שמע, אנחנו משיגים את זה. ספרים רבים שתמצאו בקטגוריית "בריאות" יכולים להיות מעט יבשים, אפילו משעממים. הם אוהבים ספרי לימוד מאשר מותחני מתח. אבל יש כאלה שתומכים בבריאות שווים את זמנכם - העברת ידע שיכול לעזור לכם לבנות שרירים, לשרוף שומן, לשפר את בריאותכם, או פשוט לשאול מה אתם "חושבים" שאתם יודעים על בריאות. בכדי לחסוך לכם את העבודה במציאת יהלומים אלה במחוספס הספרותי, אנו ויועצי LIVESTRONG.com קראנו את מדפי הספרים בכדי לקבוע אילו מועילים ביותר. חלקם קלאסיים, חלקם שנוי במחלוקת ואחרים שכנראה מעולם לא שמעתם עליהם. אך כל 21 הספרים הללו מציעים תובנה שיכולה לעזור לך לחיות טוב יותר.
שמע, אנחנו משיגים את זה. ספרים רבים שתמצאו בקטגוריית "בריאות" יכולים להיות מעט יבשים, אפילו משעממים. הם אוהבים ספרי לימוד מאשר מותחני מתח. אבל יש כאלה שתומכים בבריאות שווים את זמנכם - העברת ידע שיכול לעזור לכם לבנות שרירים, לשרוף שומן, לשפר את בריאותכם, או פשוט לשאול מה אתם "חושבים" שאתם יודעים על בריאות. בכדי לחסוך לכם את העבודה במציאת יהלומים אלה במחוספס הספרותי, אנו ויועצי LIVESTRONG.com קראנו את מדפי הספרים בכדי לקבוע אילו מועילים ביותר. חלקם קלאסיים, חלקם שנוי במחלוקת ואחרים שכנראה מעולם לא שמעתם עליהם. אך כל 21 הספרים הללו מציעים תובנה שיכולה לעזור לך לחיות טוב יותר.
אומת הסוכר
האם יש גורם בסיסי למחלות לב, סוכרת, סרטן, אלצהיימר והשמנה שניתן לחבר לתעשיית מזון שגויה? ב- Sugar Nation, הסופר ג'ף אוקונל, בחור שאפשר לתאר רק רזה ובריא, מתעד את האבחנה האישית שלו לגבי סוכרת, ומגלה מה קורה לגופך תחת הנטל הרעיל של התזונה האמריקאית הסטנדרטית. מלא במידע של חוקרים ומחקרים, ראיונות מעמיקים וכתיבה אשר יעסיקו אתכם בכל רחבי הדרך, Sugar Nation הוא קריאת חובה לכל מי שחושב שלהיות "בריאים" ישמור עליהם מפני מחלות.
האם יש גורם בסיסי למחלות לב, סוכרת, סרטן, אלצהיימר והשמנה שניתן לחבר לתעשיית מזון שגויה? ב- Sugar Nation, הסופר ג'ף אוקונל, בחור שאפשר לתאר רק רזה ובריא, מתעד את האבחנה האישית שלו לגבי סוכרת, ומגלה מה קורה לגופך תחת הנטל הרעיל של התזונה האמריקאית הסטנדרטית. מלא במידע של חוקרים ומחקרים, ראיונות מעמיקים וכתיבה אשר יעסיקו אתכם בכל רחבי הדרך, Sugar Nation הוא קריאת חובה לכל מי שחושב שלהיות "בריאים" ישמור עליהם מפני מחלות.
קלוריות טובות, קלוריות רעות
הטענה שאכילת שומן היא דבר טוב הגיע לזרם המרכזי לאחר שספרו של סופר המדע גארי טאובס פגע במדפים. למרות שהמדע החל להראות את היתרונות של צריכת שומנים שנים קודם לכן, טאובס הראה כיצד דיאטה מלאה בפחמימות מזוקקות היא הגורם האמיתי לבעיות בריאותיות רבות - ואיך שומן, למרות היותו מושמץ, הוא חלק הכרחי בתזונה שלך. בעוד שרבות מההצהרות של טאוב עדיין שנויות במחלוקת, ספרו הפוקח את העין הוא קריאת חובה לכל מי שאי פעם דואג לאוכל.
