החיים הקדחתניים שלך מדגישים אותך, והלחץ מתחיל להשפיע על המשקל שלך. המספר בסולם יורד, אם כי לא ביצעתם שינויים מודעים שיובילו לירידה במשקל. לחץ יכול להשפיע באופן ישיר ועקיף על משקל גופך, ולמידה לנהל אותו יכולה לעזור לך לחזור לחיים בריאים ורגועים יותר. שוחח עם הרופא שלך על נקיטת צעדים להתמודדות עם לחץ.
תופעות לוואי של לחץ
רוב הירידה במשקל כתוצאה ממתח היא תופעת לוואי של הפרעה נפשית או רגשית. אתה עשוי לגלות שחייך העמוסים מכריחים אותך לדלג על ארוחות, או שהצורך להתרוצץ כל היום שורף כמות גדולה של קלוריות, מה שמוביל לירידה במשקל. אם לא תאזן את מספר הקלוריות שאתה צורך עם המספר בו אתה שורף, המשקל שלך יקטן. לחץ יכול גם לשבש את דפוסי השינה שלך, וזה יכול להוביל לתנודות במשקל שלך.
דרכים להקל על הלחץ
ללמוד לנהל את הלחץ שלך הוא המפתח, לא רק לשמירה על המשקל הנכון אלא גם לשמירה על עצמך בריא. למרות שמטרתך אולי לא להוריד קילוגרמים, פעילות גופנית סדירה יכולה לעשות הרבה כדי לשפר את רווחתך הנפשית והרגשית. אימון יכול לעזור לך להרפות מדאגות היום על ידי כך שתאפשר לך להתמקד במשימה העומדת בפניך, ומכיוון שהיא נוטה להעלות את רמת הביטחון שלך, היא גם יכולה להפחית את תחושות הלחץ והחרדה שלך. יוגה ומדיטציה עשויות לעזור גם בניהול מתח, כמו גם במשקל, ולהחזיר אותך למסלול בריא יותר לך.
סיבות אחרות לאובדן משקל לא מכוון
בעוד שגורמים נפשיים ורגשיים כמו חרדה ומתח יכולים להוביל לירידה לא מכוונת במשקל, מצבים בריאותיים אחרים יכולים לגרום לכך גם כן. אלה כוללים מחלות במערכת העיכול, הפרעות אנדוקריניות, סרטן, זיהומים, מחלות כליות ומחלות נוירולוגיות. אם אתם חווים תסמינים אחרים יחד עם הלחץ שלכם, פנו לקבלת טיפול רפואי בכדי להבטיח כי אין לכם מצב בסיסי שיכול לתרום לירידה במשקל שלכם.
קבלת עזרה
אם הלחץ שלך כה קשה שהוא משפיע על יכולתך לתפקד ולהישאר בריאים, יתכן שתצטרך לקבל עזרה מקצועית. כמו כן, אם איבדת יותר מחמישה אחוז ממשקל הגוף הרגיל שלך בתקופה של שישה עד 12 חודשים, פנה לרופא המטפל. היא יכולה לעזור לך לקבוע מה גורם לירידה במשקל, כמו גם לתת לך טיפים לניהול מתח. בנוסף, היא יכולה לעזור לך לגלות אילו סוגים של פעילות גופנית יועילו לגופך ולנפשך, כמו גם לסייע לך בפיתוח משטר תזונתי בריא בכדי להחזיר לאבד את המשקל ולאבד אותו.
