ישנם המון גורמים מלבד הרצון שלך לאכול נכון ופעילות גופנית שיכולים להשפיע על המספר בסולם. אתה יודע, דברים כמו תדירות סופגניות בחינם מופיעות בחדר ההפסקות שלך או האם לבן הזוג שלך יש נטייה לשמירה על המקפיא עם גלידה. (הצורך לומר לעצמך "לא" שוב ושוב נעשה קשה!)
ועכשיו תוכלו להוסיף למקום בו אתם גרים לרשימה ההיא. מתברר שלמיקום שלך יכולה להיות השפעה משמעותית על המשקל שלך בדרכים מפתיעות למדי. להלן מבט כיצד השכונה, העיר או העיירה שלך יכולות להשפיע על הרגלי האכילה שלך, על שגרת הכושר שלך ועוד.
קרדיט: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesישנם המון גורמים מלבד הרצון שלך לאכול נכון ופעילות גופנית שיכולים להשפיע על המספר בסולם. אתה יודע, דברים כמו תדירות סופגניות בחינם מופיעות בחדר ההפסקות שלך או האם לבן הזוג שלך יש נטייה לשמירה על המקפיא עם גלידה. (הצורך לומר לעצמך "לא" שוב ושוב נעשה קשה!)
ועכשיו תוכלו להוסיף למקום בו אתם גרים לרשימה ההיא. מתברר שלמיקום שלך יכולה להיות השפעה משמעותית על המשקל שלך בדרכים מפתיעות למדי. להלן מבט כיצד השכונה, העיר או העיירה שלך יכולות להשפיע על הרגלי האכילה שלך, על שגרת הכושר שלך ועוד.
1. אתה עלול לשקול פחות אם אתה גר איפשהו קר.
בטח, מזג אוויר קר יותר עשוי לגרום לכם לרצות לשקם אותו על הספה ולאכול אוכל נוחות כבד כמו מק וגבינה. אולם מחקרים מראים שאנשים באקלים קר יותר נוטים לשרוף יותר קלוריות. כאשר הכספית יורדת, גופך מוציא אנרגיה רבה יותר בכדי שיחמם אותך (רועד למשל).
במחקר שפורסם ב- Scientific Reports בשנת 2017, הוכח כי חשיפה לטמפרטורות הקרות מפעילה היווצרות שומן חום, סוג טוב של שומן המייצר חום על ידי שריפת קלוריות. כמה קלוריות נוספות תשרפו? זה תלוי בסוג גופכם וכמה קר. אולם, למשל, מחקר אחד מאוניברסיטת מרילנד משנת 2010 מצא כי המשתתפים שרפו קרוב ל 6 אחוז יותר קלוריות ביום רק על ידי הורדת טמפרטורת החדר המקורה מ 75-66 מעלות פרנהייט.
בטח, מזג אוויר קר יותר עשוי לגרום לכם לרצות לשקם אותו על הספה ולאכול אוכל נוחות כבד כמו מק וגבינה. אולם מחקרים מראים שאנשים באקלים קר יותר נוטים לשרוף יותר קלוריות. כאשר הכספית יורדת, גופך מוציא אנרגיה רבה יותר בכדי שיחמם אותך (רועד למשל).
במחקר שפורסם ב- Scientific Reports בשנת 2017, הוכח כי חשיפה לטמפרטורות הקרות מפעילה היווצרות של שומן חום, סוג טוב של שומן המייצר חום על ידי שריפת קלוריות. כמה קלוריות נוספות תשרפו? זה תלוי בסוג גופכם וכמה קר. אולם, למשל, מחקר אחד מאוניברסיטת מרילנד משנת 2010 מצא כי המשתתפים שרפו קרוב ל 6 אחוז יותר קלוריות ביום רק על ידי הורדת טמפרטורת החדר המקורה מ 75-66 מעלות פרנהייט.
2. אבל המשקל שלך עשוי להתמקד יותר אם אתה גר במקום חם.