הטענה שאכילת שומן היא דבר טוב הגיע לזרם המרכזי לאחר שספרו של סופר המדע גארי טאובס פגע במדפים. למרות שהמדע החל להראות את היתרונות של צריכת שומנים שנים קודם לכן, טאובס הראה כיצד דיאטה מלאה בפחמימות מזוקקות היא הגורם האמיתי לבעיות בריאותיות רבות - ואיך שומן, למרות היותו מושמץ, הוא חלק הכרחי בתזונה שלך. בעוד שרבות מההצהרות של טאוב עדיין שנויות במחלוקת, ספרו הפוקח את העין הוא קריאת חובה לכל מי שאי פעם דואג לאוכל.
כוח מירבי
תפסיק לבזבז את זמנך בחדר הכושר. זו השורה התחתונה של ספרו של אריק קרסיי, שמנהל את אחד מחדרי הכושר המצליחים במדינה ונמנה בין המאמנים הבכירים לספורטאי העילית בספורט מרובה. חוזק מרבי מציב תוכנית בת ארבע פאזות שיכולה לעזור לכל אחד להיות גדול יותר וחזק, ולראות תוצאות - תוך כדי בילוי פחות זמן בחדר הכושר.
תפסיק לבזבז את זמנך בחדר הכושר. זו השורה התחתונה של ספרו של אריק קרסיי, שמנהל את אחד מחדרי הכושר המצליחים במדינה ונמנה בין המאמנים הבכירים לספורטאי העילית בספורט מרובה. חוזק מרבי מציב תוכנית בת ארבע פאזות שיכולה לעזור לכל אחד להיות גדול יותר וחזק, ולראות תוצאות - תוך כדי בילוי פחות זמן בחדר הכושר.
כוח מתחיל
מה אחת הבעיות הגדולות ביותר עם ללכת לחדר כושר? אתה מבצע תרגילים בצורה לא נכונה ועוקב אחר אימונים שאינם מיועדים לאנשים אמיתיים (שאינם מונעים על סטרואידים). כוח התחלה הוא המדריך האולטימטיבי ללמד אותך כיצד ללמוד בהצלחה כיצד להתאמן עם משקולות. הדגשים כוללים הוראות קלות להבנה שיעזרו לכם להשתלט על מהלכים חיוניים כמו הסקוואט, העיתונות העילאית, הרמת הרמה, לחץ על הספסל ותרגילים מרובי שרירים אחרים. בין אם אתה גבר או אישה, מומחה או מתחיל, הספר הזה הוא משאב יוצא מן הכלל המלמד את היסודות.
קרדיט: חוזק התחלהמה אחת הבעיות הגדולות ביותר עם ללכת לחדר כושר? אתה מבצע תרגילים בצורה לא נכונה ועוקב אחר אימונים שאינם מיועדים לאנשים אמיתיים (שאינם מונעים על סטרואידים). כוח התחלה הוא המדריך האולטימטיבי ללמד אותך כיצד ללמוד בהצלחה כיצד להתאמן עם משקולות. הדגשים כוללים הוראות קלות להבנה שיעזרו לכם להשתלט על מהלכים חיוניים כמו הסקוואט, העיתונות העילאית, הרמת הרמה, לחץ על הספסל ותרגילים מרובי שרירים אחרים. בין אם אתה גבר או אישה, מומחה או מתחיל, הספר הזה הוא משאב יוצא מן הכלל המלמד את היסודות.
מדע ותרגול של אימוני כוח
אם אי פעם רצית להיות מומחה לאימון המסוגל לתכנן תוכנית אימונים משלך, זהו הספר שלך. בהתבסס על נתונים שנאספו על ידי יותר מאלף ספורטאים מזרח אירופאים ועולמיים (ולמעלה מ- 30 מחקרי מקרה), הסופרים ולדימיר זציורסקי וויליאם קראמר מתמקדים כיצד ניתן לבנות גישה אימנית המשפרת את הביצועים שלך בכל תחום משחק - ולבנות כוח ושריר בתהליך. הספר בעל אופי רעיוני יותר מכמה אחרים, והוא נוקט בגישה חינוכית כדי לעזור לך להבין את המדע שמאחורי תוכניות האימונים נבנות כמו שהן - ומדוע תוכנית טובה היא הרבה יותר מסתם שילוב התרגילים המועדפים עליך.
