קפאין הוא חומר ממריץ המשפיע על מערכת העצבים המרכזית והוא יכול לגרום לרעידות ידיים אצל אנשים מסוימים. כאשר קפאין הוא הגורם לרעידות ידיים, זה ידוע כרעידה פיזיולוגית משופרת. אתה עלול גם לחוות ידיים רעועות בגלל נסיגת קפאין.
טיפ
צריכת קפאין עלולה לגרום לרעידות ידיים. באופן כללי, תצטרך לצרוך הרבה קפאין, או להיות רגיש מאוד אליו, כדי לחוות רעידות ידיים משתיית קפאין.
על רעידות קפאין
על פי מרפאת קליבלנד, רעד הוא הצורה הנפוצה ביותר של הפרעת תנועה. אדם שחווה רעידות ידיים לאחר צריכת קפאין חווה רעידה פיזיולוגית משופרת. רעד פיזיולוגי משופר נגרם כתוצאה מהשפעות של קפאין, בעיות בבלוטת התריס או משימוש בסמים. רעידה פיזיולוגית משופרת עלולה לגרום לרעד נראה בחלקי הגוף השונים, כולל הידיים.
על פי מרפאת מאיו, עד 400 מיליגרם קפאין ביום בטוח עבור רוב המבוגרים. בני נוער צריכים לצרוך מעט קפאין ללא כל יום. נשים הרות ומניקות צריכות גם להגביל את צריכת הקפאין.
עם זאת, יש אנשים שיש להם רגישות לקפאין, מה שאומר שהם עשויים לחוות את השפעות הקפאין במינונים נמוכים בהרבה. אם יש לך רגישות לקפאין, אתה עלול לחוות רעידות ידיים רק אחרי כוס קפה אחת. אחרים עשויים לחוות טלטולים לאחר צריכת משקאות אנרגיה.
ברוב המקרים, אם אתה נתקל בלחיצת ידיים מצריכת קפאין, הסימפטומים שלך ייעלמו לאחר שתפסיק להשתמש בקפאין. הקפאין נמצא בהרבה מאכלים ומשקאות כולל קפה, משקאות אנרגיה, שוקולד, תה וסודה. אם אתם חווים רעידות קפאין, עליכם להימנע ממוצרים המכילים קפאין.
הפחתת קפאין לבריאות
במתינות, קפאין נחשב בדרך כלל לבטוח עבור רוב האנשים. אתה עלול למצוא את עצמך שותה קפה או תה בבוקר כדי לעזור לך להתעורר, או לשתות אנרגיה בשעות אחר הצהריים כשאתה מוצא את האנרגיה שלך הולך ופוחת. למרות שאולי לא תיתקל בידיים רעועות קפה או ברעידות ידיים בעקבות המשקאות האלה, ייתכן שעדיין אתה לוקח יותר מדי קפאין.
יותר מדי קפאין יכול להוביל לתסמינים לא רצויים. על פי הילדים הבריאות, כמה תסמינים שעשויים להיתקל בהם כוללים צנחת, אובדן סידן, שתן מוגבר, התייבשות, כאבי ראש ועלייה בסיכון למחלות לב וכלי דם. על פי מחקר שנערך במרץ 2019 שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition , שתיית קפה רב מדי עשויה להעלות באופן צנוע את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. המחקר בדק אנשים ששתו שש כוסות קפה או יותר ביום.
אתה יכול להימנע מרעידות ותסמינים אחרים של צריכת קפאין מופרזת על ידי הפחתת כמות הקפאין שאתה מעכב. דבר אחד שתוכלו לעשות בכדי למנוע רעידות ידיים הוא להחליף משקאות המכילים קפאין במשקאות שאינם קפאין כמו מים, מיץ ותה ללא קפאין.
