יש מעט מקום נוסף סביב חוט השדרה בעמוד השדרה החזה. מכאן, פריצת דיסק בעמוד השדרה החזי יכולה להיות רצינית. לפעמים, הסימן הראשון לדיסק הפרי הוא שיתוק מתחת למותניים. למרבה המזל, פריצת דיסק בעמוד השדרה החזה אינה שכיחה כמו בעמוד השדרה המותני. בהתאם לחומרת בליטה הדיסק, מתיחות ופעילות גופנית יכולים להקל על הכאב ולהגביר את הניידות.
הליכה
פריצת דיסק בעמוד השדרה החזה כואבת. הכאב עשוי להיות חמור מספיק כדי להגביל את הניידות. לאחר תקופת מנוחה בכדי לאפשר לכאב לשכך, חשוב להחזיר את הניידות האבודה על ידי התחלת שגרת הליכה. הליכה יומית תעזור לך להחזיר את הניידות שתאיץ את תהליך הריפוי. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, אם הכאבים חמורים, קחו חופש מהעבודה והגבילו את הפעילות שלכם למספר ימים. לאחר שהכאב הקשה שוכך, עליכם להתחיל להתגייס. התחל תוכנית הליכה, הגדלת המרחק שאתה צועד בכל יום.
אופניים נייחים
שיפור הגמישות חשוב כאשר יש לכם דיסק מתפיח. על פי מרפאת קליבלנד, תרגילי אופניים נייחים יעילים להחזרת הגמישות ושיפור זרימת הדם והם יכולים להאיץ את הריפוי של הדיסקיות הבולטות. כשאתה מתחיל שגרת אופניים נייחת, התחל לאט ולעבוד בדרך שלך עד לקצב נמרץ יותר ככל שרמת הכאב שלך יורדת. בדוק עם הרופא שלך אם יש לך פריצת דיסק. הוא יכול להפנות אותך לפיזיותרפיסט כדי לפקח על תוכנית האימונים שלך ולבצע שינויים לפי הצורך.
תרגילי ליבה
יציבות עמוד השדרה חשובה עם דיסקים מתפיחים. תרגילים לחיזוק הרגליים והבטן כמו סקוואט ונקיעי בטן מגבירים את יציבות עמוד השדרה, ומפחיתים את הכאב כתוצאה מדיסקים מתפיחים. כאב הנובע מתפיחה של הדיסק הוא מלחץ על העצבים של הדיסק או מבנים גרמיים. ייצוב עמוד השדרה על ידי הגדלת כוח השריר יפחית את התנועה וכתוצאה מכך פחות כאב. אפשר תמיד לשלב הכאב האקוטי לשכוך לפני שתתחיל כל תוכנית אימונים.
אזהרה
כמו בכל כאבי גב, בדוק עם הרופא שלך במיוחד אם אתה חווה תסמינים כמו בחילה, חום, כאב ראש, קהות חושים או עקצוצים בגפיים, בעיות במתן שתן או צרכים, כאבים ליליים או ירידה פתאומית ובלתי צפויה. אלה יכולים להיות סימנים למשהו חמור יותר מתפיחה של הדיסק ומחייבים טיפול רפואי מיידי.
