כנפי הבר באפלו היא מסעדת כנפיים טיפוסית המציעה כנפי עוף במגוון טעמים, בנוסף להזמנות לוואי כמו צ'יפס, טריזי תפוחי אדמה ומקלות מוצרלה מטוגנים. מבט אחד במדריך לתזונה של כנפי הבר של באפלו יראה כי האפשרויות הבריאות הן מעטות אך קיימות.
באף באפלו וויל כנפיים אין "דבר בריא" אחד, אבל אתה יכול להרכיב ארוחה תוך שימוש באפשרויות בריאות יותר על ידי הימנעות ממזון מטוגן או מנות הכוללות גבינה או מרכיבים אחרים עתירי שומן.
פיקוח על מתאבנים
מתאבנים עלולים להרוס את הארוחה עוד לפני שמגיע המנה שלכם, מכיוון שרבים מהם מכילים יותר מדי קלוריות ויותר מדי שומן. מנה ראשונה של מנות ראשונות רבות בבפאלו ווינגס ווילד נופלות בקטגוריה הלא בריאה, כולל ה- Ultimate Nachos עם 2, 060 קלוריות ו -106 גרם שומן, והצ'ילי קון קוואסו עם צ'יפס עם 1, 180 קלוריות ו -62 גרם שומן.
חלק מהשומן במתאבנים אלה רווי - סוג השומן שיכול לתרום למחלות לב, כך על פי Mayo Clinic. לא יותר מעשרה אחוזים מהקלוריות היומיות שלך צריכות להגיע משומן רווי.
עבור תזונה של 2, 000 קלוריות ליום, זה מקסימום 20 גרם שומן רווי. ל- Ultimate Nachos 49 גרם - יותר מפי שניים מהכמות המומלצת.
מנות ראשונות רבות עשירות גם בנתרן. למעשה, בייגלה הטוויסט הגדול עם האץ 'קווזו 3, 780 מיליגרם - יותר מהמקסימום של 2, 300 מיליגרם ליום המומלץ על ידי איגוד הלב האמריקני.
סלטי כנפי הבר של באפלו
אל תניחו שסלטי כנפי הבר של באפלו הם אוטומטית בחירה בריאה. אבל הם מציעים כמה יתרונות. על פי מרפאת מאיו, ירקות דלים בקלוריות אך בעלי נפח רב, מה שעוזר לכם להרגיש מלאים יותר. הם מכילים גם סיבים, שיכולים לעזור לך להרגיש יותר מרוצה.
בעוד שירקות בסלט דלים בקלוריות, חשוב לשים לב מקרוב לטופרים ולתלבושות. הם יכולים להוסיף כמות לא בריאה של שומן וקלוריות.
סלט גינה עם ויניגרט יין לבן מספק 600 קלוריות ו -37 גרם שומן. הוסף עוף בגריל או מושחר למקור טוב של חלבון ורק 90 קלוריות נוספות. דלג על העוף הפריך - בחירה זו מוסיפה לסלט שלך 440 קלוריות ו 22 גרם שומן.
בכדי לחסוך עוד יותר קלוריות ושומן, בחרו בתחבושות סלט כמו חווה נטולת שומן, ב 50 קלוריות למנה, או רוטב קיסר קליל ב 160 קלוריות ו 14 גרם שומן. הימנע מתחבושות עם הקלוריות והשומן הגבוהות ביותר, כמו רוטב החווה הדרום-מערבי, הנכנס ל -340 קלוריות ו -37 גרם שומן.
שקול את מקור החלבון שלך
כל כנף באגפי כנפי הבר של באפלו מכילה 72 קלוריות ו -4 גרם שומן. הכנפיים ללא עצמות מכילות 104 קלוריות ו -5 גרם שומן בכל מנה של שלוש חלקים.
אפשרות הבשר הבריאה ביותר שלך היא העוף בגריל. בעוד שקציצת המבורגר מכילה 290 קלוריות, חזה העוף בגריל הוא 90 קלוריות בלבד.
אפשרות בריאה נוספת היא "מכרזים עירומים", חתיכות עוף בגריל עם רוטב, המכילות 53 קלוריות ופחות מ- 1 גרם שומן למכרז.
אל תתעלם מהצדדים
בין ההזמנות הלוואי הפופולריות ביותר אצל כנפי באפלו פראי נמנים הצ'יפס, עם 420 קלוריות ו -11 גרם שומן, וטבעות בצל, 980 קלוריות ו -72 גרם שומן.
פריטי הצד בתפריט עם הקלוריות הנמוכות ביותר כוללים צ'יפס באפלו או צ'יפס תפוחי אדמה חתוכים עבים, ב 290 קלוריות ו -14 גרם שומן, גזר וסלרי עם רוטב חווה נטול שומן עם 110 קלוריות ו 0.5 גרם שומן, וסטוי עם 170 קלוריות ו -13 גרם שומן.
