קנדידה היא שמרים שאחראיים ככל הנראה לבעיות בריאותיות רבות שחוו האמריקנים, כולל נפיחות, עצירות, בעיות עיכול, חשק, עלייה במשקל, כאבי מפרקים, כף הרגל של ספורטאי, דיכאון, שינויים במצב הרוח, אקנה ופריחות בעור. מכיוון שהתסמינים אינם ספציפיים, קשה לאבחן מצב זה. כדאי לקבל אבחנה מהרופא ולקבל את הטיפול המומלץ, אותו תוכלו לבצע בצורה יעילה יותר על ידי ביצוע דיאטת הקנדידה.
דיאטת קנדידה
דיאטת הקנדידה מבוססת על העקרונות שמרים ניזונים מהסוכר והפחמימות הנצרכים בתזונה שלך. דיאטת הקנדידה היא דיאטה דלת פחמימות וממליצה לחסל את כל הדגנים, הקמחים, הלחמים, האורז, הפסטה, הירקות העמילניים כמו תפוחי אדמה, תירס, בטטות ודלעת חורף, קטניות, חלב, יוגורט, פירות, מיצי פירות, שתייה קלה, מוצרי מאפה וכל מאכלים המכילים סוכר. המזונות הבסיסיים המקודמים להאכיל את עצמכם מבלי להאכיל קנדידה כוללים בשר, ביצים, עוף, דגים, ירקות לא עמילניים כמו ברוקולי, בצל, קישואים, כרובית, ירקות עליים, תרד, שעועית ירוקה, שום ופלפלים ירוקים, כמו גם בריאים שומנים משמן קוקוס, שמן זית ואבוקדו. מומלץ גם שלוש כפות וחצי שמן קוקוס ביום, בגלל התכונות האנטי-פטרייתיות של חומצות השומן הבינוניות שהן מספקות.
תסמינים מתים
דיאטת הקוקוס יכולה לגרום לתסמינים מתים הקשורים לרעלנים שמשחררים שמות הקנדידה גוססים, על פי נטורופת ומומחה שמן קוקוס ברוס פייף. זו הסיבה שיש להכניס לאט לאט שמן קוקוס לתזונה כדי להימנע ממרבית הסימפטומים הלא נוחים שמתים. תסמינים מתים אלה מורגשים בדרך כלל כהחמרה של תסמיני זיהום הקנדידה שלך, כמו עייפות מוגברת ונפיחות. יתכן שאתה מרגיש שמצבך ממש מחמיר, אך תן לו כמה ימים ותראה שיפורים.
צריכת פחמימות תחתונה
מכיוון שדיאטת הקנדידה מעודדת צריכת פחמימות נמוכה יותר ממה שצורכים האמריקאים בדרך כלל, היא יכולה להוביל לעייפות, במיוחד בשבועות הראשונים שלאחר הדיאטה. לתזונה דלת פחמימות ישנה השפעה משתנת, שעלולה להתייבש אותך בנוסף לדלדול של כמה אלקטרוליטים חשובים, ולגרום לתחושת עייפות, חולשה, סחרחורת ואפילו מחלה. כדי למנוע מכם להרגיש עייפים מדיאטת הקנדידה, עדיף לשתות לפחות שמונה 8 גרם. כוסות מים וכדי להוסיף את הדיאטה שלך לכ- 1/2 כפית. מלח לשמירה על איזון נוזל ואלקטרוליט תקין.
צריכת קלוריות לא מספקת
יש אנשים שעשויים להרגיש עייפים מתזונת הקנדידה פשוט בגלל חוסר אנרגיה. אם תבטל מהתזונה את כל המזונות העשירים בפחמימות ולא תחליף את הקלוריות האלה במזונות אחרים, הגוף שלך לא יקבל את האנרגיה הדרושה לו ותרגיש עייף. לאחר הקטנת צריכת הפחמימות שלך בדיאטת הקנדידה, עליכם להגדיל באופן משמעותי את צריכת החלבון והשומן. כלול מקור טוב לחלבון בכל ארוחה ותלווה תמיד את הארוחה במנה נדיבה של שומנים, בין אם זה אבוקדו, שמן זית או שמן קוקוס ותבחין בשיפור ברמות האנרגיה שלך.
