שמירה על כפות הרגליים במצב טוב והגנה על המפרקים מבטיחה שתוכלו להמשיך באימונים. בחירת הנעל המתאימה לסוג האימון בו אתם עוסקים היא חלק קריטי בהכנת האימונים שלכם. שני סוגים של נעליים, מאמני קרוס ונעלי ריצה, חולקים כמה קווי דמיון, אך ההבדלים ביניהם הם שעליכם לבחור את הנעל המתאימה לפעילותכם.
מה כל אחד תומך
מאמני חוצה נועדו לשחק תפקידים מרובים. אתה יכול להשתמש בהם בחדר הכושר כמעט לכל פעילות - הרמת משקולות, שיעור היוגה שלך, שימוש במכונה אליפטית, מתיחות, כדורסל או אימון זומבה. נעלי ריצה, לעומת זאת, מיועדות במיוחד לאנשים שכותים את המדרכה, המסלול או השביל. בעוד נעלי אימון צולבות מספקות ריפוד, נעלי ריצה מרחיקות לכת בהגנה על כפות הרגליים שלך מפני פגיעה באדמה. רצים קבועים לא צריכים להשתמש בנעלי קרוס קאנטרי. הם פשוט לא מספקים מספיק ריפוד ותמיכה, בין אם אתה רץ בחוץ או בפנים על הליכון. שימוש במאמן חוצה לריצה מותיר אותך חשוף לפגיעות ברגל, בברך ובגב.
איך הם מרגישים על הרגליים שלך
נעלי ריצה, כפי שאפשר לנחש, קלות יותר מאשר מאמני חוצה. חוסר המשקל הזה מקל על הריצה, במיוחד כשאתה מורם את המיילים. אם אתה הולך באופן קבוע, השתמש גם בנעלי ריצה למטרה זו. המשקל הכבד יותר של הקרוס-מאמן מספק עמידות ושליטה נוספים לתמיכה בתנועות רוחביות.
הבדלים לחפש
הסוליה של מאמן צולב היא רחבה ויציבה, ומתרחבת לרוב מעבר לרוחב היציאה העליונה של הנעל. רוחב זה מספק תמיכה רבה יותר לתנועה רוחבית שאתה עוסק בהם עם הנעליים הללו. רצים כמעט ולא מבצעים את החיתוכים החדים והתנועות הרוחביות הרגילות במגרש הכדורסל או בשיעור ריקודים, למשל. בנוסף, המדרכה על נעלי ריצה היא חלקה, מה שמספק פחות מתיחה, אך מכיוון שרצים למעשה נעים ישר קדימה, מתיחה היא לעיתים נדירות בעיה.
למצוא את הנעל הנכונה
רצים במיוחד דורשים נעליים הניתנות להתאמה לצורה המסוימת של כף הרגל. מודלים של נעלי ריצה מיועדים לאנשים המפרזים יתר על המידה, מגלגלים את כפות רגליהם פנימה כשהם פוסעים, או למטרות תחתון שבדרך כלל יש רגליים שטוחות. אתה לא רוצה לרוץ מאות מיילים בנעליים שאינן מערסות את כפות רגליך כמו שצריך. נסה נעל כלשהי לפני הקנייה, ואם אתה רץ למרחקים ארוכים, נדרש למומחה להתאים לך את הנעל הנכונה לאחר שתבחן בתנועתך.
