שריר גב תחתון מושך מתמתך דיו בכדי להימנע מפעילויותיך המועדפות במשך מספר ימים ואף שבועות. זה יכול להיות מאוד מתסכל, במיוחד אם אתה פשוט יוצא לדרך להשיג אחת ממטרות הכושר שלך. למרבה המזל, זוהי פציעה שכיחה מאוד וניתנת לטיפול בה בקלות, אלא אם כן יש לך שריר מושך קשה.
מתיחת שרירים בגב
שרירים נמשכים ידועים גם בשם זנים, אשר יכולים להשפיע על השריר עצמו או על הגיד, שהוא רצועה עבה של רקמות המחברת את השריר לעצם. זני שרירים יכולים לנוע בין מתיחת יתר קלה או בינונית של השריר או קרע חלקי. במקרים חמורים, זן עשוי להעיד על דמעה מוחלטת.
האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים מסבירה כי ענפי ספורט כמו כדורגל, כדורגל, הוקי, היאבקות וספורט אחר במגע מכניסים אתכם לסיכון למתח שרירים. הם גם מציינים ספורט נפץ הדורש התחלות מהירות, כמו משוכות, קפיצות רחוק ומירוצי ריצה, כפוטנציאל למתח חריף.
נקעי שימוש יתר הם תוצאה של שימוש יתר כרוני בשרירי הגב התחתון או בגידים. על פי המרפאה בקליבלנד, תנוחה לקויה, שרירי בטן חלשים, מצרים מוגזמים ומצרי עודף משקל יכולים להעמיד לחץ יתר על שרירי הגב התחתון, מה שמגדיל את הסיכון שלך למתח שרירים.
ניתן למנוע את הבעיות הללו באמצעות תוכנית אימונים המתמקדת במתיחות נאותות למיתר המגן, חיזוק שרירי הבטן והדרכה נכונה כיצד להרים או לטפל בחפצים כבדים.
תסמינים ואבחון
התסמינים השכיחים ביותר של שריר גב תחתון מושך הם כאבי גב תחתון פתאומיים, עוויתות בגב התחתון והרגשה כואבת למגע באזור זה. רופא עשוי להזמין צילום רנטגן, MRI (הדמיית תהודה מגנטית), EMG (אלקטרומיוגרף) או סריקת עצם רדיו-נוקלאוטיד כדי לאשר שיש לך שריר גב תחתון מושך.
תרופות ביתיות: RICE
לאחר אישור שיש לך שריר גב תחתון מושך, הטיפול פשוט יחסית. הצעדים הראשונים יכולים להיעשות בבית ומכונים RICE: מנוחה, קרח, דחיסה והגבהה. בשבוע הראשון שלאחר הפציעה שלך, עדיף להימנע מפעילות, למרוח קרח ולקחת תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות בזמן שאתה נותן לנפיחות לרדת.
שקול פיזיותרפיה
לאחר שטיפלתם בנפיחות, עליכם להתמקד בביצוע תרגילים ומתיחות לפציעה בגב התחתון. פיזיותרפיסט יכול לספק לך מהלכים המתאימים לדרגת הפציעה ורמת הכושר שלך. אתה יכול לחזור לכל הפעילויות שלך ברגע שאתה נטול כאבים, לקבל טווח תנועה מלא ולחוות כוח מלא.
ניתוח כמפלט אחרון
אם תרופות ביתיות וטיפול פיזיותרפי לא משפרות את הפציעה שלך, יתכן ויהיה לך לחץ קשה יותר בגב התחתון. אפשר לקרוע את השריר בדמעה מוחלטת, שתדרוש ניתוח ותקופת החלמה ארוכה יותר. חשוב שתפני לרופא אם התסמינים שלך לא משתפרים לשלול מצב חמור יותר זה.
