חובה שיש לך סולם משקל בבית אם אתה רציני בכושר וירידה במשקל. סולם יכול ליידע אותך מתי אתה זקוק לשיפור, ולעודד אותך כשאתה מרגיש מתוסכל. אתה יכול לרכוש סולם אמבטיה כמעט בכל מקום, אבל קבלת סולם מדויק זה המפתח. מאזניים מסוימים מספקים תכונות מהודרות כמו מחשבון אינדקס מסת גוף. בין אם אתה רוצה סולם מרופד, או אפשרות ללא סלסולים, רכישת סולם מדויק היא התכונה החשובה ביותר.
שלב 1
קבע אם תרצה לקנות סולם קרן איזון או סולם אמבטיה. מאזני קרני האיזון, המכונים גם מאזני רופא או מאזני רופא, עומדים זקופים ותופסים מקום רב יותר מסולם האמבטיה, אם כי הם נוטים להיות מדויקים יותר. אם אתה רוצה את הסולם המדויק ביותר שיש, רכוש סולם קרן איזון.
שלב 2
נסה את הכף באופן אישי. אין דרך לדעת אם סולם מדויק או מכויל נכון כשאתה מזמין אותו באופן מקוון. גם אם אתה בטוח איזה מותג תרצה לקנות, בדוק את הסולם שאתה מתכנן לרכוש באופן אישי לפני שאתה קונה אותו.
שלב 3
גש למשרד הרופא כדי להכביד על ידי איש מקצוע. בקש את המשקל המדויק שלך וכתוב אותו. לבשת אותם בגדים שלבשת במשרד הרופא, נסה סולמות כדי לבדוק אם התוספות תואמות את המשקל שקיבלת במשרד הרופא.
שלב 4
בחן את הסולם. עמדו על הסולם עם כפות רגליכם זו מזו וחכו מספר שניות. אם אתה בודק סולם אמבטיה, ציין את קריאת המשקל. אם אתה משתמש בקנה מידה של קרן איזון, החלק את סרגל המשקל של 100 פאונד חריץ אחד שמאלה עד שהסולם נופל לימין, ואז הזז את המוט חריץ שמאלה. החלק את סרגל המשקל של 1 פאונד בעדינות עד שהקנה מידה מושעה בדיוק במרכז. רשמו את קריאת המשקל.
שלב 5
שקלו את עצמכם שלוש עד חמש פעמים באותו סולם, שימו לב לאי-התאמות במשקל מהמספר המקורי שלכם. סולם מדויק צריך לקרוא את אותו משקל בכל פעם, בתנאי שאתה לובש את אותם בגדים.
שלב 6
קבע אם הסולם מכויל נכון. מאזני האמבטיה עם תצוגת חיוג מכוילים אם החוגה מצביע על "אפס" כאשר אין משקל בקנה מידה. אם החוגית מצביעה מעל או מתחת לאפס, הסולם אינו מכויל נכון.
טיפ
אל תנעלי נעליים בזמן שקילת עצמך לקריאה מדויקת יותר.
אזהרה
שקילה אובססיבית עשויה להיות הסימן להפרעת אכילה - צור קשר עם הרופא שלך אם אתה שוקל את עצמך יותר מפעם ביום.