קרדיט: מדע ותרגול של אימוני כוחאם אי פעם רצית להיות מומחה לאימון המסוגל לתכנן תוכנית אימונים משלך, זהו הספר שלך. על סמך נתונים שנאספו על ידי יותר מאלף ספורטאים ממזרח אירופה ובכיתה עולמית (ולמעלה מ- 30 מחקרי מקרה), הסופרים ולדימיר זציורסקי וויליאם קראמר מתמקדים באיך אתה יכול לבנות גישה אימנית המשפרת את הביצועים שלך בכל תחום משחק - ולבנות כוח ושריר בתהליך. הספר בעל אופי רעיוני יותר מכמה אחרים, והוא נוקט בגישה חינוכית כדי לעזור לך להבין את המדע שמאחורי תוכניות האימונים נבנות כמו שהן - ומדוע תוכנית טובה היא הרבה יותר מסתם שילוב התרגילים המועדפים עליך.
האנציקלופדיה החדשה לפיתוח גוף מודרני
ספר זה, שנחשב לאחד הספרים הידועים ביותר בנושא אימוני משקולות, מגיע מהאיש שבמובנים רבים הניע את תנועת הכושר בשנות ה -80 וה -90. בספר זה ארנולד משתף את אימוני הכוח שלו ואת עצות הדיאטה לבניית שרירים והפשטת שומן מגופך. הקטעים המעניינים ביותר משתמשים במחשבותיו על פסיכולוגיית הספורט ומלמדים טכניקות מוטיבציה להשתפר. מועדף בטוח לכל מי שיש לו הערכה לפיתוח גוף.
קרדיט: האנציקלופדיה החדשה של פיתוח גוף מודרניספר זה, שנחשב לאחד הספרים הידועים ביותר בנושא אימוני משקולות, מגיע מהאיש שבמובנים רבים הניע את תנועת הכושר בשנות ה -80 וה -90. בספר זה ארנולד משתף את אימוני הכוח שלו ואת עצות הדיאטה לבניית שרירים והפשטת שומן מגופך. הקטעים המעניינים ביותר משתמשים במחשבותיו על פסיכולוגיית הספורט ומלמדים טכניקות מוטיבציה להשתפר. מועדף בטוח לכל מי שיש לו הערכה לפיתוח גוף.
אימוני כוח אנטומיה
ספר זה משמח באותה מידה ליותר מ -600 איורים בצבע מלא כמו לתוכנו הכתוב. למעט ספרים יש את היכולת לעזור לך להבין כיצד כל תרגיל עובד כניתוח אנטומי עמוק זה של מדע האימונים במשקל. אימוני חנונים יאהבו את המדע, ואילו מתחילים יעריכו להבין היכן עליהם "להרגיש" כל תרגיל.
קרדיט: אנטומיה של אימוני כוחספר זה משמח באותה מידה ליותר מ -600 איורים בצבע מלא כמו לתוכנו הכתוב. למעט ספרים יש את היכולת לעזור לך להבין כיצד כל תרגיל עובד כניתוח אנטומי עמוק זה של מדע האימונים במשקל. אימוני חנונים יאהבו את המדע, ואילו מתחילים יעריכו להבין היכן עליהם "להרגיש" כל תרגיל.
גוף 4 השעות
באילו אורכים הייתם מגלים כיצד "לפרוץ" את גוף האדם? זה בדיוק מה שהסופר טים פרריס התכוון לעשות בספרו הנמכר ביותר The Body 4-Hour Body. במחלוקת ובדיונים חמים, פראריס הפך את גופו לניסוי מדעי בגוף ראשון ושיתף את מה שגילה כיצד לרדת במשקל, לאכול קינוח מבלי להשמין, להחזיק מעמד זמן רב יותר בזמן קיום יחסי מין, לישון פחות ולארוז על כמויות שרירים על-אנושיות. לכל הפחות, מדובר בקריאה משעשעת ותזכורת שאנחנו עדיין חושפים תעלומות חדשות של גוף האדם.
