נשים הנכנסות לחיי אמצע החיים נוטות להרוויח קילוגרם לשנה בגלל חוסר פעילות ואובדן מסת גוף רזה, כך על פי הדיאטנית הרשומה מריאן ג'ייקובסן (ref 1). הדרך הטובה ביותר עבור נשים מעל גיל 40 לשמור או לרדת במשקל היא להגביר את הפעילות הגופנית שלהן ולקבל מספיק חלבון דל שומן מהמזון, אומר דגלאס פדון-ג'ונס, פרופסור במחלקה לתזונה ומטבוליזם בסניף הרפואי באוניברסיטת טקסס.. (ראפ 1) אם את אישה מעל גיל 40 מתקשה לרדת במשקל באמצעות דיאטה ופעילות גופנית, הרשות תזונה אומרת כי תוספים מסוימים יכולים לעזור על ידי הפחתת התיאבון וספיגת השומן שלך תוך העלאת שריפת השומן בגופך. (ראו 2) התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שמתחילים משטר תוספים.
אורליסטאט
על פי Drugs.com, (Ref 3) orlistat חוסם חלק מהשומן שאתה אוכל ומשמש לעזור לך לרדת במשקל ולהרחיק אותו. מחקר משנת 2011 שפורסם בכתב העת Obesity מצא כי קבוצה שניתנה תוסף יומי של 60 מיליגרם של אורליסט חוותה ירידה משמעותית ברקמת השומן הקרבית - המאגרת שומן - בהשוואה לקבוצת ביקורת במהלך הניסוי בן 24 השבועות.. סקירה של מחקרים קודמים שפורסמו בשנת 2004 במאגר Cochrane של ביקורות שיטתיות (ראפ 5) מצא כי אורליסטאט הייתה "יעילה באופן צנוע לקידום ירידה במשקל." Drugs.com מזהיר כי אסור ליטול אורליסטאט אם אתה בהריון, סובל מבעיות בכיס המרה, תסמונת ספיגה כרונית או תריס בלוטת התריס.
קטון פטל
(Ref. 6) מחקר שנערך בשנת 2010 בכתב העת Planta Medica מצא כי קייטון פטל הגביר את "חמצון חומצות השומן" - או שריפת שומן - והוריד הצטברות שומנים בדם או שומן בקבוצה של עכברים שנבדקו לצורך הניסוי. (ש '7). מחקר אחר שכלל עכברים, שפורסם בשנת 2005 בכתב העת Life Sciences, הראה כי קטון פטל הפחית את העלייה במשקל, (Ref 8) ומחקר סיני מ -2012 מצא כי התוסף שיפר את הרגישות לאינסולין והפחית את השומן בכבד אצל חולדות הניזונים מכמות גבוהה תזונה שמנה. (ש '13)
תמצית שעועית קפה ירוק
תמצית המופקת מפולי קפה ירוקים - שהם פשוט פולי קפה שלא נצלו - מגבירה את שריפת השומנים ומאטה את פירוק הפחמימות במעי שלך, על פי הרשות התזונה. (ראפ 2) מחקר משנת 2012 בכתב העת תסמונת מטבולית סוכרת והשמנה מצא כי תמצית שעועית קפה ירוק עשויה להיות יעילה לסייע למבוגרים עם עודף משקל לרדת במשקל. (Ref 9) סקירה של שלושה מחקרים שפורסמו בשנת 2011 ב- Gastroenterol Research and Practice מצא כי המשתתפים שלקחו את התמצית איבדו בממוצע 5.4 קילוגרמים נוספים מאשר אלה בקבוצת ביקורת שקיבלו פלצבו. (ש '10)
גלוקומן
גלוקומן, שמקורו בשורשי בטטה הפילים, יכול לעזור לכם להימנע מלהעלות - ואפילו לסייע בירידה במשקל - על ידי שמירה מלאה עליכם לאורך זמן. גלוקומנן עובד מכיוון שהוא בעצם תוסף סיבים ש"ישב במעי שלך "ומרסן את הרעב שלך, על פי התזונה של הרשות. (ראפ 2) מחקר שפורסם בשנת 2005 בכתב העת Medical Science Monitor הראה כי גלוקומנן הפחית משקל בקרב נבדקי מחקר עם עודף משקל, בהשוואה לתוספי מזון אחרים כמו גואר גומי ואלגינט, שלא השפיעו על הירידה במשקל. (ש '11) המרכז הרפואי של אוניברסיטת מישיגן מציין כי גלוקומן מסייע בהאטת האכילה שלך, עיכוב התרוקנות הבטן, התפחתות הצואה שלך - שמירתך קבועה - מסייע בוויסות רמת הסוכר בדם, הורדת רמות הכולסטרול ומקדם ירידה במשקל. (ש '12)
