מאמני סגלגל הם מכונות התעמלות לב וכלי דם נייחות המשתמשות במגוון מדידות למדידת האימון שלך. מדידת המרחק על מאמן סגלגל לעיתים קרובות נמצאת בקונסולת ה- LED מסייעת למתאמנים לתרגם את האימון שלהם למיילים, בדומה לרצים למרחקים. לבחירת התרגיל האינטנסיבי, השווה את מספר הקילומטרים שאתה משלים של 30 דקות של אימונים אליפטיים עם 30 דקות של ריצה קלה ומדד את המאמץ של תרגיל אחד על פני השני.
חישוב מרחק
מאמנים אליפטיים משלבים את צעד הריצה המסורתי עם תנועה גורפת הדומה לסקי. אמנם זה ממלא תפקיד מועיל בהפחתת ההשפעה של התרגיל על הברכיים, הירכיים והגב, אך זה יכול להיות מבלבל גם בהשוואה בין מייל אליפטי לקילומטר. רבים מהמתאמנים מתקשים יותר להשלים קילומטרים במכונה האליפטית מאשר לרוץ על קרקע בפועל, ומעוררים חששות לגבי דיוק מדידות המרחק הסגלגל.
מדידות מרחק אליפטיות
בהתאם לדגם, מכונה אליפטית מציגה בדרך כלל מרחק בקילומטרים, קילומטרים או מדרגות. מכיוון שהצעד של כל שלב הוא באורך זהה, כמות הקילומטרים או הקילומטרים נקבעים על פי כמה צעדים שתסיים. מכיוון ששינויים בגובה היו מקצרים או מאריכים באופן טבעי את צעדו של אדם, מכונים לעתים קרובות את המיילים הכוללים שחישבו על ידי המכונה האליפטית כאומדן ולא כספירה מדויקת.
השוואות
תנועת הזזה המתבצעת על מאמן סגלגל היא ייחודית למכונה, וקשה להשוותה לפעילויות למרחקים אחרים כמו ריצה. אדם שיכול לבצע 10 מיילים בקושי מועט יחסית על מאמן סגלגל עשוי להתקשות להשלים שני מיילים של ריצה על יבשה. מסיבה זו, מתאמנים רבים משתמשים בהגדרת המרחק רק כמדידה כללית כדי לעזור להם לשפר את ביצועיהם על ידי הגדלת סך כל הקילומטרים או השלבים שהשלימו כל אימון. ישנם חדרי כושר ומרכזי בריאות שמשתמשים גם בפונקציית המרחק של מאמנים אליפטיים כדי לערוך תחרויות מוטיבציה, כמו אתגר ה"עולם ".
דאגות בטיחות
כמו כל תרגילי הלב וכלי הדם, ריצה על מכונה אליפטית עלולה לגרום לסיבוכים אצל אנשים הסובלים מבעיות לב או ריאה. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חדש בפעילות אירובית או סובל מפציעה העלולה לסבך את יכולתך להתעמל במכונה אליפטית.
