"תירגע ותשתה כוס תה." זו בדרך כלל עצה טובה, מכיוון שתה מספק יתרונות בריאותיים ופשוט נראה שהוא מרגיע מטבעו. עם זאת, יותר מדי דבר טוב מעלה את הסיכון לחוות את תופעות הלוואי של התה, מעבר לרטטות הנפוצות מעודפי קפאין.
טיפ
סביר להניח כי כמות מתונה של שתיית תה לא תוביל לבעיות, אלא אם כן יש לך רגישות ספציפית. בין תופעות הלוואי הפוטנציאליות של שתיית תה יתר על המידה, הן מיגרנות, הפרעות עיכול וגירוי שלפוחית השתן.
הכפלת מיגרנות
אם אתה נוטה למיגרנות, אחד החסרונות של שתיית תה הוא שזה עשוי להעניק לך יותר פרקים בכל חודש ממה שאתה כבר חווה. זה לפי מחקר באוגוסט 2019 שפורסם בכתב העת האמריקאי לרפואה .
מחקר זה התמקד באנשים הסובלים ממיגרנות אפיזודיות, כלומר עד 14 יום של סבל מכאבי ראש מיגרנה, בכל חודש. עבור סוג זה של סובל ממיגרנה, כמות מסוימת של תה, או משקאות אחרים המכילים קפאין, עשויה להגדיל את מספר ימי כאב הראש בכל חודש.
האם זה אומר שעליך לוותר על שתיית תה וקפה כדי להימנע ממיגרנה? לא על פי תוצאות המחקר הזה, ששרטט קו מובחן בין כוס אחת או שתיים ביום, לעומת שלוש כוסות או יותר של משקה המכיל קפאין. אם אתה מפצל את הרגלי הקפאין שלך בין תה, קפה וסודה, יתכן שתצטרך לוותר על אחד מהם לחלוטין, או לקצץ בכל אחת ממנות המשקאות.
: יותר מדי קפאין וקלילות ראש
תופעות לוואי עיכול של תה
הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול (IFGD), מפרטת שלשול כאחת מתופעות הלוואי הפוטנציאליות של שתיית תה רב מדי. קפאין הוא חומר משלשל טבעי. כמות בינונית עשויה אפילו לעזור לך להישאר קבוע, אך אם אין לך בטן ברזל פתגמית, בדרך כלל צריכה של יותר משלוש כוסות ביום עלולה לגרום לשלשול כרוני.
יתכן גם שמרכיב את החסרונות של שתיית תה לעודף עם החומרים שאתה מוסיף ל"קופה "הרגילה שלך. סוכרים וממתיקים מלאכותיים קשורים לשלשולים אצל אנשים מסוימים, מציין ה- IFGD. אחרים מוסיפים חלב או שמנת מבלי שיבינו שיש להם אי סבילות ללקטוז, שיכולים גם לגרום למערכת העיכול שלכם.
בצד השני של הדברים, כביכול, יתכן ואתם חווים צרבת או צורה של קלקול קיבה יותר מפעם אחת. גם זה קשור למשקאות המכילים קפאין. מרפאת קליבלנד מציינת כי קפאין יכול לעורר חומצות קיבה, וכתוצאה מכך צרבת ברגע של 15 דקות לאחר הצריכה, כאשר הופעת השיא מתחילה בדרך כלל כשעה לאחר שתייתם תה, קפה או סודה קפאין.
: תופעות לוואי של תה ארל
הבלוז האחר "Gotta Go"
אם היית צריך להשתין בתדירות גבוהה יותר, שתיית התה שלך עשויה להיות חלק מהבעיה. שתיית תה מוגזמת מספקת אגרוף של שתיים לשלפוחית השתן. זה לא רק מעמיס על המערכת שלך עם צריכת נוזלים; זה גם מוסיף את הגירוי הפוטנציאלי של צריכת קפאין. לרוע המזל, בעיית שליטת השלפוחית היא אחד החסרונות השכיחים יותר של שתיית תה.
הברור ביותר, ככל שאתה שותה יותר מכל סוג של נוזלים, כך תצטרך להשתין לעתים קרובות יותר. כפי שמציין מרפאת מאיו, צריכת נוזלים כוללת יומית היא רק חלק ממה שעליכם לקחת בחשבון כשמדובר בפקטורציה בהפסקות התה שלכם. אם יש לך כמה ספל תה לבבי בישיבה אחת, או לשלב תה עם מים ונוזלים אחרים בפרק זמן קצר, אתה עלול למצוא את עצמך רץ לשירותים.
בנוסף, הקפאין עצמו יכול לפעול כגורם מגרה לשלפוחית השתן. אמנם לא כולם רגישים לכך, אך יש אנשים שצריכים להשתין בתדירות גבוהה יותר לאחר בליעת מזון או משקאות מסוימים, כולל תה. חומרים אחרים שיכולים להפחית את שליטת השלפוחית כוללים סודה, קפה, מיץ הדרים, שוקולד, אוכל מבוסס עגבניות וארוחות פיקנטיות.
לא תמיד ברור אם בעיות שליטת השלפוחית שלך הן אחת מתופעות הלוואי של התה. אם קפאין הוא אחד החשודים העיקריים שלך, החלף מים או תה קפה כדי לבדוק אם מצבך משתפר. אם סביר להניח כי כמות הנוזלים שאתה מכניס לבעיה, אל תשתה יותר מדי בפעם, במיוחד לפני השינה.
