רצים חדשים חווים לעתים קרובות את אי הנוחות של שריפת הריאות כאשר הם מנסים לראשונה לממש את עצמם יתר על המידה. הריצה מכריחה אתכם לנשום במהירות רבה יותר ומאלצת את הריאות לעבוד קשה יותר בכדי להעביר חמצן בגופכם, כך שהם זקוקים לזמן להתאקלם בתחושה החדשה הזו.
למרבה המזל, בדרך כלל הכאב ייפסק תוך מספר דקות לאחר שתפסיק לרוץ. עם זאת, אם אתה חווה כאב או צריבה לאחר כל ריצה, אתה עלול לנשום בצורה לא נכונה, או שאתה סובל מאסתמה הנגרמת על ידי התעמלות או מצב רפואי בסיסי הדורש טיפול רפואי מיידי.
טיפ
אם הריאות כואבות לאחר ריצה, בדקו אם אתם נושמים דרך הפה או האף. נשימה בפה, אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות ומזג אוויר קר יכולים כולם לעורר תחושת צריבה בריאות.
למה כאבי הריאות שלך
נשימה דרך הפה יכולה לגרום לכאבים או צריבה בריאות לאחר ריצה מכיוון שהמוח שלך חושב שהפחמן הדו-חמצני הולך לאיבוד בעודף. בתגובה, גופך מייצר תאי גביע לייצור ריר, אשר מאט את נשימתך ומכווץ את כלי הדם שלך. היצרות כלי הדם והריר העודף יכולים לגרום להקשת נשימה לאחר ריצה קשה יותר, וכתוצאה מכך תחושת צריבה כואבת.
לעתים קרובות הבעיה גרועה יותר במזג אוויר קר. עם זאת, התופעה היא בדרך כלל זמנית ונעלמת ככל שאתה צובר ניסיון רב יותר בריצה. לעומת זאת, אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות היא מצב כרוני הנגרם כתוצאה מדלקת והיצרות דרכי הנשימה.
נושמים כראוי בזמן ריצה
נשימה דרך האף קשה יותר ודורשת תרגול, אך היא תאט את קצב הנשימה שלך ותביא לאוויר שאתה שואף לעבוד בצורה יעילה יותר בריאות, שכן לריאות שלך יהיה יותר זמן לקבל חמצן. אם יש לך אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות, אתה עלול לחוות שיעול, צפצופים, לחץ בחזה, עייפות או חוסר יכולת לעמוד בקצב אחר בזמן שאתה רץ.
דבר עם רופא
רופא יעשה בדיקה גופנית כדי לשלול דלקת בדרכי הנשימה או לא בכושר כגורם. הרופא ישאל אותך סדרת שאלות הנוגעות לכאבי הריאות שלך לאחר ריצה, כמו ההיסטוריה שלך עם כאבי ריאה, האקלים בו אתה רץ, כמה מהר הכאב נעלם ברגע שאתה מנוח ואילו תסמינים אחרים אתה חווה. יתכן שהרופא שלך יפעל על הליכון ואז תבדוק את תפקודי הריאה שלך לפני ואחרי הריצה שלך בכדי לעזור באבחון.
טיפול בבעיה
הרופא שלך עשוי לרשום מרחיבי סימפונות בצורת משאף או כדורים אם אסטמה הנגרמת על ידי התעמלות היא האבחנה. אלבוטרול הוא תרופה נפוצה לסימפונות הנרשמים לפתיחת דרכי הנשימה ולעזרה בתסמינים. אם יש לך משאף, הקפד לשאת זאת איתך במהלך הריצה שלך. אל תשאיר את המשאף במכונית או בארון הכושר.
אם קיים מצב בסיסי רציני יותר, כמו למשל בצקת, או בצקת ריאות, למשל, אל תחדש לרוץ עד שטופלו תנאים אלה והרופא שלך נותן לך אישור להתחיל לרוץ שוב.
