להיות מרוצה לחלוטין מהצורה בה אתה נראה עכשיו, וזה נהדר! לא כולם מתחילים "במקום רע". עדיין מומלץ לצלם את התמונות האלה בכדי שתוכלו לראות את העדויות לעבודה הקשה והמסירות שלכם.
כמו כן, זכור כי אינך צריך להציג את התמונות שלך לאף אחד. אתה יכול לשמור אותם רק בשביל עצמך. או שתוכלו להדביק אותם למקרר כמוטיבציה לאכול כמו שצריך ולהישאר פעילים.
5 טיפים לתצלום "לפני" המושלם
1. חבר'ה צריכים לצלם תמונות לבושות במכנסיים קצרים או בגד ים ללא חולצה, בעוד שנשים צריכות ללבוש ביקיני או מכנסי כושר מצוידים וחזיית ספורט. חשוב לראות את הבטן שלך, אז אל תשאב את הבטן הזאת! אתה עשוי לראות את השינויים הבולטים שלך באזור זה.
2. קבל חבר שיעזור לך לצלם את התמונות או להשתמש בחצובה או בטיימר האוטומטי במצלמה שלך. חבר יעזור ביותר להשיג את מרכז הגוף שלך במסגרת, במיוחד עבור תמונות שצולמו מאחור.
3. עמדו מול קיר ריק, בצבע רגיל, עם כמה שפחות הסחת דעת או עומס מאחוריך. אתה הכוכב של התוכנית כאן!
4. צלם תמונות מרובות. קח לפחות אחד מלפנים, מאחור ובצד. אם תרצה, אתה יכול אפילו להגמיש או לדגמן אחד או שניים נוספים.
5. זכור לצלם את התמונות שלך באופן קבוע באותם תנוחות (ואפילו בגדים זהים): ביום הראשון, ביום 15, ביום 30, ביום 60 וכן הלאה. בדרך זו קל יותר לראות בדיוק כיצד גופך השתנה.
עיין בסרטון שלהלן כדי לקבל טיפים עוד יותר ומידע מועיל ולצפות במשתתפים חזקים יותר פרנקי וסאם מראים לך בדיוק כיצד לצלם את התמונות "לפני".
רק זכרו ללכת על זה ולצלם את התמונות האלה. תאמין לי, זה ירגיש ממש טוב לקבל תמונות "לפני" ו"אחרי "שתוכלו לשמור לנצח כדי להזכיר לעצמך את אותו כושר מדהים ו / או הישג הרזיה.
הצטרף לקבוצת הפייסבוק של אתגר LIVESTRONG.COM שלנו כדי לקבל טיפים, עידוד ומוטיבציה יומיומיים.
מה אתה חושב?
האם אתה מצטרף אלינו לאתגר ה- STONGER STRONGER של 8 שבועות או לאתגר ה- Lean של 30 יום ב- 2018? מה אתה חושב עליהם? האם עשית אי פעם קבוצת אתגרי כושר? איך זה הלך לך? הצטרפת לקבוצת האתגרים LIVESTRONG.COM בפייסבוק? השאירו תגובה למטה ויידעו אותנו!
