דגני בוקר וקטוריים, הידועים במדויק יותר החלפת ארוחה וקטורית, הם דגני בוקר של קלוג המפורסמים כיותר מדגני בוקר והיא ארוחה שלמה בקערה. הווקטור מכיל חיטה מלאה, קמח אורז ואורז, חלבון סויה, מלח, קינמון, קיצור, שמן צמחי, שיבולת שועל מלאה ולציטין סויה. הוא ממותק בסוכר, דבש, מולסה וסירופ מאלט שעורה, והוא מכיל תרכובות מלאכותיות המעניקות טעם וצבע. הידרוקסיטולואן בוטיל כלול כחומר משמר. BHT הוא תרכובת שנויה במחלוקת שלדעת חלק מהמבקרים חוששים שתורם לסרטן.
דל בשומן
מנה של 55 גרם וקטור ללא חלב, המקבילה לכ -1 / 4 כוסות, מכילה 215 קלוריות. בערך 25.2 מכמות הקלוריות הללו יש 2.8 גרם שומן כולל. מרבית השומן הזה, בערך 1.5 גרם, הוא שומן בריא, בלתי-בלתי-רווי ו -1.4 גרם חומצה לינולאית, סוג של חומצת שומן אומגה 6 שעשויה לעזור לתמוך בבריאות המוח. וקטור מכיל כמות עקובה של שומן רווי וללא כולסטרול למנה.
עשיר בחלבון
כל מנה של 1/4 כוסות של וקטור יבש מספקת 5.5 גרם חלבון. זה כמעט כמות חלבון שתקבלו מאכילת ביצה אחת שלמה, או כ- 9.8 אחוז מדרישת החלבון היומית לגברים וכמעט 12 אחוז מהמלצת החלבון לנשים. למעט הסויה שנוספה, החלבון שמספק וקטור אינו שלם, לכן עליך להוסיף אותו לאורך היום במקורות חלבון אחרים מהחי או מהצומח.
עשיר בסוכרים וסיבים תזונתיים
מבין 44 גרם הפחמימות הכלולות במנה של וקטור, 11 גרם הם סוכרים פשוטים שנוספו כמו פרוקטוז וגלוקוז. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ לך להגביל ככל האפשר את צריכת הסוכרים הנוספים. וקטור הוא, עם זאת, מקור טוב לסיבים תזונתיים, עם 3.2 גרם בכל 1 1/4 כוס. עבור גבר מדובר ב 9 אחוז מצריכת הסיבים היומית המומלצת שלו; עבור אישה זה 11 אחוז מהצרכים היומיומיים שלה.
צפוף עם ויטמינים ומינרלים נוספים
הווקטור מועשר ומועשר במגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. חומרים מזינים מועשרים הם אלו שאבדו במהלך העיבוד שהחליף היצרן, כמו ויטמיני B כמו ניאצין. במקרה זה, חומרים מזינים מועשרים, כולל ברזל, ויטמין D ונחושת, לא היו קיימים בכמויות משמעותיות במזון המקורי ונכללו במהלך ייצור וקטור. למבוגר בדיאטה בעלת 2000 קלוריות, מנה של וקטור היא מקור מצוין למנגן, ביוטין, יוד, אבץ, חומצה פולית וויטמינים C ו- E.
ממולאים בסודיום
מבוגרים בריאים לא צריכים להכיל יותר מ -2, 300 מיליגרם נתרן בכל יום. מנה של 1/4 כוסות של וקטור יבש מכילה 220 מיליגרם נתרן, כמות שממלאת 9.5 אחוז מאותה גבול. אם אתה בדיאטה מוגבלת נתרן ויכולה להכיל רק 1, 500 מיליגרם נתרן ליום, וקטור היה מהווה 15 אחוז מהמגבלה היומית שלך בכל מנה. אם אתם מודאגים מצריכת הנתרן שלכם, אכלו וקטור במתינות.
