סידן סולפט, או גבס, אינו רעיל. הוא משמש כתוסף במגוון מאכלים שונים כמו גם בתוספי מזון כדי לעזור להגדיל את צריכת הסידן. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה נוטל תוספי גבס כדי לוודא שאלו יהיו בטוחים עבורך.
צריכת סידן
הגבס הוא בין 23 ל 29 אחוז סידן. על מבוגרים לצרוך 1, 000 עד 1, 200 מיליגרם ליום סידן בכדי לעזור לשמור על בריאות עצמותיהם ושיניים וכלי הדם שלהם מתפקדים כראוי. קבלת שפע של סידן וויטמין D בתזונה יכולה לעזור בהגבלת הסיכון שלך לאוסטאופורוזיס ותסמונת קדם וסתית. מקורות נוספים לסידן כוללים מוצרי חלב, סרדינים, ירקות עליים ירוקים ושעועית.
השתמש כתוסף מזון
גבס משמש בבישול בירה והוא יכול לעזור לשמור על הבהירות והתקינות הנאותות ביין. כתוסף, הוא מסייע בוויסות החומציות ובשיפור היציבות והאיכות של המזונות. לעיתים ניתן למצוא אותו בלחם לבן, גבינה כחולה, גלידה, קמח, ירקות משומרים, פסטה, מוצרי חלב, פירות מעובדים, סוכריות, דגני בוקר, מוצרי סויה, מאפים, בשרים או דגים מעובדים, תבלינים, מרקים, משקאות אלכוהוליים, אוכל מוכן ומשקאות על בסיס מים.
תופעות לוואי ואינטראקציות פוטנציאליות
תוספי סידן יכולים לגרום לתופעות לוואי כולל נפיחות, גז ועצירות. אם אתם חווים תופעות לוואי, יתכן שיעזור לכם לפצל את המינון לאורך היום ולקחת אותו יחד עם אוכל.
תוספי סידן יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל אלה לאוסטאופורוזיס, אנטיביוטיקה, נוגדי פרכוסים ותרופות משתנות. נטילת תרופות אלה יחד עם סידן עשויה להגביר את הסיכון לתופעות לוואי כתוצאה מתרופות אלו ולהפריע ליעילותן.
שיקולים
על מבוגרים לא לצרוך יותר מ- 2, 500 מיליגרם סידן ליום, שכן הדבר עלול לגרום לתסמיני רעילות, כולל בחילה, כאבי בטן, עצירות, הקאות, אובדן תיאבון, עייפות, לחץ דם גבוה, שתן תכוף, בלבול ותרדמת. קבלת יותר מדי סידן עלולה להפריע לספיגת האבץ והברזל, ולהגדיל את הסיכון לחסרים בחומרים מזינים אלה.
בחר תוסף עם סמל הפרמקופיה של ארצות הברית, מכיוון שתוספי מזון אלה נבדקו כדי לוודא שהם מכילים את כמות החומרים התזונתיים הרשומים ופחות סביר שהם יהיו מזוהמים בחומרים רעילים, כמו עופרת.
