האם שמת לב לשינויים בצבע השתן לאחרונה? יכול להיות שיש לך מה שמכונה "פיפי צהוב וויטמין B". ישנם ויטמינים מקבוצת B, כמו ריבופלבין וחומצה פולית, יכולים להפוך את השתן שלך לצהוב כאשר הוא נצרך בעודף. למרבה המזל, מצב זה אינו מהווה סיכונים חמורים.
טיפ
ריבופלבין, ויטמין B12, חומצה פולית וויטמינים אחרים המורכבים מ- B מכילים פיגמנטים צהובים-ירוקים או צהובים-כתומים העלולים לשנות את צבע השתן. תופעת לוואי זו אינה מזיקה ולרוב חולפת מעצמה.
באופן כללי, פיפי צהוב ניאון נובע מצריכת ויטמין B מוגזמת. חומרים מזינים אלו מסיסים במים, ולכן העודף משאיר את גופך דרך השתן. פרט לניאצין וויטמין B6, סביר להניח שלא הם גורמים לתופעות לוואי כאשר הם נצרכים במינונים גדולים.
צבע שתן ובריאותך
ריח וצבע בשתן יכולים לספר לכם רבות על בריאותכם. בתנאים רגילים, הפיפי שלך צריך להיות בהיר או צהוב בהיר. אם הוא ישנה את צבעו, זה עשוי להיות סימן להתייבשות או היפר-ויטמינוזיס (רמות ויטמין גבוהות). מזונות ותרופות מסוימים עשויים להשפיע גם על צבע השתן.
על פי UCD סן דייגו בריאות (UCSD), השתן הוא לפחות 95 אחוז מים. שאר חלקיו מכיל אוריאה, אלקטרוליטים, קריאטינין ותרכובות אחרות. אורובלין, תוצר לוואי של פירוק המוגלובין, מעניק לשתן את צבעו הצהוב.
אם הפיפי שלך חסר צבע, יתכן שאתה שותה יותר מדי מים, מה שעלול להוביל לחוסר איזון באלקטרוליטים. לעומת זאת, שתן צהוב כהה הוא סימן להתייבשות. שתן כתום בהיר או צהוב ניאון הוא בדרך כלל תוצאה של תוספי תזונה או תרופות, כמו מולטי ויטמינים. עם זאת, זה עשוי להעיד גם על בעיות בכבד או בדרכי המרה.
מזונות מסוימים, כמו אספרגוס, עשויים לגרום לשתן להפוך לירוק. אם הפיפי שלך לבן או חלבי, יתכן שאתה אוכל יותר מדי חלבון. גם צריכת מינרלים גבוהה יכולה להשפיע על כך.
התייעץ עם רופא מייד אם השתן שלך אדום, שחור או חום כהה או שיש לו עקביות מוקצפת. שינויים אלה בצבע ובמרקם השתן עשויים להעיד על בעיה חמורה יותר, כמו מחלות כבד או מלנומה. בנוסף, פנה לעזרה רפואית אם אתה רואה דם בשתן.
אזהרה
לעיתים שינויים בצבע השתן עשויים להצביע על מצב חמור יותר, כמו מחלות כבד או בעיות בדרכי המרה. צור קשר עם הרופא שלך מייד אם השתן שלך הופך לאדום או חום כהה.
מה גורם פיפי ניאון?
פיפי צהוב ניאון הוא לרוב תוצאה של צריכת ויטמין B גבוהה. לדוגמא, ריבופלבין (ויטמין B2) מכיל פיגמנט צהוב-ירוק עם גוונים ניאון. כאשר הוא נצרך במינונים גדולים, זה עשוי לגרום לפיפי שלך להבהיר בצבע צהוב. העודף מתבטל בשתן, ולכן אין זה סביר לגרום לתופעות לוואי חמורות יותר.
המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) מדווחים כי ריבופלבין מווסת את ייצור האנרגיה ומסייע לכם לעבד שומנים, סטרואידים וכמה תרופות. זה מופיע באופן טבעי ברוב המזונות, כולל חלב וחלב, סלמון, עופות, ביצים, תרד ושקדים. כוס יוגורט רגיל, למשל, מתגאה ב -35 אחוז מהצריכה היומית המומלצת לריבופלבין. מנה אחת של כבד בקר מטוגן במחבת מספקת 171 אחוז מהקצבה היומית המומלצת.
אם את אישה, כוון לפחות 1 מיליגרם ריבופלבין ליום. גברים בוגרים זקוקים לכ- 1.3 מיליגרם של חומר מזין זה מדי יום. אין גבול עליון לוויטמין B2 מכיוון שמינונים גבוהים נחשבים לבטוחים.
