רגישות לשמש, המכונה גם רגישות לאור, יכולה להופיע מסיבות שונות ומגוונות, גרימת פריחות בעור, כתמים וכתמים שעלולים לגרד או להישרף. יתכן שיש לך רגישות לשמש כתוצאה ממצב רפואי בסיסי כמו התפרצויות של פורפיריה, זאבת או התפרצויות אור פולימורפיות (PLE). במקרים מסוימים, תזדקק לטיפול במצב הבסיסי, אך גם שינוי התזונה עשוי לעזור. לפני שתשנה את הדיאטה שלך, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל אבחנה מדויקת של הגורם לרגישות לשמש שלך וכדי לדון באפשרויות הטיפול הנכונות.
הימנע
הממתיק המלאכותי המכונה סכרין עשוי לשחק תפקיד בגרימת או תרומה לרגישות לשמש, לכן עליכם להימנע מכך בתזונה, כך ממליצה מערכת הבריאות באוניברסיטת מישיגן. אם יש לך רגישות לשמש כתוצאה מצורת פורפיריה של cutanea tarda, עליך להימנע מצריכת אלכוהול. אף על פי שנדיר, רגישות לאור יכולה להתרחש מאכילת סלרי, שומר, שמיר, סיד, פטרוזיס, תאנים, פטרוניפס, ארטישוק, חסה ואינדיביים, מסביר המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג. צריכת צמחי מרפא ועשבי תיבול כמו ווורט סיינט ג'ון, חרצית, שן הארי, חמנית, ציפורן חתול וארניקה עלולה גם היא לגרום לרגישות לשמש אצל אנשים מסוימים.
הוסף
מאכלים עשירים בבטא-קרוטן, כמו בטטות וגזר, הם בדרך כלל החשוב ביותר להוסיף לתזונה אם יש לך רגישות לשמש, כך לפי המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג. הגדלת צריכת הבטא-קרוטן מועילה במיוחד אם יש לך רגישות לאור בגלל פורפיריה או PLE. נראה כי לבטא-קרוטן פעולות נוגדות חמצון המגנות עליך מפני נזק כתוצאה מרדיקלים חופשיים מחשיפה לאור השמש, מסביר מערכת הבריאות מאוניברסיטת מישיגן. שוקולד עשוי לספק גם פעולות נוגדות חמצון דומות.
נוטריאנטים מרכזיים
תוספי תזונה מסוימים - כולל בטא קרוטן - עשויים לעזור להפחית את הרגישות לשמש. אתה יכול לקחת תוספי תזונה של מונופוספט אדנוזין, תמצית תה ירוק וניקוטין, כמו גם ויטמינים B6, C ו- E, כך מייעץ המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג. תוספי ליקופן וקרוטנואידים מעורבים עשויים לעזור גם הם. תוספי שמן דגים וויטמין B3 מומלצים לעתים גם לטיפול ברגישות לשמש, כך מוסיפה מערכת הבריאות באוניברסיטת מישיגן. אל תתחיל ליטול תוספי מזון לטיפול ברגישות לשמש לפני שתתייעץ עם הרופא הראשון.
שיקולים
קח בחשבון שלנקוט באמצעי זהירות מסוימים כשאתה חשוף לאור שמש סביר להניח שחשוב אפילו יותר מהתזונה או התזונה שלך אם יש לך רגישות לשמש. הימנע מחשיפה לאור שמש במהלך אמצע היום, כמו בין השעות 10 בבוקר לשלוש אחר הצהריים, והימנע מחשיפה פתאומית לאור שמש חזק, כך ממליצה מרפאת מאיו. הרכיב משקפי שמש, כובע ובגדי מגן כשאתה לא באור שמש אם יש לך רגישות לאור, החל קרם הגנה עם גורם הגנה מפני השמש של 30 ומעלה כל שעתיים כשאתה בחוץ באור השמש. על פי סוגים מסוימים של רגישות לאור עשויים לדרוש תרופות קונבנציונליות או הימנעות מחשיפה לאור השמש, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג. פנה לרופא שלך כדי לקבל אבחנה נכונה של הגורם לרגישות לשמש שלך.
אזהרה
בדומה לתרופות המקובלות, תוספי תזונה טבעיים יכולים לגרום לתופעות לוואי ועלולות לתקשר באופן שלילי עם תרופות מסוימות. לדוגמה, נטילת מינונים גדולים של בטא-קרוטן יכולה להפוך את עורכם לצבע צהבהב עמוק, מזהיר המרכז הרפואי של אוניברסיטת פיטסבורג. מינונים גבוהים של ויטמינים B3 ו- B6 יכולים לייצר מגוון של השפעות שליליות, ולכן עליכם ליטול תוספי מזון אלה רק תחת פיקוחו של רופא, מזהיר מערכת הבריאות מאוניברסיטת מישיגן. זכור גם כי תרופות מסוימות ומוצרי עור אקטואליים עלולים לגרום לרגישות לאור.
