אפוד משקל הוא אביזר כושר בעל ערך שניתן להשתמש בו מסיבות שונות ומגוונות. יש אנשים שלובשים אפוד כזה במהלך פעילות גופנית רגילה לשיפור כוח וירידה במשקל. ספורטאים שמתכוננים לאירועי ספורט ספציפיים או כדי להשיג יעדים מסוימים במהלך האימונים משתמשים גם באפוד משקל.
אפודי משקל הוסברו
אפוד משקל הוא בדיוק איך שזה נשמע, אפוד כבד שמכיל משקולות. אתה יכול ללבוש אותו על פלג הגוף העליון כדי להוסיף התנגדות לאימונים שלך, מה שגורם לגוף שלך לעבוד קשה יותר. הכבדות של אפוד משקל יכולה להשתנות והמשקל שאתה משתמש תלוי ברמת הכושר שלך. ניתן לקנות אפודים במשקל קלים עד 1/2 פאונד או כ- £ 30, על פי FitStream. חלקם ניתנים להתאמה, המאפשרים להוסיף או להוריד משקל לפי הצורך.
ירידה במשקל
אתה יכול ללבוש אפוד משקל במהלך האימונים שיעזור לבנות שרירים תוך שריפת שומן וקלוריות. אפודות משקל יכולות להיות מועילות במיוחד לשריפת קלוריות במהלך אימונים אירוביים, כמו ריצה, מכיוון שהם מעצימים פעילות אירובית, מציין FitStream. אתה יכול אפילו ללבוש אפוד משקל בטיולים היומיים שלך כדי פשוט להגביר את עוצמת האימון ולשרוף יותר קלוריות, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית". אפודי משקל מתאימים לגופכם בצורה מהירה ומאפשרים ללבוש אחד במהלך רוב סוגי האימונים.
שפר את סיבולת הריצה
רצים סומכים על כוחם וסיבולתם כדי לעבור את הריצה. יש רצים המשתמשים באפוד משוקלל ככלי לאימוני התנגדות. כשאתה רץ עם המשקל הנוסף של האפוד, גופך מסתגל לזה ולומד לשאת אותך ואת אותו משקל נוסף, שיכול לשפר את הסיבולת ואת רמת הכושר הכללי שלך. כשמורידים את האפוד ומורידים מיד את המשקל העודף הזה, גופך מסוגל לרוץ ביעילות רבה יותר ולמרחקים ארוכים יותר.
לקפוץ טוב יותר
הוסף אפוד משקל לאימוני הכושר שלך כדי לשפר את הקפיצה האנכית שלך, מציע FitStream. אם אתה מבצע קפיצות מעוקבות משוקללות בזמן שאתה לובש אפוד משקל זה יכול לשפר את כוחך. זאת בזכות המשקל הנוסף סביב פלג גופך, על פי VerticalJumping.com. כשאתה לובש אפוד משקל, גופך מרומה להאמין שהוא שוקל יותר ועליו להסתגל למשקל זה. לאחר שמורידים את האפוד וקופצים, גופך עדיין מגיב כאילו המשקל העודף מהאפוד נמצא שם, מה שמביא לקפיצות גבוהות ומהירות יותר.