סיבה אפשרית נוספת לשינויים בצבע השתן היא ויטמין B12 מוגזם. כמו כל הוויטמינים המורכבים מ- B, חומר מזין זה מסיס במים, כך שהעודף מתבטל בשתן. גופך זקוק לו כדי לייצר תאי דם אדומים וחומצות אמינו מסוימות, לשמור על תפקוד מוח תקין ולסנתז DNA.
כפי שמציינים המכון הלאומי לבריאות, צריכת ויטמין B12 מוגזמת אינה מהווה שום סיכונים בריאותיים. עם זאת, יתכן ותבחין בשינויים בצבע השתן. לדוגמה, דוח מקרים מיוני 2016 שהופיע בכתב העת לרפואה פנימית כללית מראה כי הידרוקסוקובלמין, או ויטמין B12, עלולים לגרום לשתן בצבע יין.
תוספי חומצה פולית יכולים לגרום לפיפי שלך לכתום או לצהוב בהיר. גלולות אלה מכילות אבקה צהובה-מסיסה במים או כתומה-צהבהבה, והעודף מתבטל ללא שינוי בשתן.
חומר מזין זה ידוע גם בשם ויטמין B9, חשוב במיוחד במהלך ההיריון. על פי מחקר שכולל קבוצות שפורסם בטיפול בסוכרת ביוני 2019, תוסף חומצה פולית יכול להוריד באופן משמעותי את הסיכון לסוכרת הריון, מצב שמשפיע על 2 עד 10 אחוז מהאמהות המצפות.
מדוע ויטמינים מקבוצת B חשובים?
פיפי ויטמין B צהוב אינו מהווה דאגה. רוב ויטמיני B אינם מזיקים כאשר הם נצרכים במינונים גדולים. החריגים היחידים הם ויטמין B6 וניאצין, העלולים לגרום לרעילות קשה.
מינונים גבוהים של ניאצין עלולים להשפיע על הכבד ולגרום לכאבי בטן, הפרעות קצב, סחרחורת, שטיפת עור ותופעות לוואי אחרות, כפי שדווח על ידי מרפאת מאיו. עודף ויטמין B6, או פירידוקסין, עלול להוביל לנזק עצבי, בחילה ורגישות יתר לאור השמש.
ויטמינים מקבוצת B עשויים גם לתת לשתן גוון ירוק. עם זאת, מדובר בתופעת לוואי רגילה ואין לה כל השפעה על בריאותכם. למעשה, חסרים בוויטמין B מזיקים בהרבה ממינון יתר.
רמות נמוכות של ויטמין B12, למשל, יכולות להשפיע על האנרגיה והסיבולת שלך. אתה עלול גם לחוות ירידה לא מכוונת במשקל, תיאבון ירוד, עצירות, דיכאון ובעיות זיכרון. בטווח הרחוק, מחסור בוויטמין B12 עלול להוביל לאנמיה ולפגיעה במערכת העצבים, כך נמסר מהמכונים הלאומיים לבריאות.
וודא שהתזונה שלך מספקת מינונים מתאימים של תיאמין, או ויטמין B1. חומר מזין זה המסיס במים עוזר לגופך להמיר מזון לאנרגיה. זה נמצא בקטניות, דגני בוקר מועשרים, חזיר, טונה, רכיכות, אורז חום ומזונות שלמים אחרים. מחסור בתאמין נקשר לבעיות לב וכלי דם, אובדן זיכרון, אנורקסיה והפרעות נוירולוגיות.
ויטמינים מקבוצת B מורכבים גם הם על חדות במוח ועלולים להגן מפני הפרעות נפשיות, כך עולה ממאמר מחקר בנובמבר 2016 שמוצג בסקירות ביקורתיות במדעי המזון והתזונה .
לדוגמא, ויטמין B12 וחומצה פולית עשויים לסייע במניעת דיכאון אצל נשים. יתר על כן, מחסור בוויטמין B12 עשוי לשחק תפקיד בהופעתן של הפרעות נוירו-קוגניטיביות. צריכת חלבון גבוהה נקשרה לשיעורים נמוכים יותר של דמנציה בקרב קשישים.
היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים של ויטמינים מקבוצת B עולים על כל סיכונים פוטנציאליים, כמו פיפי ניאון. בנוסף, מרבית המזונות מכילים מינון קטן עד בינוני של ויטמינים מקבוצת B, כך שלא סביר שהם יגרמו לתופעות לוואי. אם אתה נמצא בסיכון לחסרים תזונתיים, הרופא שלך עשוי להמליץ על מולטי ויטמין יומי. עם זאת, אם התזונה שלך נמצאת בבדיקה, ייתכן שלא תזדקק לתוספי ויטמין B כלל.