קרדיט: הגוף בן 4 השעותבאילו אורכים הייתם מגלים כיצד "לפרוץ" את גוף האדם? זה בדיוק מה שהסופר טים פרריס התכוון לעשות בספרו הנמכר ביותר The Body 4-Hour Body. במחלוקת ובדיונים חמים, פראריס הפך את גופו לניסוי מדעי בגוף ראשון ושיתף את מה שגילה כיצד לרדת במשקל, לאכול קינוח מבלי להשמין, להחזיק מעמד זמן רב יותר בזמן קיום יחסי מין, לישון פחות ולארוז על כמויות שרירים על-אנושיות. לכל הפחות, מדובר בקריאה משעשעת ותזכורת שאנחנו עדיין חושפים תעלומות חדשות של גוף האדם.
תזונה גורמה
מועדף פה אחד של יועצי LIVESTRONG.COM, ספר זה מגיע מיוצרי Precision Nutrition, ממובילי השינוי בגוף. ספר בישול זה מציע יותר מ- 300 עמודים של מתכונים טעימים ובריאים יחד עם מידע תזונתי מלא על כל אחד מהם. החלק הכי טוב? תמונות בעלות פה בפה שישאירו אותך בציפייה נלהבת לכל ארוחה חדשה ללא דאגות או אשמה.
קרדיט: תזונה גורמהמועדף פה אחד של יועצי LIVESTRONG.COM, ספר זה מגיע מיוצרי Precision Nutrition, ממובילי השינוי בגוף. ספר בישול זה מציע יותר מ- 300 עמודים של מתכונים טעימים ובריאים יחד עם מידע תזונתי מלא על כל אחד מהם. החלק הכי טוב? תמונות בעלות פה בפה שישאירו אותך בציפייה נלהבת לכל ארוחה חדשה ללא דאגות או אשמה.
ריפוי באמצעות מזון מלא
למי שמעוניין ברפואה סינית מסורתית או העוסקים בטכניקות מזרחיות, הריפוי עם אוכל שלם היה מזמן מדריך לעיון. הספר דן בכוחם הטבעי של מזונות להקלת מחלות ופציעות רבות, והוא כולל רשימה של 300 מתכונים (בעיקר צמחוניים).
קרדיט: ריפוי באמצעות מזון מלאלמי שמעוניין ברפואה סינית מסורתית או העוסקים בטכניקות מזרחיות, הריפוי עם אוכל שלם היה מזמן מדריך לעיון. הספר דן בכוחם הטבעי של מזונות להקלת מחלות ופציעות רבות, והוא כולל רשימה של 300 מתכונים (בעיקר צמחוניים).
דיאטה סקסית מטורפת
בעקבות הצלחת הסרט התיעודי "סרטן סקסי משוגע", לוחמת הבריאות קריס קאר משתפת טיפים מתוכנית המחיה ההוליסטית שלה, כולל התזונה הטבעונית בה היא מנקה את גופה, נלחמת במחלות ומרגישה אנרגיה. קאר מקודם כמדריך שיעזור "להכניס אותך למסלול המהיר לבריאות תוססת, אושר ותחת נהדר", קאר מספקת את הטיפים שלה בקול מהנה וידידותי שמשאיר אותך לבדר - אפילו אם אתה לא יכול לדמיין לחיות רק ירקות ומזון גולמי.
קרדיט: דיאטה סקסית מטורפתבעקבות הצלחת הסרט התיעודי "סרטן סקסי משוגע", לוחמת הבריאות קריס קאר משתפת טיפים מתוכנית המחיה ההוליסטית שלה, כולל התזונה הטבעונית בה היא משתמשת כדי לנקות את גופה, להילחם במחלות ולהרגיש אנרגטית. קאר מקודם כמדריך שיעזור "להכניס אותך למסלול המהיר לבריאות תוססת, אושר ותחת נהדר", קאר מספקת את הטיפים שלה בקול מהנה וידידותי המשאיר אותך מבדר - אפילו אם אינך יכול לדמיין שאתה חי רק ירקות ומזון גולמי.
מרפא יוגה
דלקת פרקים. לחץ. חרדה. הנגאובר. אתה שם בעיה, ולמדריכת היוגה טרה סטיילס תרופה עבורך. בספרה השני, סטיילס - יועצת LIVESTRONG.COM - נוקטת גישה מעשית ביוגה, ומלמדת אותך לא רק כיצד להשתפר לטובת השיפור, אלא כיצד להשתמש בתנוחות ובשגרה השונים כדי למקד ליותר מ 50 מחלות נפוצות. מתחילת היוגי לגורואים המתקדמים, התוכנית של סטיילס יכולה לעזור לכם למצוא מקום ליוגה בחייכם.
