אם יש לך חשק למשהו מתוק, חפירה לקערת תותים יכולה לעתים קרובות להיות בדיוק מה שאתה צריך. פרי עסיסי וטעים מתוק זה עשוי לספק את בלוטות הטעם שלכם, אך עבור אנשים מסוימים הוא יכול להוביל גם לבעיות מעי. כמו בכל מזון, הגבל או הפסיק את צריכת התות שלך אם אתה מגלה שהם לא מסכימים איתך, ופנה לרופא שלך אם הבעיות נמשכות.
סיבים ומעי שלך
תותים הם מקור חשוב לסיבים תזונתיים ולכן אכילת תותים לעצירות עשויה להועיל. עם זאת, תזונה עשירה בסיבים תזונתיים עשויה לגרום לכם לחוות צואה רופפת, תנועות מעיים תכופות או אפילו שלשול מתותים. מנת כוס תות שדה חתוכה מספקת כוס של כוס אחת מספקת 3.3 גרם סיבים, על פי מסד הנתונים התזונתי הלאומי של USDA. בעוד שמדובר בכמות בינונית שלא סביר שתביא לבעיות, אכילת תותים רבים או אוכלים עשירים בסיבים יכולים לגרום לחריגה מהכמות היומית המומלצת למבוגרים כמפורט במכון לרפואה DRI; נשים צריכות לקבל 25 גרם סיבים, וגברים צריכים לקבל 38 גרם סיבים.
תגובה אלרגית לתותים
למרות שאולי אינך מחשיב תותים כאלרגן שכיח, Strawberry Plants.org מדווח כי אלרגיות תות נפוצות. אם יש לך אלרגיה לתות ואוכלת את הפרי, בקרוב תמצא את עצמך ממהרת לשירותים. התכווצויות בטן, שלשול, בחילה או הקאות וסימנים של תותים לא מעוכלים בצואה שלך, הם כולם סימפטום אופייני שאכלת משהו שאתה אלרגי אליו. ב- UMMS נמסר כי התסמינים יכולים להופיע תוך שעתיים לאחר אכילת תותים. אם אתה חושב שיש לך אלרגיה לתותים, פנה לרופא המטפל.
עיכול פרוקטוז ואי סבילות אפשרית
לאנשים רבים יש חוסר סובלנות לפרוקטוז, שהוא סוכר פרי, הגורם לספיגה לא מוחלטת של המעי הדק. לאחר מכן, עודף הפרוקטוז עובר להזנת החיידקים החיים במעי הגס. חיידקים אלה תוססים את הפרוקטוז שעלול לגרום לתסמינים לא נוחים כמו כאבי בטן, נפיחות, גז, שלשול ו / או עצירות. אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז והפרעות אחרות במערכת העיכול חווים לעתים קרובות חוסר סובלנות לפרוקטוז. מחקר שפורסם בגסטרואנטרולוגיה מצא כי תזונה דלה ב- FODMAP מסייעת להפחתת הסימפטומים של מעי רגיז. פרוקטוז הוא ה- 'M' בראשי תיבות FODMAP והוא צורת הסוכר הנמצאת בתותים.
למרות שכדאי להגביל את צריכת התות שלך ללינה של כוס אחת או שתיים ביום, פרי זה בדרך כלל בטוח לאכילה כחלק מתזונה דלת פרוקטוז. בתנאי שתעקוב אחר צריכתך, תותים בטוחים יותר בתזונה דלת פרוקטוז מאשר פירות כמו תפוחים, אפרסקים ושזיפים, על פי UW Health.