מחקר אחד שנערך ב -2002 על נשים אמריקאיות מצא כי בהשוואה לאלו שחיו בצפון-מזרח, אלה שחיו בדרום-מזרח היו דקים יותר, מודאגים יותר מצורת גופם ומועדים יותר להתנהגויות אכילה לא-סדרות. מומחים לא בדיוק יודעים מדוע, אבל זה כנראה קשור יותר לאקלים מאשר לתרבות.
"כשזה חם, את לובשת הרבה פחות בגדים והגוף שלך נראה יותר", מסבירה המומחית לאכילת תשומת לב, סוזן אלברס, Psy.D. זה יכול להגביר את כל חוסר הביטחון שעשוי להיות בגופך - שלא לדבר על מקל על השוואה בין עצמך לאיך שכולם נראים. כתוצאה מכך, אולי תנסו לעבוד קשה יותר להשגת משקל מסוים.
קרדיט: g-stockstudio / iStock / GettyImagesמחקר אחד שנערך ב -2002 על נשים אמריקאיות מצא כי בהשוואה לאלו שחיו בצפון-מזרח, אלה שחיו בדרום-מזרח היו דקים יותר, מודאגים יותר מצורת גופם ומועדים יותר להתנהגויות אכילה לא-סדרות. מומחים לא בדיוק יודעים מדוע, אבל זה כנראה קשור יותר לאקלים מאשר לתרבות.
"כשזה חם, את לובשת הרבה פחות בגדים והגוף שלך נראה יותר", מסבירה המומחית לאכילת תשומת לב, סוזן אלברס, Psy.D. זה יכול להגביר את כל חוסר הביטחון שעשוי להיות בגופך - שלא לדבר על מקל על השוואה בין עצמך לאיך שכולם נראים. כתוצאה מכך, אולי תנסו לעבוד קשה יותר להשגת משקל מסוים.
3. אתה כנראה פעיל יותר אם אתה גר ליד החוף.
האימונים על שפת הים בטוחים שמקפיצים אותו בחדר הכושר. לכן יתכן שזה לא יפתיע אותך ללמוד שאנשים שגרים במיקוד החוף הם בעלי 23 אחוז פחות סיכויים להיות מושבים ו 38 אחוז יותר נוטים לדווח על רמות גבוהות של פעילות נמרצת בהשוואה לאנשים שחיים בפנים הארץ, על פי המחקר האוסטרלי.
הגיוני: אזורי החוף נוטים להיות נופים, יש להם אקלים מתון יותר ויש להם מרחבי פנאי ייעודיים יותר, טוענים מחברי המחקר. וכל הדברים האלה יכולים להפוך את התרגיל למהנה יותר ולהניע אותך להיות פעיל יותר באופן קבוע.
קרדיט: g-stockstudio / iStock / GettyImagesהאימונים על שפת הים בטוחים שמקפיצים אותו בחדר הכושר. לכן יתכן שזה לא יפתיע אותך ללמוד שאנשים שגרים במיקוד החוף הם בעלי 23 אחוז פחות סיכויים להיות מושבים ו 38 אחוז יותר נוטים לדווח על רמות גבוהות של פעילות נמרצת בהשוואה לאנשים שחיים בפנים הארץ, על פי מחקר אוסטרלי.
הגיוני: אזורי החוף נוטים להיות נופים, יש להם אקלים מתון יותר ויש להם מרחבי פנאי ייעודיים יותר, טוענים מחברי המחקר. וכל הדברים האלה יכולים להפוך את התרגיל למהנה יותר ולהניע אותך להיות פעיל יותר באופן קבוע.
4. אתה יכול להיות דק יותר אם אתה גר באזור עירוני.
להיות עיר עירית לא יכניס אותך אוטומטית למשקל בריא, אבל זה יגדיל את הסיכויים שלך. רק 34 אחוז מהאנשים החיים באזורים עירוניים סובלים מהשמנת יתר. זה לעומת 39 אחוז מהאנשים החיים בכפריים, אומרים מנתוני סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית משנת 2012.