קרדיט: מרפא יוגהדלקת פרקים. לחץ. חרדה. הנגאובר. אתה שם בעיה, ולמדריכת היוגה טרה סטיילס תרופה עבורך. בספרה השני, סטיילס - יועצת LIVESTRONG.COM - נוקטת גישה מעשית ביוגה, ומלמדת אותך לא רק כיצד להשתפר לטובת השיפור, אלא כיצד להשתמש בתנוחות ובשגרה השונים כדי למקד ליותר מ 50 מחלות נפוצות. מתחילת היוגי לגורואים המתקדמים, התוכנית של סטיילס יכולה לעזור לכם למצוא מקום ליוגה בחייכם.
מדריך לדיאטה גמישה
יש סיבה שרק מעט אנשים נהנים מדיאטות - לעיתים קרובות הם מעט עזים ומגבילים מדי. אמנם גישות קיצוניות אלו יכולות לעזור לאנשים לרדת במשקל בטווח הקצר, אך הם אינם בר קיימא - ולעתים קרובות הם הסיבה שרבים מאנשים נאבקים בהתנהגויות האכילה שלהם. מדריך לדיאטה גמישה מטפל בטעויות הנפוצות של דיאטות קיצוניות ומראה כיצד לנקוט בגישה מציאותית יותר ונטולת מתחים לפיתוח תוכנית אכילה שמתאימה לכם.
קרדיט: מדריך לדיאטה גמישהיש סיבה שרק מעט אנשים נהנים מדיאטות - לעיתים קרובות הם מעט עזים ומגבילים מדי. אמנם גישות קיצוניות אלה יכולות לעזור לאנשים לרדת במשקל בטווח הקצר, אך הם אינם בר קיימא - ולעתים קרובות הם הסיבה לכך שאנשים רבים נאבקים בהתנהגויות האכילה שלהם. מדריך לדיאטה גמישה מטפל בטעויות הנפוצות של דיאטות קיצוניות ומראה כיצד לנקוט בגישה ריאלית יותר ונטולת מאמץ לפיתוח תוכנית אכילה שמתאימה לכם.
תזונה מתקדמת ומטבוליזם אנושי
ישנם ספרים ורומנים, ואז יש תזונה מתקדמת ומטבוליזם אנושי - ספר לימוד הכרחי לכל מי שרוצה להבין את חילוף החומרים האנושי. הספר מלא בשפע של ידע, והוא מיועד למי שעוסק בתואר ראשון בתזונה - אז תפוס לעצמך מילון ביולוגיה וכמה עטים, מכיוון שאתה בטח תצטרך לרשום כמה הערות. אם אתה רוצה להבין טוב יותר בלי לשלם את שכר הלימוד יקר, הרם את הספר הזה.
קרדיט: תזונה מתקדמת ומטבוליזם אנושיישנם ספרים ורומנים, ואז יש תזונה מתקדמת ומטבוליזם אנושי - ספר לימוד הכרחי לכל מי שרוצה להבין את חילוף החומרים האנושי. הספר מלא בשפע של ידע, והוא מיועד למי שעוסק בתואר ראשון בתזונה - אז תפוס לעצמך מילון ביולוגיה וכמה עטים, מכיוון שאתה בטח תצטרך לרשום כמה הערות. אם אתה רוצה להבין טוב יותר בלי לשלם את שכר הלימוד יקר, הרם את הספר הזה.
מה לאכול
מושג מבריק: קח רופא ללא משוא פנים במשחק הדיאטה, ואל תציע לה סיור במעבר במעבר בסופרמרקט הממוצע שלך. בעולם מלא בהייפ שיווקי, מה לאכול מספק מבט נדיר על מה שנדרש כדי להיות בריא - וכמה שקרים ותפיסות שגויות מקיפות רבים מהמאכלים האהובים עליכם.
קרדיט: מה לאכולמושג מבריק: קח רופא ללא משוא פנים במשחק הדיאטה, ואל תציע לה סיור במעבר במעבר בסופרמרקט הממוצע שלך. בעולם מלא בהייפ שיווקי, מה לאכול מספק מבט נדיר על מה שנדרש כדי להיות בריא - וכמה שקרים ותפיסות שגויות מקיפות רבים מהמאכלים האהובים עליכם.
