כוס מרק בזיליקום עגבניות מסתדרת היטב עם כריך גבינה בגריל, מה שמכין ארוחה מנחמת, במיוחד בחורף קר. מנה צדדית זו עשירה בוויטמין A ודלה יחסית בקלוריות. זה יעזור לך להתמלא בלי לעבור על הקצאת הקלוריות היומית שלך. גרסאות המיוצרות עם מרק עוף או חלב דל שומן נמוכות יותר בקלוריות מאלו המיוצרות עם שמנת כבדה.
השוואת קלוריות
כוס מרק בזיליקום עגבניות משומר מכילה כמאה קלוריות ובדרך כלל עשירה בנתרן, עם 480 מיליגרם. גרסה ביתית המיוצרת עם תערובת שמנת וסיר עוף מכילה כ -180 קלוריות לכוס. במקום זאת, השתמש בחלב ללא שומן וכל מנה של מרק תכיל כ -120 קלוריות. גרסה אחרת של מרק זה, המיוצרת בתערובת של גזר ועגבניות בתערובת מים וחלב מופחת שומן, מכילה כ 139 קלוריות למנה. ניתן גם להכין גרסה ממלאה יותר של מרק בזיליקום עגבניות על ידי הוספת עוף, שעועית נייבי ותרד למנה בהיקף כולל של 195 קלוריות למנה.