למה? החוקרים אומרים כי תזונה כפרית נוטה להיות גבוהה יותר במזונות עשירים כמו בשר וקינוחים מסוכרים. מצד שני, מזון בריא יותר עשוי להיות קל יותר לגישה בעיר - בין אם זו חנות המיצים הירוקים הסמוכה למשרדכם או אפילו סתם העובדה שהמכולת הקרובה ביותר עם התוצרת הטרייה נמצאת רק כמה רחובות משם. "באזור כפרי, ייתכן כי האפשרויות הללו אינן זמינות, " אומרת ד"ר סוזן אלברס.
קרדיט: GeorgeRudy / iStock / GettyImagesלהיות עיר עירית לא יכניס אותך אוטומטית למשקל בריא, אבל זה יגדיל את הסיכויים שלך. רק 34 אחוז מהאנשים החיים באזורים עירוניים סובלים מהשמנת יתר. זה לעומת 39 אחוז מהאנשים החיים בכפריים, אומרים מנתוני סקר בדיקת הבריאות והתזונה הלאומית משנת 2012.
למה? החוקרים אומרים כי תזונה כפרית נוטה להיות גבוהה יותר במזונות עשירים כמו בשר וקינוחים מסוכרים. מצד שני, מזון בריא יותר עשוי להיות קל יותר לגישה בעיר - בין אם זו חנות המיצים הירוקים הסמוכה למשרדכם או אפילו סתם העובדה שהמכולת הקרובה ביותר עם התוצרת הטרייה נמצאת רק כמה רחובות משם. "באזור כפרי, ייתכן כי האפשרויות הללו אינן זמינות, " אומרת ד"ר סוזן אלברס.
5. או אם אתה גר בשכונה שאפשר לטייל בה מאוד.
בעיר או באזור הכפרי, יש סיכוי טוב שתשקלו בריא יותר אם המקום בו אתם גרים ידידותי להולכי רגל. מחקר משנת 2016 מראה שאנשים המתגוררים בשכונות הניתנות להליכה באמת מבצעים את זה לעתים קרובות יותר ולא רק לצורך פעילות גופנית. הם גם נוטים יותר ללכת לעבודה או אפילו סתם לסידורים.
וזה יכול להוסיף. טיול של קילומטר למשרד וממנו, למשל, שורף בערך 1, 000 קלוריות נוספות לשבוע. עם מספרים מסוג זה, אין פלא מה המעבר לשכונה הניתנת להליכה יותר יכול לגרום לאבידות קילוגרמים.
קרדיט: monkeybusinessimages / iStock / GettyImagesבעיר או באזור הכפרי, יש סיכוי טוב שתשקלו בריא יותר אם המקום בו אתם גרים ידידותי להולכי רגל. מחקר משנת 2016 מראה שאנשים המתגוררים בשכונות הניתנות להליכה באמת מבצעים את זה לעתים קרובות יותר ולא רק לצורך פעילות גופנית. הם גם נוטים יותר ללכת לעבודה או אפילו סתם לסידורים.
וזה יכול להוסיף. טיול של קילומטר למשרד וממנו, למשל, שורף בערך 1, 000 קלוריות נוספות לשבוע. עם מספרים מסוג זה, אין פלא מה המעבר לשכונה הניתנת להליכה יותר יכול לגרום לאבידות קילוגרמים.
מה אתה חושב?
באיזה סוג של סביבה אתה גר? האם חם יותר או קר יותר? עירוני או כפרי יותר? בחוף הים או ביבשת? האם ידעת כי היכן שאתה גר יכול להשפיע על המשקל שלך? האם אתה שם לב לגורמים האלה? שתף את המחשבות והשאלות שלך בתגובות למטה!
קרדיט: molchanovdmitry / iStock / GettyImagesבאיזה סוג של סביבה אתה גר? האם חם יותר או קר יותר? עירוני או כפרי יותר? בחוף הים או ביבשת? האם ידעת כי היכן שאתה גר יכול להשפיע על המשקל שלך? האם אתה שם לב לגורמים האלה? שתף את המחשבות והשאלות שלך בתגובות למטה!
