שמירה על רמות אשלגן ומגנזיום תקינים היא הכרחית מכיוון שהם תורמים לתפקודי גוף רבים בסיסיים כמו לב, שריר ותפקוד עצבים, כמו גם לבריאות העיכול. מחסור באשלגן ומגנזיום יכול להיגרם כתוצאה משתן, שימוש מופרז באלכוהול ותרופות מסוימות.
טיפ
רמות נמוכות של אשלגן ומגנזיום יכולות להיגרם כתוצאה משתן משתנה ותרופות מסוימות, כמו גם שימוש מופרז באלכוהול, מחלות מעיים ומגוון מצבים בריאותיים אחרים.
גורם לאשלגן נמוך
אשלגן הוא אלקטרוליט המהווה חלק חשוב בשמירה על השרירים, העצבים והלב שלך. זה חשוב גם לבריאות העיכול והעצמות.
אלקטרוליטים הם מינרלים בדם ונוזלי גוף אחרים הנושאים מטען חשמלי. על פי המרפאה בקליבלנד, רמות אשלגן נורמליות נעות בין 3.5 מ"מ / ל"ל ועד 5.1 מ"מ / ל"ל. בדרך כלל רמות מתחת ל -2.5 מ"מ / ל"ל נחשבות לרציניות מאוד.
הגורם השכיח ביותר לאשלגן נמוך, או היפוקלמיה, הוא אובדן אשלגן מוגזם באמצעות מתן שתן בגלל תרופות מרשם המגבירות את מתן השתן. ידוע גם בשם כדורי מים, או תרופות משתנות, סוגים אלה של תרופות נקבעים לרוב לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה או מחלות לב. רמות אשלגן נמוכות נגרמות לעיתים כתוצאה מאי די באשלגן בתזונה.
גורמים אחרים לאובדן אשלגן כוללים:
- שימוש מופרז באלכוהול
- מחלת כליות כרונית
- קיטואידוזיס סוכרתית
- שלשול
- שימוש משלשל משל יתר
- הזעה מוגברת
- מחסור בחומצה פולית
- אלדוסטרוניזם ראשוני
- יש שימוש באנטיביוטיקה
- הקאות
מקרים קלים של אשלגן נמוך עשויים לא לגרום לתסמינים, אך מקרים חמורים יותר עשויים להופיע בעצמם באמצעות עוויתות שרירים, התכווצויות שרירים או חולשה, שיתוק שרירים, קצב לב לא תקין ובעיות בכליות.
גורם מגנזיום נמוך
המגנזיום, מינרל, חיוני לתפקודים רבים בגוף, כולל חילוף החומרים - התהליכים הפיזיים והכימיים בגוף שממירים ומשתמשים באנרגיה. כל איבר בגוף, במיוחד הלב, השרירים והכליות, זקוק למגנזיום. המגנזיום תורם גם לאיפור שיניים ועצמות.
רמות מגנזיום נמוכות בדם, או היפומגנזמיה, מופיעות באמצעות תסמינים הכוללים תנועות עיניים חריגות, עוויתות, עייפות, עוויתות שרירים או התכווצויות, חולשת שרירים וחוסר תחושה. הטווח הנורמלי עבור מגנזיום הוא 1.3 עד 2.1 מק"ק / ליטר (0.65 עד 1.05 מ"מ / ליטר).
מרפאת קליבלנד מציינת כי אחד התסמינים הראשונים הנראים לעין של מגנזיום מוריד הוא עייפות. עוויתות שרירים, חולשה או נוקשות, אובדן תיאבון ובחילה הם תסמינים שכיחים נוספים בשלבים המוקדמים של דלדול, אם כי יתכן שלא תבחין בתסמינים בהתחלה.
הגורמים לאובדן מגנזיום כוללים:
- שימוש מופרז באלכוהול
- כוויות הפוגעות באזור גדול בגוף
- שלשול כרוני
- מתן שתן מוגזם (פוליאוריה), למשל בסוכרת בלתי מבוקרת ובמהלך ההחלמה מאי ספיקת כליות חריפה
- רמת סידן גבוהה בדם (היפר קלצמיה)
- היפרלדוסטרון (הפרעה בה בלוטת יותרת הכליה מפרישה לדם יותר מדי מההורמון אלדוסטרון)
- תסמונות של ספיגת מום, כגון מחלת צליאק ומחלות מעי דלקתיות
- תזונה
- תרופות הכוללות אמפוטריצין, ציספלטין, ציקלוספורין, תרופות משתנות, מעכבי משאבת פרוטון ואנטיביוטיקה אמינוגליקוזיד.
- מזיע
טיפול באשלגן ומגנזיום נמוך
רמות אשלגן נמוכות מאובחנות בבדיקת דם. תוספי אשלגן נקבעים בדרך כלל אם יש לך רמות נמוכות של אשלגן. אם המצב חמור, אשלגן עשוי להינתן כפתרון תוך ורידי. אם קיים מצב בסיסי הגורם להיפוקלמיה, כמו השתנה מוגזמת או בלוטת התריס יתר, יש לטפל בה גם.
הקצבה היומית המומלצת לאשלגן היא 4, 700 מ"ג. מקורות מזון הם הדרך הטובה ביותר לשמור על רמות אשלגן בכמות הרצויה. אלה כוללים משמשים, בננות, שעועית, בקר, ברוקולי, עוף, דגים, עדשים, חלב, אגוזים, תרד טרי, עגבניות וקישואים, בין פירות וירקות רבים אחרים.
הקצבה היומית המומלצת לצריכת מגנזיום היא 400 מ"ג. כדי לשמור על רמות מגנזיום בריאות, קבל את הכמות היומית שלך באמצעות מקורות מזון. בחרו בירקות עליים ירוקים כמו תרד, כמו גם אבוקדו, בננות, טופו, קטניות, אגוזים, זרעים ודגנים מלאים. מגנזיום מתווסף גם לכמה דגני בוקר ומזונות מועשרים אחרים. מים ברז, מינרלים ובקבוקים יכולים להיות גם מקורות למגנזיום, אך כמות המגנזיום במים משתנה לפי מקור ומותג.
