מאמני צלב אליפטיים - יותר פשוט מכונים מאמנים אליפטיים - אינם מושלמים; לחלקם אורכי צעד מוגבלים, מה שאומר שהם מתאימים רק לחתך מצומצם של האוכלוסייה. עם זאת, מרבית המאמנים הסגלגלים האליפטיים יתאימו למגוון רחב של סוגי גוף, והם מציעים מגוון יתרונות שהם רחבים באותה מידה. מאמנים אליפטיים מציעים אימון מלא בגוף בעל השפעה נמוכה ושורף קלוריות בהיקף של 800 לשעה, תלוי במשקל גופכם.
אימון בעל השפעה נמוכה
מכיוון שכפות הרגליים שלך לא משאירות אף פעם דוושות של מאמן סגלגל, אינך צריך לדאוג מהלמות חוזרות ונשנות של המפרקים שלך כשאתה רץ על הליכון. אפילו הליכה מציעה מידה מסוימת של השפעה - גם אם הרבה פחות - שתוכלו להימנע ממנה באמצעות מאמן אליפטי. עם זאת, מאמני אליפסה עדיין מציעים את כל היתרונות של אימון נושא משקל, המסייע לבנות צפיפות עצם ברגליים, בירכיים ובעמוד השדרה.
תעבוד את הזרועות האלה
לחלק מהמאמנים הסגלגלים יש כידון נע. לחץ ולחץ על הכידון האלו כשאתה מדווש לאימון אמיתי מלא בגוף. התנועה קדימה ואחורה מכוונת לחזה, גב, כתפיים וזרועות, בעוד הדוושות פועלות על כל שריר מרכזי בפלג הגוף התחתון.
היי רזה!
אם אתה מנסה לרדת במשקל, אימון נמרץ על מאמן סגלגל יכול לשרוף עד 800 קלוריות לשעה, תלוי במשקל גופך. אתה יכול להגדיל את המספר הזה על ידי ביצוע אינטרוולים, הגברת ההתנגדות או שימוש באותן ידיות פלג גוף עליון. בסך הכל, מאמנים אליפטיים מציעים את הפוטנציאל לאימון בעצימות גבוהה ללא הסיכונים לפציעה שנמצאים באימוני השפעה גבוהים יותר.