מה מגיע הראשון: קרדיו או משקולות?
זהו מועדף הכושר של רופא הבריאטים הנודע יוני פרידוף. בתוכו, הפיזיקאי והעיתונאי עטור הפרסים אלכס האצ'ינסון נוקט גישה מדעית להוכחת - ולהפריך - אמונות רבות הנמצאות ברוב המקרים. מעזרתך להתייעל, ועד סוף סוף לענות אם יחסי מין ישפיעו עליך לרעה בערב שלפני תחרות, ספר זה לא משאיר שום אבן שלא פונה. "לדעתי זהו קריאה חשובה באמת לכל מי שרצוי בכושר, וחובה לקנות עבור כל מי שעוסק באימוני אחרים", אומר פרידהוף.
אשראי: מה מגיע הראשון: קרדיו או משקולות?זהו מועדף הכושר של רופא הבריאטים הנודע יוני פרידוף. בתוכו נוקטת הפיזיקאי והעיתונאית עטורת הפרסים אלכס האצ'ינסון גישה מדעית להוכחת - ולהפריך - אמונות רווחות. מעזרתך להתייעל, ועד סוף סוף לענות אם יחסי מין ישפיעו עליך לרעה בערב שלפני תחרות, ספר זה לא משאיר שום אבן שלא פונה. "לדעתי זהו קריאה חשובה באמת לכל מי שרצוי בכושר, וחובה לקנות עבור כל מי שעוסק באימוני אחרים", אומר פרידהוף.
אימון כוח גברים לבריאות
קח את אחד ממאמני הכוח הטובים בעולם ותן לו במה לשתף את כל הדרכים מבוססות הראיות לפיתוח כוח, ויש לך את המתכון לאימוני כוח. רוברט דוס רמדיוס, לשעבר מאמן חוזק השנה ב- NSCA, מספק מודל מאוזן ומקיף לאימונים המאפשר לבנות פעילות גופנית סביב לוח הזמנים שלך. מלא בתוכניות המגובות בתוצאות בעולם האמיתי, זו גישה מאוזנת לאימונים מלאים בתרגילים שלא תראו בחדר הכושר הממוצע שלכם.
קרדיט: אימוני כוח לבריאות גבריםקח את אחד ממאמני הכוח הטובים בעולם ותן לו במה לשתף את כל הדרכים מבוססות הראיות לפיתוח כוח, ויש לך את המתכון לאימוני כוח. רוברט דוס רמדיוס, מאמן הכוח לשנה של ה- NSCA לשעבר, מספק מודל מאוזן ומקיף לאימונים המאפשר לבנות פעילות גופנית סביב לוח הזמנים שלך. מלא בתוכניות המגובות בתוצאות בעולם האמיתי, זו גישה מאוזנת לאימונים מלאים בתרגילים שלא תראו בחדר הכושר הממוצע שלכם.
תיאבון לרווח
אם תהיתם אי פעם על השחיתות בעסקי המזון, אז תרצו להרים את הספר הזה. תיאבון לרווח מספק מבט מבפנים כיצד "אוכל גדול" הוא גורם גדול לבעיות רבות בתחום בריאות הציבור - ובכל זאת באמצעות שיווק חכם, מציג את עצמו כתשובה לבעיות שהוא יוצר. בין אם אתה מחשיב זאת כהמנון תיאורטיקן קונספירציה, או מבט ריאליסטי על הסודות הנסתרים של אחת התעשיות הגדולות בעולם, זו מבט חינוכי ופותח עיניים מדוע קשה יהיה להפוך את משבר ההשמנה.
אשראי: תיאבון לרווחאם תהיתם אי פעם על השחיתות בעסקי המזון, אז תרצו להרים את הספר הזה. תיאבון לרווח מספק מבט מבפנים כיצד "אוכל גדול" הוא גורם גדול לבעיות רבות בתחום בריאות הציבור - ובכל זאת באמצעות שיווק חכם, מציג את עצמו כתשובה לבעיות שהוא יוצר. בין אם אתה מחשיב זאת כהמנון תיאורטיקן קונספירציה, או מבט ריאליסטי על הסודות הנסתרים של אחת התעשיות הגדולות בעולם, זו מבט חינוכי ופותח עיניים מדוע קשה יהיה להפוך את משבר ההשמנה.
