קבלת פנים אדומות במהלך האימון זה דבר רגיל כמו להזעה עבור אנשים מסוימים. ברוב המקרים, פנים אדומות לאחר אימון הם נורמליים לחלוטין ואין סיבה לדאגה. זה נפוץ יותר בקרב אנשים עם עור בהיר והוא רק חלק מהאיפור הגנטי שלך.
משך הזמן שלוקח לפרצוף שלך לחזור לשגרה משתנה גם הוא בין אנשים פרטיים. גורמים כמו רמת הכושר ועוצמת האימון ישפיעו גם על רמת האדמומיות.
טיפ
קבלת פנים אדומות וחמות מפעילות גופנית יכול פשוט לומר שהפעלת יתר על המידה; אבל זה יכול גם אומר שיש לך התרחשות של כלי דם מתחת לעור שלך. המשמעות היא שכלי הדם שלך מתרחבים בכדי להעביר חמצן לשרירים שלך.
מאמץ ומחזור
כשאתה מתחיל להתאמן, שינויים רבים מתרחשים בגופך. אתה נושם מהר יותר והריאות שלך עובדות קשה יותר כדי לספק לזרם הדם יותר חמצן. קצב הלב שלך עולה ככל שהלב שלך עובד קשה יותר כדי להגדיל את זרימת הדם לשרירים שאתה עובד. כך שמערכת הלב וכלי הדם שלך יכולה לעבוד קשה יותר, כלי הדם והנימים הקטנים שלהם מתרחבים בכדי להעביר את החמצן לשרירים ולהסיר מוצרי פסולת. התרחבות זו נקראת התרחשות הדם, על פי אוניברסיטת ג'ורג'יה, והופכת את הפנים שלך לאדומות ככל שיותר דם מובל על ידי הנימים מתחת לעור שלך.
פיזור חום באמצעות ווסודילציה
כשמתאמנים ועובדים את השרירים, חום גופכם עולה. כלי הדם המורחבים נושאים זרימת דם מוגברת לעורכם שם הוא מעביר חום לסביבתכם כדי למנוע התחממות יתר. אתה גם מזיע להתקרר.
שני הגורמים הללו יכולים להוביל לפנים אדומות, ואתם יכולים לצפות שהפנים שלכם יאוכלו באימונים במזג אוויר חם מאשר במזג אוויר קריר. עם זאת, אם פנים סמוקות משולבות גם עם סחרחורות, בחילה או עייפות, זה יכול להיות בגלל סיבות אחרות וכדאי להפסיק להתאמן באופן מיידי.
סיבות אחרות לאודם
פנים אדומות במהלך האימון יכולות להיות נורמליות עבור אנשים רבים, אך אם זה מלווה בפה יבש, צמא וסחרחורת, זה יכול להיות סימן להתייבשות. זה יכול להוביל להיפרתרמיה או מכת חום שהיא בעיה רפואית חמורה, אומרת קליניקת מאיו.
תסמינים של היפרתרמיה יכולים לכלול פנים אדומות; סחרחורת; בחילה; נשימה מהירה ורדודה; הקאות; ודופק מהיר. אם הפנים האדומות שלך מלוות בתופעות אלה או בכאבי ראש, דפיקות לב או קשיי נשימה, עליך לפנות לאיש מקצוע רפואי. ניתן להחמיר את rosacea במצב העור על ידי פעילות גופנית, מה שהופך את הפנים שלך לאדומות יותר.
גוון האדום
למרות שלא סביר שתפסיק את הפנים שלך להאדים כשאתה מבצע פעילות גופנית, ישנם אמצעי מניעה שתוכל לנקוט בכדי למזער את האדמומיות. שתו הרבה מים כדי לשמור על הידרדרות והתעמלו בסביבה קרירה מייעצת המועצה האמריקאית בנושא פעילות גופנית. אם אתה מתעמל בחוץ, הימנע מאמצע היום ומשעות אחר הצהריים המוקדמות בחודשי הקיץ, שכן שמירה על טמפרטורת גופך נמוכה יכולה למזער את האדמומיות. לבשו בגדים רופפים והורידו את עוצמת האימון כדי להפחית אדמומיות.