להצית את האש
ספרים רבים מנסים להראות לך, המתאמן, כיצד לבנות שרירים, לאבד שומן ולאכול טוב יותר. אבל אם אתה מאמן אישי, ישנם מעט מאוד ספרים שנועדו לעזור לך להצליח. זו הסיבה שג'ון גודמן, CSCS, מאמן ומאמן ראשי של המרכז לפיתוח מאמנים אישיים, בילה שנים בהרכבת הידע והניסיון שלו כדי לעזור להכין את המאמן המודרני לשגשוג בעסק. החל מהשכלת השכלה נכונה וכלה בשיווק המותג שלך בנוף המדיה החברתית המשתנה ללא הרף, גודמן משתף את הסודות כיצד להנחית את עבודת החלומות שלך בכושר, לבנות רשימת לקוחות ולעשות כסף במשחק הכושר.
קרדיט: להצית את האשספרים רבים מנסים להראות לך, המתאמן, כיצד לבנות שרירים, לאבד שומן ולאכול טוב יותר. אבל אם אתה מאמן אישי, ישנם מעט מאוד ספרים שנועדו לעזור לך להצליח. זו הסיבה שג'ון גודמן, CSCS, מאמן ומאמן ראשי של המרכז לפיתוח מאמנים אישיים, בילה שנים בהרכב הידע והניסיון שלו כדי לעזור להכין את המאמן המודרני לשגשוג בעסק. החל מהשכלת השכלה נכונה וכלה בשיווק המותג שלך בנוף המדיה החברתית המשתנה ללא הרף, גודמן משתף את הסודות כיצד להנחית את עבודת החלומות שלך בכושר, לבנות רשימת לקוחות ולעשות כסף במשחק הכושר.
ענייני אוכל
האם אוכלים אורגניים באמת בריאים יותר? האם אתה יכול לאכול טוב יותר מבלי לשבור את התקציב שלך? הסופר ומומחה האוכל עטור הפרסים מארק ביטמן מספק דרך פשוטה כיצד תוכלו לחיות בריאים יותר על ידי תשומת לב לאן האוכל שלכם מגיע. לאורך הדרך, הוא מציע הנחיות תזונתיות ועקרונות בישול שעשויים לעזור לכווץ את קו המותניים שלך תוך כדי נעימה של בלוטות הטעם שלך.
קרדיט: ענייני מזוןהאם אוכלים אורגניים באמת בריאים יותר? האם אתה יכול לאכול טוב יותר מבלי לשבור את התקציב שלך? הסופר ומומחה האוכל עטור הפרסים מארק ביטמן מספק דרך פשוטה כיצד תוכלו לחיות בריאים יותר על ידי תשומת לב לאן האוכל שלכם מגיע. לאורך הדרך הוא מציע הנחיות תזונתיות ועקרונות בישול שעשויים לעזור לכווץ את קו המותניים שלך תוך כדי נעימה של בלוטות הטעם שלך.
כללי הרמת חיים חדשים
רק בגלל שגילך לא אומר שאתה צריך להאט. הסופרים לו שולר ואלווין קוסגרוב מתמודדים עם אחד הנושאים החשובים ביותר העומדים בפני אוכלוסייה מזדקנת - איך להתעמל ככל שמתבגרים כך שתוכלו להישאר פעילים, להימנע מכאבים וכאבים, ועדיין להיראות טוב בכל גיל. ספר זה מיועד לכל מי שעשוי להיות לו מגבלות או ספקות, ומאשר שאתה אף פעם לא זקן מכדי ללמוד טריק חדש - או תרגיל.
קרדיט: כללי הרמת החיים החדשיםרק בגלל שגילך לא אומר שאתה צריך להאט. הסופרים לו שולר ואלווין קוסגרוב מתמודדים עם אחד הנושאים החשובים ביותר העומדים בפני אוכלוסייה מזדקנת - איך להתעמל ככל שמתבגרים כך שתוכלו להישאר פעילים, להימנע מכאבים וכאבים, ועדיין להיראות טוב בכל גיל. ספר זה מיועד לכל מי שעשוי להיות לו מגבלות או ספקות, ומאשר שאתה אף פעם לא זקן מכדי ללמוד טריק חדש - או תרגיל.
